• Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan
  • Disclaimer
  • Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber
Minggu, April 2, 2023
lingkarjateng.id
  • Beranda
  • Jateng Hari Ini
    • All
    • Bisnis & Ekonomi
    • Hiburan
    • Hukum dan Kriminal
    • Kesehatan
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • Sosial Budaya
    • Teknologi & Informatika
    • Wisata
    Kepala UPT Metrologi Disdagperin Pati, Arip Adi Purnomo. (Arif Febriyanto/Lingkarjateng.id)

    Pantau Peredaran Makanan, Disdagperin Pati akan Sidak ke Pasar

    OTOMOTIF: Pameran Mitsubishi XFC Concept di Mall City Paragon Semarang yang digelar dari 30 Maret-20 April 2023. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Mitsubishi XFC Concept, Calon Pendatang Baru di Segmen Compact SUV

    GELAR PERKARA: Polres Grobogan dalam gelar perkara kasus pencurian. (Dok. Polres Grobogan/Lingkarjateng.id)

    Warga Grobogan Curi Motor Teman Kos, Ngaku akan Bantu Lewat Orang Pintar

    BELAJAR: Ilustrasi siswa sekolah dasar sedang mengikuti kegiatan belajar mengajar. (Dok. Official Website Pemkab Batang/Lingkarjateng.id)

    Disdikbud Batang Minta Sekolah Tiadakan Tes Calistung dari PPDB SD

    PENGGEREBEKAN: Polres Salatiga saat menangkap mucikari prostitusi online di salahs atu hotel di Salatiga pada Kamis, 30 Maret 2023. (Dok. Polres Salatiga/Lingkarjateng.id)

    Terciduk Open BO Lewat Mi Chat, Mucikari Ditangkap di Hotel Salatiga

    MENATA LAPAK: Kondisi Shelter Kaliwungu yang masih dalam tahap penataan dan akan ditempati oleh pedagang. (Arvian Maulana/Lingkarjateng.id)

    Shelter Kaliwungu Kendal Siap Ditempati, Pedagang Mulai Tata Lapak

    Trending Tags

  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
    • All
    • Karesidenan Banyumas
    • Karesidenan Kedu
    • Karesidenan Pati
    • Karesidenan Pekalongan
    • Karesidenan Semarang
    • Karesidenan Surakarta
    Bupati Blora, Arief Rohman. (Dok. Official Website Pemkab Blora/Lingkarjateng.id)

    Komitmen Wujudkan Cepu Raya, Pemkab Blora Upayakan Penataan Wilayah

    PEMAPARAN: Divisi Sosialisasi, Pendidikan Pemilih, Partisipasi Masyarakat, dan SDM KPU Kabupaten Jepara, Muhammadun, saat menyampaikan materi kepemiluan di hadapan para siswa. (Tomi Budianto/Lingkarjateng.id)

    Cegah Politisasi dan Apatisme, Generasi Z Jepara Diberi Edukasi Kepemiluan

    PROTES: Aksi Forum Anak Pedagang Pasar Weleri yang menaruh karangan bunga di depan eks Pasar Weleri yang bertuliskan “Turut berduka cita atas lambatnya Pemkab Kendal dalam menangani Pasar Weleri.” (Arvian Maulana/Lingkarjateng.id)

    Warga Desak Pemkab Kendal Prioritaskan Pembangunan Pasar Weleri

    SIMBOLIS: Bupati Demak Eisti’anah (dua dari kiri) saat menyerahkan LKPJ Tahun Anggaran 2022 kepada Ketua DPRD Demak Sri Fahrudin Bisri Slamet (dua dari kanan), Kamis, 30 Maret 2023. (Muhammad Burhanuddin Aslam/Lingkarjateng.id)

    Bupati Eisti’anah Serahkan LKPJ TA 2022 ke DPRD Demak

    DEMO: Aliansi Mahasiswa UNNES menampilkan aksi teatrikal UNNES Kenduri Tolak UU Cipta Kerja di depan Kantor Gubernur Jawa Tengah pada Kamis, 30 Maret 2023. (Rizky Syahrul Al-Fath /Lingkarjateng.id).

    Tolak UU Cipta Kerja, Aliansi Mahasiswa UNNES Gelar Teatrikal Kenduri

    Bupati Kudus, M. Hartopo. (Nisa Hafizhotus. S/Lingkarjateng.id)

    Manfaatkan DBHCHT, Pemkab Kudus Berhasil Dongkrak Kepesertaan JKN

  • Artikel
    • Wisata
    • Guru Menulis
    • Inspiratif
    • Keagamaan
    • Opini
  • Lingkar TV
No Result
View All Result
  • Beranda
  • Jateng Hari Ini
    • All
    • Bisnis & Ekonomi
    • Hiburan
    • Hukum dan Kriminal
    • Kesehatan
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • Sosial Budaya
    • Teknologi & Informatika
    • Wisata
    Kepala UPT Metrologi Disdagperin Pati, Arip Adi Purnomo. (Arif Febriyanto/Lingkarjateng.id)

    Pantau Peredaran Makanan, Disdagperin Pati akan Sidak ke Pasar

    OTOMOTIF: Pameran Mitsubishi XFC Concept di Mall City Paragon Semarang yang digelar dari 30 Maret-20 April 2023. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Mitsubishi XFC Concept, Calon Pendatang Baru di Segmen Compact SUV

    GELAR PERKARA: Polres Grobogan dalam gelar perkara kasus pencurian. (Dok. Polres Grobogan/Lingkarjateng.id)

    Warga Grobogan Curi Motor Teman Kos, Ngaku akan Bantu Lewat Orang Pintar

    BELAJAR: Ilustrasi siswa sekolah dasar sedang mengikuti kegiatan belajar mengajar. (Dok. Official Website Pemkab Batang/Lingkarjateng.id)

    Disdikbud Batang Minta Sekolah Tiadakan Tes Calistung dari PPDB SD

    PENGGEREBEKAN: Polres Salatiga saat menangkap mucikari prostitusi online di salahs atu hotel di Salatiga pada Kamis, 30 Maret 2023. (Dok. Polres Salatiga/Lingkarjateng.id)

    Terciduk Open BO Lewat Mi Chat, Mucikari Ditangkap di Hotel Salatiga

    MENATA LAPAK: Kondisi Shelter Kaliwungu yang masih dalam tahap penataan dan akan ditempati oleh pedagang. (Arvian Maulana/Lingkarjateng.id)

    Shelter Kaliwungu Kendal Siap Ditempati, Pedagang Mulai Tata Lapak

    Trending Tags

  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
    • All
    • Karesidenan Banyumas
    • Karesidenan Kedu
    • Karesidenan Pati
    • Karesidenan Pekalongan
    • Karesidenan Semarang
    • Karesidenan Surakarta
    Bupati Blora, Arief Rohman. (Dok. Official Website Pemkab Blora/Lingkarjateng.id)

    Komitmen Wujudkan Cepu Raya, Pemkab Blora Upayakan Penataan Wilayah

    PEMAPARAN: Divisi Sosialisasi, Pendidikan Pemilih, Partisipasi Masyarakat, dan SDM KPU Kabupaten Jepara, Muhammadun, saat menyampaikan materi kepemiluan di hadapan para siswa. (Tomi Budianto/Lingkarjateng.id)

    Cegah Politisasi dan Apatisme, Generasi Z Jepara Diberi Edukasi Kepemiluan

    PROTES: Aksi Forum Anak Pedagang Pasar Weleri yang menaruh karangan bunga di depan eks Pasar Weleri yang bertuliskan “Turut berduka cita atas lambatnya Pemkab Kendal dalam menangani Pasar Weleri.” (Arvian Maulana/Lingkarjateng.id)

    Warga Desak Pemkab Kendal Prioritaskan Pembangunan Pasar Weleri

    SIMBOLIS: Bupati Demak Eisti’anah (dua dari kiri) saat menyerahkan LKPJ Tahun Anggaran 2022 kepada Ketua DPRD Demak Sri Fahrudin Bisri Slamet (dua dari kanan), Kamis, 30 Maret 2023. (Muhammad Burhanuddin Aslam/Lingkarjateng.id)

    Bupati Eisti’anah Serahkan LKPJ TA 2022 ke DPRD Demak

    DEMO: Aliansi Mahasiswa UNNES menampilkan aksi teatrikal UNNES Kenduri Tolak UU Cipta Kerja di depan Kantor Gubernur Jawa Tengah pada Kamis, 30 Maret 2023. (Rizky Syahrul Al-Fath /Lingkarjateng.id).

    Tolak UU Cipta Kerja, Aliansi Mahasiswa UNNES Gelar Teatrikal Kenduri

    Bupati Kudus, M. Hartopo. (Nisa Hafizhotus. S/Lingkarjateng.id)

    Manfaatkan DBHCHT, Pemkab Kudus Berhasil Dongkrak Kepesertaan JKN

  • Artikel
    • Wisata
    • Guru Menulis
    • Inspiratif
    • Keagamaan
    • Opini
  • Lingkar TV
No Result
View All Result
lingkarjateng.id
No Result
View All Result
Home Artikel

5 Cara Sehat Berpuasa untuk Calon Mama Muda yang Hamil

April 5, 2022
in Artikel, Keagamaan, Opini
5 Cara Sehat Berpuasa untuk Calon Mama Muda yang Hamil

ILUSTRASI: Calon mama muda yang hamil dan tengah berpuasa. (gpointstudio from Freepik/Lingkarjateng.id)

234
VIEWS
Bagikan di FacebookBagikan di WhatsAppBagikan di Twitter

Lingkarjateng.id – Sebenarnya, mama yang sedang hamil tidak diwajibkan untuk berpuasa di bulan Ramadan, karena bisa mengganti puasa di lain waktu atau dengan membayar fidyah.

Jika mama muda yang sedang hamil akan menjalani ibadah puasa memiliki berat badan yang normal, gaya hidup yang baik, dan mendapat nutrisi yang cukup, maka berpuasa tidak akan banyak berpengaruh terhadap janin.

Dalam jurnal BMC Pregnancy and Childbirth, puasa Ramadan tidak berdampak buruk pada berat lahir, meskipun tidak ada cukup bukti mengenai efek potensial pada hasil perinatal lainnya.

Apakah ibu hamil boleh berpuasa? Cek yuk, ini kata dokter

Ibu Hamil Ingin Puasa, Amankah? Begini Penjelasan Dokter

Jika kamu salah satu calon mama muda yang sedang hamil dan ingin menjalankan ibadah puasa, kamu bisa menyimak cara-cara sehat berikut ini:

Berikut ini penjelasan dari lima cara sehat menjalankan ibadah puasa untuk calon mama muda yang sedang hamil.

Daftar Isi :

  • 1 1. Melengkapi kebutuhan gizi
  • 2 2. Cukupi kebutuhan vitamin, suplemen, dan susu hamil
  • 3 3. Membatasi aktivitas
  • 4 4. Cukupi kebutuhan cairan
  • 5 5. Konsumsi karbohidrat kompleks

1. Melengkapi kebutuhan gizi

Melengkapi kebutuhan gizi
Sumber: Atlascompany from Freepik

Salah satu kunci menjaga kehamilan agar tetap sehat adalah melengkapi kebutuhan gizi, seperti Karbohidrat, protein, lemak baik (seperti omega 3 dan omega 6), vitamin, serat, dan mineral (khususnya zat besi, kalsium, dan asam folat).

Kalau protein, mama bisa mendapatkan protein dari ayam, daging, ikan, telur, susu, dan tahu. Sedangkan lemak baik, mama bisa mendapatkan dari kacang-kacangan, telur, dan ikan.

Sedangkan untuk serat, vitamin, dan mineral mama mendapatkannya dari mengonsumsi sayur dan buah. Agar puasa mama lancar, maka kebutuhan gizi tersebut harus terpenuhi.

2. Cukupi kebutuhan vitamin, suplemen, dan susu hamil

Minum Vitamin
Sumber: jcomp from Freepik

Selain dari asupan sehari-hari, mama juga harus mengonsumsi multivitamin, suplemen, atau susu formula untuk wanita hamil. Hal ini sebagai nutrisi tambahan untuk mama.

Jika kebutuhan gizi harian mama telah terpenuhi dari makanan, maka nutrisi tambahan tersebut tidak perlu dikonsumsi. Namun, sering kali kebutuhan gizi pada wanita hamil tidak terpenuhi hanya dari makanan saja. Oleh karena itu, mama dianjurkan untuk mengonsumsi nutrisi tambahan tersebut.

3. Membatasi aktivitas

membatasi aktivitas
Sumber: shurkin_son from Freepik

Mama yang hamil dan sedang berpuasa cenderung memiliki hormon stres kortisol lebih tinggi dari pada yang tidak berpuasa. Oleh karena itu, mama perlu menghindari situasi yang dapat menyebabkan stres, tidak terkecuali stres kerja.

Ketika mama muda yang sedang hamil merasa lelah dengan pekerjaan, lebih baik istirahatlah sejenak. Jika mama merasa pekerjaan yang dibebankan terlalu berat, mama bisa mencoba membicarakan hal tersebut kepada atasan agar mendapat solusi.

4. Cukupi kebutuhan cairan

Minum air putih
Sumber: Racool_studio from Freepik

Kebutuhan cairan harian pada mama yang hamil lebih banyak dibandingkan orang dewasa pada umumnya. Biasanya, orang dewasa minum air sekitar dua liter. Sedangkan ibu hamil membutuhkan kurang lebih 2,3 liter atau 10 gelas.

Agar jumlahnya terpenuhi. Mama bisa memenuhi kebutuhan cairan dengan minum 5 gelas masing-masing saat sahur dan berbuka.

5. Konsumsi karbohidrat kompleks

Konsumsi karbohidrat kompleks
Sumber: mdjaff from Freepik

Karbohidrat kompleks berbeda dengan karbohidrat sederhana. Makanan yang mengandung karbohidrat sederhana seperti pasta, roti, dan nasi.

Sedangkan karbohidrat kompleks mengandung serat sehingga mampu membuat mama kenyang lebih lama. Oleh karena itu, mama dianjurkan memilih menu yang mengandung karbohidrat kompleks seperti  nasi merah, roti gandum, dan oatmeal.

Khusus busui (ibu menyusui) yang berpuasa wajib baca ini

5 Tips Puasa Ibu Menyusui Agar Tahan Lapar dan ASI Lancar di Bulan Ramadan

Itulah beberapa cara sehat berpuasa untuk mama muda yang sedang hamil. Sebelum memutuskan untuk menjalankan ibadah puasa, ada baiknya mama berkonsultasi lebih dulu kepada dokter kandungan. Karena dokter yang mengetahui dan menilai kondisi kesehatan mama dan janin jika berpuasa. (Lingkar Network | Shinta – Lingkarjateng.id)

Tags: ArtikelKesehatanRamadhanTips Ramadan
ADVERTISEMENT
Shinta Kusuma

Shinta Kusuma

Post Terkait

SIMBOLIS: Bupati Kendal Dico M Ganinduto (dua dari kiri) saat menyerahkan bantuan uang tunai untuk pembangunan Masjid Al Muttaqin Desa Kebonadem, Kecamatan Brangsong, Kendal. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

Jalin Silaturahmi dengan Warga, Pemkab Kendal Safari Ramadhan ke Desa

Maret 30, 2023
MENJUAL: Pedagang kolang kaling di Pasar Batang. (Official Website Pemkab Batang/Lingkarjateng.id)

Harga Naik, Omzet Pedagang Kolang Kaling di Batang Turun Drastis

Maret 29, 2023
SIMBOLIS: Pj. Wali Kota Salatiga, Sinoeng N Rachmadi memberikan bingkisan kepada Tenaga Harian Lepas (THL) usai kegiatan Tarhim pada Senin, 27 Maret 2023. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

Tarhim di Rumdin Wali Kota Salatiga, ASN Diingatkan Beri Pelayanan Ramah

Maret 29, 2023
Wakil Ketua Komisi D DPRD Pati, Endah Sri Wahyuningati. (Arif Febriyanto/Lingkarjateng.id)

DPRD Pati Endah Sri Wahyuningati Angkat Bicara Soal Larangan Buka Puasa Bersama

Maret 29, 2023
Load More

Post Terbaru

INFRASTRUKTUR: Uji coba Jembatan Juwana, Pati ditunda. (Arif Febriyanto/Lingkarjateng.id)

Uji Coba Pembukaan Jembatan Juwana Pati Ditunda 6 Jam

April 1, 2023
ANTREAN: Masyarakat saat antre membeli tiket di KAI Daop 4 Semarang. (Adimungkas/Lingkarjateng.id)

Jadi Calo Tiket Mudik Lebaran, KAI Semarang Pastikan akan Pecat Pegawai

April 1, 2023
Bupati Blora, Arief Rohman. (Dok. Official Website Pemkab Blora/Lingkarjateng.id)

Komitmen Wujudkan Cepu Raya, Pemkab Blora Upayakan Penataan Wilayah

April 1, 2023
ORIENTASI: Pegawai pemerintah dengan perjanjian kerja (PPPK) saat mengikuti orientasi Tahun Anggaran 2022 di Lapangan Tenis Indoor Angga Sasana Krida Kudus tahun 2022. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

Sepi Peminat, Lowongan PPPK Nakes Kudus Diusulkan Dibuka Tahun 2023

April 1, 2023

Popular Post

  • SIMBOLIS: UD Luthfi memberikan penghargan Best Customer periode 2022 dan Top Order kepada mitra bisnis. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Kembangkan Bisnis di Pantura, UD Luthfi Jepara Launching 3 Produk Terbaru Sun Power

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Diduga Rampas HP Warga Mlangsen, ASN Puskesmas Bogorejo Blora Dipolisikan

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Tak Mampu Gaji Guru Karena Minim Siswa, 93 SD Negeri Blora Diberi Bantuan Rp 10 Juta

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Sediakan WiFi Publik, Diskominfo Pati Imbau Warga Manfaatkan dengan Bijak

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Ketua DPRD Pati Siap Awasi Penggunaan Bankeu Sarpras Desa

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

RSS Feed Berita Nasional

  • Ketty Kharlina, Bikin Bisnis dari Hobi Makan
  • Ravida Chauria Shavir, Semangat Kuliah S3 di Usia Muda
  • Jelsa Maretta Desviara, Sabet Top Twenty Miss Muslimah Hunt 2023
  • Imelda Fasya Nugrahenny, Sempat Insecure saat Awal Jadi Model
  • Nayla Almuna, Guru Muda yang Hadapi Tantangan dengan Profesional
lingkarjateng.id

Lingkarjateng.id adalah media online yang menerbitkan berita terbaru dan teraktual di wilayah Jawa Tengah, berita yang kami terbitkan padat mendalam dan terpercaya, meliputi info wilayah Kota Semarang, Kabupaten Semarang, Kabupaten Kudus, Kabupaten Demak, Kabupaten Kendal, Kabupaten Pati, Kabupaten Jepara, Kabupaten Blora, Kabupaten Rembang, Kabupaten Grobogan, Kabupaten Salatiga dan Kabupaten Batang

Follow Us

  • Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan
  • Disclaimer
  • Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber

© 2021 Lingkarjateng.id - Mendalam Terpercaya

No Result
View All Result
  • Beranda
  • Jateng Hari Ini
    • Kesehatan
    • Bisnis & Ekonomi
    • Wisata
    • Hukum dan Kriminal
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • Teknologi & Informatika
  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
  • Artikel
    • Inspiratif
    • Guru Menulis
  • Lingkar TV
  • Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan

© 2021 Lingkarjateng.id - Mendalam Terpercaya

Go to mobile version