• Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan
  • Disclaimer
  • Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber
Rabu, Maret 22, 2023
lingkarjateng.id
  • Beranda
  • Jateng Hari Ini
    • All
    • Bisnis & Ekonomi
    • Hiburan
    • Hukum dan Kriminal
    • Kesehatan
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • Sosial Budaya
    • Teknologi & Informatika
    • Wisata
    Kepala Diskominfo Pati, Ratri Wijayanto. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Jadi Wadah Kreasi Seniman Tradisional, Diskominfo Pati Reorganisasi FK Metra

    SOSIALISASI: Pelaksanaan Sosialisasi Pembinaan Jejaring Rujukan Rumah Sakit Dinas Kesehatan dan UPTD Puskesmas di Aula HD 2 RSUD Kendal pada Selasa, 21 Maret 2023. (Arvian Maulana/Lingkarjateng.id)

    Sosialisasi Pembinaan Jejaring, RSUD Soewondo Kendal Ajak Puskesmas Bersinergi

    Bupati: Penyaluran BLT DBHCHT Jangan Sampai Salah Sasaran

    Bupati: Penyaluran BLT DBHCHT Jangan Sampai Salah Sasaran

    Selamat, Blora Miliki Desa Wisata Kampung Durian

    Selamat, Blora Miliki Desa Wisata Kampung Durian

    SIMBOLIS: Pj Bupati Batang, Lani Dwi Rejeki saat menandatangani akta pelantikan Dewan Kehormatan dan Pengurus Palang Merah Indonesia (PMI) Kabupaten Batang masa bhakti 2023-2028. (Official Website Pemkab Batang/Lingkarjateng.id)

    Pj Bupati Batang Harap Pengurus Baru PMI Siap Abdikan Diri untuk Kemanusiaan

    Wakil Ketua I DPRD Pati, Joni Kurnianto. (Arif Febriyanto/Lingkarjateng.id)

    Segera Bergulir, Wakil Ketua I DPRD Pati Dukung Persipa Arungi Liga 2

    Trending Tags

  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
    • All
    • Karesidenan Banyumas
    • Karesidenan Kedu
    • Karesidenan Pati
    • Karesidenan Pekalongan
    • Karesidenan Semarang
    • Karesidenan Surakarta
    Bupati: Penyaluran BLT DBHCHT Jangan Sampai Salah Sasaran

    Bupati: Penyaluran BLT DBHCHT Jangan Sampai Salah Sasaran

    Selamat, Blora Miliki Desa Wisata Kampung Durian

    Selamat, Blora Miliki Desa Wisata Kampung Durian

    Miris, Inilah Kondisi Jalan Blora Usai Dilewati Rombongan Presiden Jokowi

    Miris, Inilah Kondisi Jalan Blora Usai Dilewati Rombongan Presiden Jokowi

    MUSRENBANG: Pemkab Kudus saat menyelenggarakan Musrenbang RKPD 2024 di Pendapa Kabupaten Kudus pada Senin, 20 Maret 2023. (Ihza fajar/Lingkarjateng.id)

    Musrenbang RKPD 2024, Pemkab Kudus Prioritaskan Perekonomian Masyarakat

    Bandel, Tiga Pengusaha Karaoke Blora Diseret ke Meja Hijau

    Bandel, Tiga Pengusaha Karaoke Blora Diseret ke Meja Hijau

    Selama Bulan Ramadhan, Cafe Karaoke di Blora Tutup Total

    Selama Bulan Ramadhan, Cafe Karaoke di Blora Tutup Total

  • Artikel
    • Wisata
    • Guru Menulis
    • Inspiratif
    • Keagamaan
    • Opini
  • Lingkar TV
No Result
View All Result
  • Beranda
  • Jateng Hari Ini
    • All
    • Bisnis & Ekonomi
    • Hiburan
    • Hukum dan Kriminal
    • Kesehatan
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • Sosial Budaya
    • Teknologi & Informatika
    • Wisata
    Kepala Diskominfo Pati, Ratri Wijayanto. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Jadi Wadah Kreasi Seniman Tradisional, Diskominfo Pati Reorganisasi FK Metra

    SOSIALISASI: Pelaksanaan Sosialisasi Pembinaan Jejaring Rujukan Rumah Sakit Dinas Kesehatan dan UPTD Puskesmas di Aula HD 2 RSUD Kendal pada Selasa, 21 Maret 2023. (Arvian Maulana/Lingkarjateng.id)

    Sosialisasi Pembinaan Jejaring, RSUD Soewondo Kendal Ajak Puskesmas Bersinergi

    Bupati: Penyaluran BLT DBHCHT Jangan Sampai Salah Sasaran

    Bupati: Penyaluran BLT DBHCHT Jangan Sampai Salah Sasaran

    Selamat, Blora Miliki Desa Wisata Kampung Durian

    Selamat, Blora Miliki Desa Wisata Kampung Durian

    SIMBOLIS: Pj Bupati Batang, Lani Dwi Rejeki saat menandatangani akta pelantikan Dewan Kehormatan dan Pengurus Palang Merah Indonesia (PMI) Kabupaten Batang masa bhakti 2023-2028. (Official Website Pemkab Batang/Lingkarjateng.id)

    Pj Bupati Batang Harap Pengurus Baru PMI Siap Abdikan Diri untuk Kemanusiaan

    Wakil Ketua I DPRD Pati, Joni Kurnianto. (Arif Febriyanto/Lingkarjateng.id)

    Segera Bergulir, Wakil Ketua I DPRD Pati Dukung Persipa Arungi Liga 2

    Trending Tags

  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
    • All
    • Karesidenan Banyumas
    • Karesidenan Kedu
    • Karesidenan Pati
    • Karesidenan Pekalongan
    • Karesidenan Semarang
    • Karesidenan Surakarta
    Bupati: Penyaluran BLT DBHCHT Jangan Sampai Salah Sasaran

    Bupati: Penyaluran BLT DBHCHT Jangan Sampai Salah Sasaran

    Selamat, Blora Miliki Desa Wisata Kampung Durian

    Selamat, Blora Miliki Desa Wisata Kampung Durian

    Miris, Inilah Kondisi Jalan Blora Usai Dilewati Rombongan Presiden Jokowi

    Miris, Inilah Kondisi Jalan Blora Usai Dilewati Rombongan Presiden Jokowi

    MUSRENBANG: Pemkab Kudus saat menyelenggarakan Musrenbang RKPD 2024 di Pendapa Kabupaten Kudus pada Senin, 20 Maret 2023. (Ihza fajar/Lingkarjateng.id)

    Musrenbang RKPD 2024, Pemkab Kudus Prioritaskan Perekonomian Masyarakat

    Bandel, Tiga Pengusaha Karaoke Blora Diseret ke Meja Hijau

    Bandel, Tiga Pengusaha Karaoke Blora Diseret ke Meja Hijau

    Selama Bulan Ramadhan, Cafe Karaoke di Blora Tutup Total

    Selama Bulan Ramadhan, Cafe Karaoke di Blora Tutup Total

  • Artikel
    • Wisata
    • Guru Menulis
    • Inspiratif
    • Keagamaan
    • Opini
  • Lingkar TV
No Result
View All Result
lingkarjateng.id
No Result
View All Result
Home Artikel

6 Tips Aman Menurunkan Berat Badan saat Puasa Ramadhan

April 12, 2022
in Artikel, Opini
ILUSTRASI: Seseorang yang melakukan diet (Sumber Gambar: Freepik @drobotdean/Lingkarjateng.id)

ILUSTRASI: Seseorang yang melakukan diet (Sumber Gambar: Freepik @drobotdean/Lingkarjateng.id)

234
VIEWS
Bagikan di FacebookBagikan di WhatsAppBagikan di Twitter

Lingkarjateng.id – Banyak yang menganggap, berpuasa Ramadhan dapat menurunkan berat badan. Pasalnya, dengan menjalankan ibadah puasa Ramadhan, asupan makanan dan minuman yang masuk dalam tubuh mengalami penurunan dari biasanya.

Ada banyak diet yang berhasil menurunkan berat badan dengan cepat namun banyak sekali risikonya. Untuk menjaga berat badan Anda turun dan stabil dalam ukuran ideal, langkah terbaik yang perlu dilakukan dengan menurunkan berat badan dengan menurunkannya secara perlahan-lahan.

banyak ahli mengungkapkan cara untuk menurunkan berat badan tanpa diet adalah dengan membuat perubahan pada pola hidup. Anda dapat melakukan langkah sederhana dan tidak menyiksa untuk menurunkan berat badan Anda secara perlahan-lahan.

Berikut Lingkarjateng.id rangkum beberapa tips yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan aman ketika puasa Ramadhan.

Daftar Isi :

  • 1 1.Tidak Melewatkan Sarapan
  • 2 2. Menurunkan Indeks Massa Tubuh (BMI)
  • 3 3. Konsumsi Buah dan Sayuran
  • 4 4. Banyak Minum Air Putih
  • 5 5. Hindari Menerapkan Pantangan Makan
  • 6 6. Rutin Berolahraga

1.Tidak Melewatkan Sarapan

6 Tips Aman Menurunkan Berat Badan saat Puasa Ramadhan
Sumber Gambar: Freepik @freepik

Salah satu cara menurunkan berat badan yang paling penting adalah tidak melewatkan sarapan. Makanlah dengan gizi seimbang untuk memenuhi energi dalam tubuh Anda.

Usahakan untuk selalu makan dengan nilai gizi protein dan karbohidrat seperti telur, roti panggang dengan selai kacang, yogurt tawar tanpa pemanis.

Bagaimana Cara Menambah Berat Badan saat Puasa Ramadhan?

6 Cara Aman Menambah Berat Badan saat Puasa Ramadhan

Jangan sampai Anda ingin menurunkan berat badan justru tidak sarapan pagi, hal tersebut mengakibatkan kehilangan banyak energi. Jika tidak sarapan di pagi hari pun dapat meningkatkan keinginan untuk ngemil pada siang atau malam hari yang justru menambah berat badan.

2. Menurunkan Indeks Massa Tubuh (BMI)

Sebelum memulai gaya hidup sehat, sebaiknya Anda menghitung indeks massa tubuh terlebih dahulu. Indeks massa tubuh digunakan untuk menentukan apakah Anda mengalami kelebihan, kekurangan atau sudah ideal dalam berat badan.

Anda dapat mengetahui berapa banyak berat badan yang harus diturunkan untuk mencapai berat badan yang ideal. Sebagai contoh, orang yang masuk dalam kisaran obesitas, diperlukan menurunkan 5-10% berat badan awal.

3. Konsumsi Buah dan Sayuran

Mengonsumsi buah-buahan dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh. Alih-alih dapat menambah berat badan, justru dapat menyingkirkan makanan yang lebih tinggi lemak dan berkalori. Gantilah camilan Anda dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran. Anda juga bisa memulai makan siang atau makan malam dengan salad sayuran atau semangkuk sup berkaldu.

Bagaimana Cara Menjalani Puasa Ramadhan bagi Penderita Diabetes?

Tips Puasa Ramadhan bagi Penderita Diabetes yang Perlu Anda Ketahui

4. Banyak Minum Air Putih

Banyak orang yang tidak bisa membedakan antara rasa lapar dan haus. Alih-alih minum air putih, Anda mungkin akan memilih mengonsumsi camilan manis karena merasa lapar. Perbanyaklah minum air putih, karena hal tersebut ampuh untuk menurunkan berat badan sekaligus menghindari tubuh dari dehidrasi.

Minum air putih dapat membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh sehingga berat badan dapat turun secara alami. Dengan mengonsumsi air mineral setiap harinya, mampu mencegah lemak yang tertimbun di sekitar perut.

Selain itu, batasi konsumsi kafein seperti teh, kopi, soda dan cokelat. Sebagai pengganti air putih, Anda dapat makan buah-buahan yang kaya akan kandungan air seperti semangka dan melon.

5. Hindari Menerapkan Pantangan Makan

Menerapkan pantangan makan untuk menurunkan berat badan, jelas tidak direkomendasikan. Pasalnya, hal ini justru membuat produksi hormon kortisol tinggi hingga memicu terjadinya stres. Selain itu, pantangan makan juga tidak realistis dilakukan dalam jangka panjang.

Apa Saja Cara untuk Menjaga Kesehatan Kulit saat Puasa Ramadhan?

5 Tips Menjaga Kesehatan Kulit Selama Puasa Ramadan

6. Rutin Berolahraga

Pola makan yang sehat tidak akan berhasil mengurangi berat badan Anda selama tidak dibarengi dengan aktivitas fisik seperti olahraga. Jika Anda tidak sanggup untuk melakukan olahraga yang berat, cukup dengan berolahraga ringan secara teratur mampu memudahkan berat badan Anda turun secara perlahan-lahan.

Selain itu, dengan berolahraga ringan secara teratur dapat meningkatkan otot dan mempercepat metabolisme tubuh.

Demikianlah 6 tips untuk menurunkan berat badan saat puasa Ramadhan. Semoga informasi ini dapat membantu Anda. (Lingkar Network | Jazilatul Khofshoh – Lingkarjateng.id)

Sumber Referensi:

Centers for Disease Control and Prevention. How to Use Fruits and Vegetables to Help Manage Your Weight. Diakses pada 12 April 2022.

Hellosehat. 11 Cara Manjur Menurunkan Berat Badan. Diakses pada 12 April 2022.

Healthdirect. Losing Weight Guide. Diakses pada 12 April 2022.

Nourish by WebMD. Zelman, Kathleen M. 10 Ways to Lose Weight Without Dieting. Diakses pada 12 April.

Tags: ArtikelRamadhanTips Ramadantips sehat
ADVERTISEMENT
Jazilatul Khofshoh

Jazilatul Khofshoh

Post Terkait

Kepala Laboratorium UDD PMI Demak, Hadi Suprapto. (Muhammad Burhanuddin Aslam/Lingkarjateng.id)

Stok Darah Menipis saat Ramadhan, PMI Demak Adakan Donor Tiap Selasa

Maret 21, 2023
MACET: Jalan di Taman Indonesia Kaya Semarang yang padat dan dipenuhi kendaraan akibat rekayasa lalu lintas jelang karnaval Dugderan Kota Semarang pada 20-21 Maret 2023. (Adimungkas/Lingkarjateng.id)

Rekayasa Lalu Lintas Karnaval Dudgeran Kota Semarang, Warga Keluhkan Macet

Maret 21, 2023
MERIAH: Karnaval Dugderan 2022 di Kota Semarang. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

Sambut Ramadhan 1444 H, Karnaval Dugderan Kota Semarang Digelar Lebih Meriah

Maret 20, 2023
RAZIA: Petugas Polres Grobogan saat razia industri arak di Desa Banjardowo, Kecamatan Kradenan, Kabupaten Grobogan dirazia Polres Grobogan pada Senin, 20 Maret 2023. (Muhamad Ansori/Lingkarjateng.id)

Razia Industri Arak di Plumpangan, Polres Grobogan Sita 4 Jeriken

Maret 20, 2023
Load More

Post Terbaru

Kepala Diskominfo Pati, Ratri Wijayanto. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

Jadi Wadah Kreasi Seniman Tradisional, Diskominfo Pati Reorganisasi FK Metra

Maret 22, 2023
SAMBUTAN: Kapolresta Pati Kombes Pol Andhika Bayu Adhittama menyampaikan sambutan dalam agenda penyusunan standar pelayanan SIM dan SKCK pada Selasa, 21 Maret 2023. (Dok. Lingkar TV/Lingkarjateng.id)

Tingkatkan Pelayanan, Polresta Pati Gelar Standarisasi Pelayanan SIM dan SKCK

Maret 22, 2023
SOSIALISASI: Pelaksanaan Sosialisasi Pembinaan Jejaring Rujukan Rumah Sakit Dinas Kesehatan dan UPTD Puskesmas di Aula HD 2 RSUD Kendal pada Selasa, 21 Maret 2023. (Arvian Maulana/Lingkarjateng.id)

Sosialisasi Pembinaan Jejaring, RSUD Soewondo Kendal Ajak Puskesmas Bersinergi

Maret 22, 2023
Bupati: Penyaluran BLT DBHCHT Jangan Sampai Salah Sasaran

Bupati: Penyaluran BLT DBHCHT Jangan Sampai Salah Sasaran

Maret 22, 2023

Popular Post

  • MELAPORKAN: Keluarga YL, pelapor dugaan perampasan hp oleh oknum ASN Puskesmas Bogorejo, Kabupaten Blora. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Diduga Rampas HP Warga Mlangsen, ASN Puskesmas Bogorejo Blora Dipolisikan

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Miris, Harga Gabah di Rembang Turun Jadi Rp5.000 per Kilogram

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Diduga Hindari Jalan Rusak, Siswa SMP Tewas Tertabrak Mobil di Winong Pati

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Kembangkan Bisnis di Pantura, UD Luthfi Jepara Launching 3 Produk Terbaru Sun Power

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Banyak Proyek Jalan Mangkrak di Rembang, Pemkab Ngaku Terkendala Regulasi

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

RSS Feed Berita Nasional

  • Dorong Kemajuan IKM, ASN Bogor Diwajibkan Pakai Produk Lokal Setiap Selasa
  • Pemkab Bojonegoro Libatkan Perempuan dan Difabel dalam Perencanaan Pembangunan
  • Resep Palumara, Makanan Tradisional Khas Makassar Bercita Rasa Asam Pedas
  • Polisi Tahan Tersangka Kasus Penelantaran 38 Calon Jamaah Umrah di Bandara YIA
  • Perpu Ciptaker Disahkan Jadi Undang-Undang dan RUU PPRT Jadi Usul Inisiatif DPR RI
lingkarjateng.id

Lingkarjateng.id adalah media online yang menerbitkan berita terbaru dan teraktual di wilayah Jawa Tengah, berita yang kami terbitkan padat mendalam dan terpercaya, meliputi info wilayah Kota Semarang, Kabupaten Semarang, Kabupaten Kudus, Kabupaten Demak, Kabupaten Kendal, Kabupaten Pati, Kabupaten Jepara, Kabupaten Blora, Kabupaten Rembang, Kabupaten Grobogan, Kabupaten Salatiga dan Kabupaten Batang

Follow Us

  • Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan
  • Disclaimer
  • Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber

© 2021 Lingkarjateng.id - Mendalam Terpercaya

No Result
View All Result
  • Beranda
  • Jateng Hari Ini
    • Kesehatan
    • Bisnis & Ekonomi
    • Wisata
    • Hukum dan Kriminal
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • Teknologi & Informatika
  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
  • Artikel
    • Inspiratif
    • Guru Menulis
  • Lingkar TV
  • Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan

© 2021 Lingkarjateng.id - Mendalam Terpercaya

Go to mobile version