• Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan
  • Disclaimer
  • Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber
Jumat, Mei 27, 2022
lingkarjateng.id
  • Beranda
  • Jateng Hari Ini
    • All
    • Bisnis & Ekonomi
    • Hiburan
    • Hukum dan Kriminal
    • Kesehatan
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • Sosial Budaya
    • Teknologi & Informatika
    • Wisata
    BPJS-Kesehatan-Gelar-Workshop-Photo-Story

    BPJS Kesehatan Gelar Workshop Photo Story

    BPJS Jadi Syarat Urus SIM, SKCK, dan STNK, DPRD Pati: Kurang Tepat

    BPJS Jadi Syarat Urus SIM, SKCK, dan STNK, DPRD Pati: Kurang Tepat

    ILUSTRASI: Perundungan yang dilakukan oleh sejumlah pelajar. (Freepik @freepik/Lingkarjateng.id)

    Pelaku Pengeroyokan Siswi SMP di Semarang Sudah Ditangkap, Begini Pesan untuk Masyarakat

    Kepala Bidang Penempatan, Pelatihan Tenaga Kerja dan Transmigrasi Dinperinaker Kabupaten Blora, Sugeng Saptono. (Lilik Yuliantoro/Lingkarjateng.id)

    Tak Sesuai Lokasi Transmigrasi, 2 KK Asal Blora Gagal Berangkat

    2-Pelaku-Pembunuhan-Warga-Muryolobo-Jepara-Berhasil-Ditangkap-di-Bekasi

    2 Pelaku Pembunuhan Warga Muryolobo Jepara Berhasil Ditangkap di Bekasi

    DKK-Jepara-Sebut-Denda-Nunggak-BPJS-Sesuai-Regulasi

    DKK Jepara Sebut Denda Nunggak BPJS Sesuai Regulasi

    Trending Tags

  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
    • All
    • Karesidenan Banyumas
    • Karesidenan Kedu
    • Karesidenan Pati
    • Karesidenan Pekalongan
    • Karesidenan Semarang
    • Karesidenan Surakarta
    DPRD-Pati-Sebut-Raperda-RPI-Guna-Industri-Tertata-dengan-Baik

    DPRD Pati Sebut Raperda RPI Guna Industri Tertata dengan Baik

    DPRD-Pati-Beri-Usulan-di-Bidang-Lingkungan-Hidup

    DPRD Pati Beri Usulan di Bidang Lingkungan Hidup

    MENERANGKAN: Bupati Grobogan, Sri Sumarni saat menyampaikan sambutan di depan kader Pendamping Desa, baru-baru ini. (Muhamad Ansori/Lingkarjateng.id)

    Bupati Grobogan Dorong Tenaga Pendamping Desa jadi Profesional

    Pj-Bupati-Jepara-Miliki-3-Rencana-Kerja,-Apa-Saja

    Pj Bupati Jepara Miliki 3 Rencana Kerja, Apa Saja?

    Terima Tamu dari Cirebon, DPRD Demak bahas 3 hal

    Terima Tamu dari Cirebon, DPRD Demak Bahas 3 Hal

    MELANTIK: Gubernur Jawa Tengah, Ganjar Pranowo saat melantik penjabat di Hotel Gedung Gradhika Bhakti Praja, Semarang, Minggu malam (22/05). (Adimungkas/Lingkarjateng.id)

    4 Pj Kepala Daerah di Jateng Resmi Dilantik, Ini Nama-namanya

  • Artikel
    • Wisata
    • Inspiratif
    • Keagamaan
    • Opini
  • Lingkar TV
No Result
View All Result
  • Beranda
  • Jateng Hari Ini
    • All
    • Bisnis & Ekonomi
    • Hiburan
    • Hukum dan Kriminal
    • Kesehatan
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • Sosial Budaya
    • Teknologi & Informatika
    • Wisata
    BPJS-Kesehatan-Gelar-Workshop-Photo-Story

    BPJS Kesehatan Gelar Workshop Photo Story

    BPJS Jadi Syarat Urus SIM, SKCK, dan STNK, DPRD Pati: Kurang Tepat

    BPJS Jadi Syarat Urus SIM, SKCK, dan STNK, DPRD Pati: Kurang Tepat

    ILUSTRASI: Perundungan yang dilakukan oleh sejumlah pelajar. (Freepik @freepik/Lingkarjateng.id)

    Pelaku Pengeroyokan Siswi SMP di Semarang Sudah Ditangkap, Begini Pesan untuk Masyarakat

    Kepala Bidang Penempatan, Pelatihan Tenaga Kerja dan Transmigrasi Dinperinaker Kabupaten Blora, Sugeng Saptono. (Lilik Yuliantoro/Lingkarjateng.id)

    Tak Sesuai Lokasi Transmigrasi, 2 KK Asal Blora Gagal Berangkat

    2-Pelaku-Pembunuhan-Warga-Muryolobo-Jepara-Berhasil-Ditangkap-di-Bekasi

    2 Pelaku Pembunuhan Warga Muryolobo Jepara Berhasil Ditangkap di Bekasi

    DKK-Jepara-Sebut-Denda-Nunggak-BPJS-Sesuai-Regulasi

    DKK Jepara Sebut Denda Nunggak BPJS Sesuai Regulasi

    Trending Tags

  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
    • All
    • Karesidenan Banyumas
    • Karesidenan Kedu
    • Karesidenan Pati
    • Karesidenan Pekalongan
    • Karesidenan Semarang
    • Karesidenan Surakarta
    DPRD-Pati-Sebut-Raperda-RPI-Guna-Industri-Tertata-dengan-Baik

    DPRD Pati Sebut Raperda RPI Guna Industri Tertata dengan Baik

    DPRD-Pati-Beri-Usulan-di-Bidang-Lingkungan-Hidup

    DPRD Pati Beri Usulan di Bidang Lingkungan Hidup

    MENERANGKAN: Bupati Grobogan, Sri Sumarni saat menyampaikan sambutan di depan kader Pendamping Desa, baru-baru ini. (Muhamad Ansori/Lingkarjateng.id)

    Bupati Grobogan Dorong Tenaga Pendamping Desa jadi Profesional

    Pj-Bupati-Jepara-Miliki-3-Rencana-Kerja,-Apa-Saja

    Pj Bupati Jepara Miliki 3 Rencana Kerja, Apa Saja?

    Terima Tamu dari Cirebon, DPRD Demak bahas 3 hal

    Terima Tamu dari Cirebon, DPRD Demak Bahas 3 Hal

    MELANTIK: Gubernur Jawa Tengah, Ganjar Pranowo saat melantik penjabat di Hotel Gedung Gradhika Bhakti Praja, Semarang, Minggu malam (22/05). (Adimungkas/Lingkarjateng.id)

    4 Pj Kepala Daerah di Jateng Resmi Dilantik, Ini Nama-namanya

  • Artikel
    • Wisata
    • Inspiratif
    • Keagamaan
    • Opini
  • Lingkar TV
No Result
View All Result
lingkarjateng.id
No Result
View All Result
Home Artikel

6 Tips Aman Menurunkan Berat Badan saat Puasa Ramadhan

April 12, 2022
in Artikel, Opini
A A
ILUSTRASI: Seseorang yang melakukan diet (Sumber Gambar: Freepik @drobotdean/Lingkarjateng.id)

ILUSTRASI: Seseorang yang melakukan diet (Sumber Gambar: Freepik @drobotdean/Lingkarjateng.id)

455
VIEWS
Bagikan di FacebookBagikan di WhatsAppBagikan di Twitter

Lingkarjateng.id – Banyak yang menganggap, berpuasa Ramadhan dapat menurunkan berat badan. Pasalnya, dengan menjalankan ibadah puasa Ramadhan, asupan makanan dan minuman yang masuk dalam tubuh mengalami penurunan dari biasanya.

Ada banyak diet yang berhasil menurunkan berat badan dengan cepat namun banyak sekali risikonya. Untuk menjaga berat badan Anda turun dan stabil dalam ukuran ideal, langkah terbaik yang perlu dilakukan dengan menurunkan berat badan dengan menurunkannya secara perlahan-lahan.

banyak ahli mengungkapkan cara untuk menurunkan berat badan tanpa diet adalah dengan membuat perubahan pada pola hidup. Anda dapat melakukan langkah sederhana dan tidak menyiksa untuk menurunkan berat badan Anda secara perlahan-lahan.

Berikut Lingkarjateng.id rangkum beberapa tips yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan aman ketika puasa Ramadhan.

Daftar Isi :

  • 1 1.Tidak Melewatkan Sarapan
  • 2 2. Menurunkan Indeks Massa Tubuh (BMI)
  • 3 3. Konsumsi Buah dan Sayuran
  • 4 4. Banyak Minum Air Putih
  • 5 5. Hindari Menerapkan Pantangan Makan
  • 6 6. Rutin Berolahraga

1.Tidak Melewatkan Sarapan

6 Tips Aman Menurunkan Berat Badan saat Puasa Ramadhan
Sumber Gambar: Freepik @freepik

Salah satu cara menurunkan berat badan yang paling penting adalah tidak melewatkan sarapan. Makanlah dengan gizi seimbang untuk memenuhi energi dalam tubuh Anda.

Usahakan untuk selalu makan dengan nilai gizi protein dan karbohidrat seperti telur, roti panggang dengan selai kacang, yogurt tawar tanpa pemanis.

Bagaimana Cara Menambah Berat Badan saat Puasa Ramadhan?

6 Cara Aman Menambah Berat Badan saat Puasa Ramadhan

Jangan sampai Anda ingin menurunkan berat badan justru tidak sarapan pagi, hal tersebut mengakibatkan kehilangan banyak energi. Jika tidak sarapan di pagi hari pun dapat meningkatkan keinginan untuk ngemil pada siang atau malam hari yang justru menambah berat badan.

2. Menurunkan Indeks Massa Tubuh (BMI)

Sebelum memulai gaya hidup sehat, sebaiknya Anda menghitung indeks massa tubuh terlebih dahulu. Indeks massa tubuh digunakan untuk menentukan apakah Anda mengalami kelebihan, kekurangan atau sudah ideal dalam berat badan.

Anda dapat mengetahui berapa banyak berat badan yang harus diturunkan untuk mencapai berat badan yang ideal. Sebagai contoh, orang yang masuk dalam kisaran obesitas, diperlukan menurunkan 5-10% berat badan awal.

3. Konsumsi Buah dan Sayuran

Mengonsumsi buah-buahan dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh. Alih-alih dapat menambah berat badan, justru dapat menyingkirkan makanan yang lebih tinggi lemak dan berkalori. Gantilah camilan Anda dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran. Anda juga bisa memulai makan siang atau makan malam dengan salad sayuran atau semangkuk sup berkaldu.

Bagaimana Cara Menjalani Puasa Ramadhan bagi Penderita Diabetes?

Tips Puasa Ramadhan bagi Penderita Diabetes yang Perlu Anda Ketahui

4. Banyak Minum Air Putih

Banyak orang yang tidak bisa membedakan antara rasa lapar dan haus. Alih-alih minum air putih, Anda mungkin akan memilih mengonsumsi camilan manis karena merasa lapar. Perbanyaklah minum air putih, karena hal tersebut ampuh untuk menurunkan berat badan sekaligus menghindari tubuh dari dehidrasi.

Minum air putih dapat membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh sehingga berat badan dapat turun secara alami. Dengan mengonsumsi air mineral setiap harinya, mampu mencegah lemak yang tertimbun di sekitar perut.

Selain itu, batasi konsumsi kafein seperti teh, kopi, soda dan cokelat. Sebagai pengganti air putih, Anda dapat makan buah-buahan yang kaya akan kandungan air seperti semangka dan melon.

5. Hindari Menerapkan Pantangan Makan

Menerapkan pantangan makan untuk menurunkan berat badan, jelas tidak direkomendasikan. Pasalnya, hal ini justru membuat produksi hormon kortisol tinggi hingga memicu terjadinya stres. Selain itu, pantangan makan juga tidak realistis dilakukan dalam jangka panjang.

Apa Saja Cara untuk Menjaga Kesehatan Kulit saat Puasa Ramadhan?

5 Tips Menjaga Kesehatan Kulit Selama Puasa Ramadan

6. Rutin Berolahraga

Pola makan yang sehat tidak akan berhasil mengurangi berat badan Anda selama tidak dibarengi dengan aktivitas fisik seperti olahraga. Jika Anda tidak sanggup untuk melakukan olahraga yang berat, cukup dengan berolahraga ringan secara teratur mampu memudahkan berat badan Anda turun secara perlahan-lahan.

Selain itu, dengan berolahraga ringan secara teratur dapat meningkatkan otot dan mempercepat metabolisme tubuh.

Demikianlah 6 tips untuk menurunkan berat badan saat puasa Ramadhan. Semoga informasi ini dapat membantu Anda. (Lingkar Network | Jazilatul Khofshoh – Lingkarjateng.id)

Sumber Referensi:

Centers for Disease Control and Prevention. How to Use Fruits and Vegetables to Help Manage Your Weight. Diakses pada 12 April 2022.

Hellosehat. 11 Cara Manjur Menurunkan Berat Badan. Diakses pada 12 April 2022.

Healthdirect. Losing Weight Guide. Diakses pada 12 April 2022.

Nourish by WebMD. Zelman, Kathleen M. 10 Ways to Lose Weight Without Dieting. Diakses pada 12 April.

Tags: ArtikelRamadhanTips Ramadantips sehat
Previous Post

Yuk Ikuti, 6 Tips Belanja Hemat di Bulan Ramadhan

Next Post

DPRD Pati: BLT Minyak Goreng Harus Tepat Sasaran

Jazilatul Khofshoh

Jazilatul Khofshoh

Post Terkait

10+-Rekomendasi-MUA-dan-Rias-Pengantin-Terbaik-di-Boyolali
Artikel

10+ Rekomendasi MUA dan Rias Pengantin Terbaik di Boyolali

Mei 20, 2022
ILUSTRASI: Pernikahan (Sumber Gambar: Freepik @wirestock /Lingkarjateng.id)
Artikel

10+ Rekomendasi MUA dan Rias Pengantin Terbaik di Batang

Mei 20, 2022
Petugas Dispertan sedang memeriksa kondisi mulut salah satu hewan ternak di Pasar Hewan Wagenan, Margorejo, Kabupaten Pati. (Ika Tamara Dewi/Lingkarjateng.id)
Artikel

Inilah Cara Mencegah dan Mengobati Hewan Ternak yang Terinfeksi PMK

Mei 19, 2022
Load More

BERITA PILIHAN

2-Pelaku-Pembunuhan-Warga-Muryolobo-Jepara-Berhasil-Ditangkap-di-Bekasi

2 Pelaku Pembunuhan Warga Muryolobo Jepara Berhasil Ditangkap di Bekasi

Mei 27, 2022
TENGGELAM: Foto udara kondisi banjir limpasan air laut ke daratan atau rob yang merendam kawasan Terminal Peti Kemas Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Jawa Tengah, Senin (23/5). (Ant/Lingkarjateng.id)

Banjir Rob Semarang, Ribuan Pemukiman Warga Tenggelam

Mei 25, 2022
TERENDAM: Dua warga menuntun sepeda motornya saat melintas di kawasan banjir Pelabuhan Tanjung Emas, Kota Semarang, Senin (23/05). (Ant/Lingkarjateng.id)

Banjir Rob Setinggi 2 Meter Lebih Terjang Kawasan Pesisir Semarang

Mei 23, 2022
Fasilitas-Jalan-Rusak,-Masyarakat-Pati-Berhak-Tuntut-Negara

Fasilitas Jalan Rusak, Masyarakat Berhak Tuntut Negara

Mei 23, 2022

BERITA TRENDING

Kecelakaan-di-Jalan-Lingkar-Pati,-Bus-Semarang-Surabaya-Remuk-Parah
News

Kecelakaan di Jalan Lingkar Pati, Bus Semarang Surabaya Remuk Parah

by Shinta Kusuma
Mei 24, 2022

PATI - Kejadian nahas menimpa bus jurusan Semarang-Surabaya pada hari ini (24/5). Kecelakaan di Jalan Lingkar Pati itu mengakibatkan bus...

Read more
Kebakaran Pati, 11 Bangunan Liar di Bawah Jembatan Juwana Ludes Terbakar

Kebakaran di Pati, 11 Bangunan Liar di Bawah Jembatan Juwana Ludes Terbakar

Mei 22, 2022
Banjir Rob Genangi 5 Kecamatan di Jepara

Banjir Rob Genangi 5 Kecamatan di Jepara

Mei 25, 2022
Kecelakaan Maut di Kudus, Seorang ASN Tewas di Tempat

Kecelakaan Maut di Kudus, Seorang ASN Tewas di Tempat

Mei 21, 2022
2-Pelaku-Pembunuhan-Warga-Muryolobo-Jepara-Berhasil-Ditangkap-di-Bekasi

2 Pelaku Pembunuhan Warga Muryolobo Jepara Berhasil Ditangkap di Bekasi

Mei 27, 2022
lingkarjateng.id

Lingkarjateng.id adalah media online yang menerbitkan berita terbaru dan teraktual di wilayah Jawa Tengah, berita yang kami terbitkan padat mendalam dan terpercaya, meliputi info wilayah Kota Semarang, Kabupaten Semarang, Kabupaten Kudus, Kabupaten Demak, Kabupaten Kendal, Kabupaten Pati, Kabupaten Jepara, Kabupaten Blora, Kabupaten Rembang, dan Kabupaten Grobogan.

Follow Us

  • Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan
  • Disclaimer
  • Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber

© 2021 Lingkarjateng.id - Mendalam Terpercaya

No Result
View All Result
  • Beranda
  • Jateng Hari Ini
    • Kesehatan
    • Bisnis & Ekonomi
    • Wisata
    • Hukum dan Kriminal
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • Teknologi & Informatika
  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
  • Artikel
  • Lingkar TV
  • Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan

© 2021 Lingkarjateng.id - Mendalam Terpercaya

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In