Lingkarjateng.id – Saat Anda menjalankan ibadah puasa Ramadan tentunya ingin menjaga penampilan tetap sehat, terutama kesehatan kulit. Pasalnya, terjadi perubahan tiba-tiba dalam jenis makan, waktu makan dan asupan air yang kurang hingga menyebabkan kehilangan kelembapan dan elastisitasnya.
Selain itu, membuat kulit Anda tampak kusam dan lelah, yang lebih parah kulit Anda semakin kering, pecah-pecah dan bersisik, terutama di bagian bibir.
Adapun tips untuk menjaga kesehatan kulit saat berpuasa adalah dengan memperhatikan pola makan dan tidur serta perawatan kulit yang tepat. Ketiga hal inilah yang harus Anda perhatikan agar kulit Anda tetap sehat dan segar saat berpuasa.
Berikut Lingkarjateng.id rangkum tips menjaga kesehatan kulit agar tetap sehat selama puasa Ramadan.
1. Minum Air Putih
Saat sahur dan berbuka, hindarilah mengonsumsi kopi dan soda. Pasalnya minuman tersebut dapat mengganggu kelembapan kulit hingga menyebabkan kekeringan. Anda cukup memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih sebanyak 1,5 liter dalam satu hari atau sekitar 30 ml/kgbb/24 jam saat berbuka maupun sahur.
Bagaimana agar Pasien Covid-19 yang Ingin Berpuasa Tetap Aman?
7 Tips Aman dan Sehat Berpuasa bagi Pasien Covid-19
Dikutip dari halodoc, dengan banyak minum air saat sahur dan berbuka dapat membuat kulit tetap lembab. Selain itu, Anda juga dapat memilih makanan yang berbasis air seperti sup dan buah-buahan.
Anda dapat menggunakan rumus 2-4-2, dua gelas saat berbuka, empat gelas saat malam hari dan dua gelas saat sahur.
2. Memakai Tabir Surya
Selama puasa, kulit rentan terhadap sinar matahari dan mudah kering lantaran kurangnya cairan dalam tubuh. Oleh karena itu, pastikan Anda menggunakan tabir surya atau sunscreen sebelum beraktivitas untuk melindungi kulit dari sinar UVA dan UVB.
Dalam memilih sunscreen, pastikan mengandung SPF minimal 30 dengan PA++. Anda juga dapat memakai dua buku jari ke wajah dan lakukan re-apply setiap 4 jam atau setelah terkena air.
3. Makanan Bergizi
Pola makan yang tidak tepat dapat berpengaruh terhadap kesehatan kulit Anda. Pastikan Anda makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya vitamin A, vitamin B dan vitamin C saat sahur dan berpuasa.
Dilansir dari halodoc, vitamin-vitamin tersebut dapat menjadi pembangkit tenaga alami perawatan kulit serta memudarkan bintik-bintik di kulit. Anda dapat mengonsumsi semangka, stroberi dan tomat untuk menjaga asupan buah yang menyebabkan kulit Anda semakin sehat.
Bagaimana agar Calon Mama Muda Tetap Sehat saat Berpuasa?
5 Cara Sehat Berpuasa untuk Calon Mama Muda yang Hamil
4. Perawatan Kulit
Pastikan Anda membersihkan wajah secara teratur minimal dua kali dalam sehari. Gunakanlah pembersih wajah dengan bahan yang ringan seperti stearyl alcohol yang tidak berbau dan tak mengandung parfum.
Selain itu, Anda dapat menggunakan bahan mikrodermabrasi athena untuk mengangkat sel mati, intraceutical untuk mencerahkan dan melembapkan kulit, oxygeneo untuk mengencangkan kulit, chemical peeling untuk menghilangkan jerawat dan peremajaan kulit dan laser yang sesuai indikasi kulit Anda.
Jangan lupa untuk menggunakan pelembap bibir yang mengandung petroleum jelly untuk mencegah bibir kering dan luka.
5. Produk Hewani
Seminimal mungkin untuk mengurangi konsumsi produk-produk hewani seperti telur dan susu untuk mencegah munculnya jerawat.
Apa sih Makanan yang Dapat Menunda Penuaan Kulit Wajah?
5 Makanan Ajaib yang Bisa Tunda Penuaan Kulit pada Wajah
Dikutip dari hellosehat, olahan susu dapat memicu peningkatan insulin dan IGF-1 sebagai penyebab munculnya jerawat. Pasalnya, olahan susu seperti yogurt, es krim dan susu rendah lemak mengandung gula yang lebih banyak. Bila kadar insulin dan IGF-1 dalam darah terbilang tinggi, bakal memicu reaksi peningkatan produksi sebum.
Demikianlah 5 tips untuk menjaga kesehatan kulit Anda agar tetap sehat selama puasa Ramadan yang telah Lingkarjateng.id rangkum. Semoga informasi ini dapat membantu Anda dan selamat menjalankan ibadah puasa. (Lingkar Network | Jazilatul Khofshoh – Lingkarjateng.id)
