• Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan
  • Disclaimer
  • Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber
Jumat, Mei 27, 2022
lingkarjateng.id
  • Beranda
  • Jateng Hari Ini
    • All
    • Bisnis & Ekonomi
    • Hiburan
    • Hukum dan Kriminal
    • Kesehatan
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • Sosial Budaya
    • Teknologi & Informatika
    • Wisata
    ILUSTRASI: Perundungan yang dilakukan oleh sejumlah pelajar. (Freepik @freepik/Lingkarjateng.id)

    Pelaku Pengeroyokan Siswi SMP di Semarang Sudah Ditangkap, Begini Pesan untuk Masyarakat

    Kepala Bidang Penempatan, Pelatihan Tenaga Kerja dan Transmigrasi Dinperinaker Kabupaten Blora, Sugeng Saptono. (Lilik Yuliantoro/Lingkarjateng.id)

    Tak Sesuai Lokasi Transmigrasi, 2 KK Asal Blora Gagal Berangkat

    ILUSTRASI: Sejumlah karyawan saat bekerja di perusahaan furniture Kawasan Industri Kendal. (Unggul Priambodo/Lingkarjateng.id)

    Lebaran Berakhir, Masih Ada Perusahaan di Kendal Belum Bayar THR

    ILUSTRASI: Perundungan yang dilakukan oleh sejumlah pelajar. (Freepik @irfand/Lingkarjateng.id)

    Viral Video Perundungan Pelajar, Ini Tanggapan Disdik Semarang

    SIMBOLIS: Wali Kota Semarang, Hendrar Prihadi saat memberikan bantuan pendidikan di Balai Kota Semarang, belum lama ini. (Adimungkas/Lingkarjateng.id)

    Hendi Sebut Disdik Semarang Keliru Gabungkan Beasiswa Prestasi dan Kemiskinan

    MEMADAMKAN API: Personel pemadam kebakaran dibantu warga sekitar memadamkan api yang membakar sebuah rumah di Desa Agungmulyo, Kecamatan Juwana, Pati pada Kamis malam (26/05). (Facebook Pemadam Kebakaran/Lingkarjateng.id)

    Rumah Seorang Warga Agungmulyo Pati Kebakaran, Diduga Penyebabnya Sepele

    Trending Tags

  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
    • All
    • Karesidenan Banyumas
    • Karesidenan Kedu
    • Karesidenan Pati
    • Karesidenan Pekalongan
    • Karesidenan Semarang
    • Karesidenan Surakarta
    MENERANGKAN: Bupati Grobogan, Sri Sumarni saat menyampaikan sambutan di depan kader Pendamping Desa, baru-baru ini. (Muhamad Ansori/Lingkarjateng.id)

    Bupati Grobogan Dorong Tenaga Pendamping Desa jadi Profesional

    Pj-Bupati-Jepara-Miliki-3-Rencana-Kerja,-Apa-Saja

    Pj Bupati Jepara Miliki 3 Rencana Kerja, Apa Saja?

    Terima Tamu dari Cirebon, DPRD Demak bahas 3 hal

    Terima Tamu dari Cirebon, DPRD Demak Bahas 3 Hal

    MELANTIK: Gubernur Jawa Tengah, Ganjar Pranowo saat melantik penjabat di Hotel Gedung Gradhika Bhakti Praja, Semarang, Minggu malam (22/05). (Adimungkas/Lingkarjateng.id)

    4 Pj Kepala Daerah di Jateng Resmi Dilantik, Ini Nama-namanya

    Gantikan-Dian-Kristiandi,-Ini-Sosok-Pj-Bupati-Jepara

    Gantikan Dian Kristiandi, Ini Sosok Pj Bupati Jepara

    BERKUNJUNG: Bupati Kendal, Dico M. Ganinduto saat menerima kunjungan Menteri Keuangan Singapura Lawrence Wong bersama Dubes Singapura Anil Kumar Naya di Pendopo Tumenggung Bahurekso, Kamis (19/05). (Dok. Pemprov Jateng/Lingkarjateng.id)

    Pemkab Kendal Garap Perluasan Wisata Pasca Kunjungan Menteri Keuangan Singapura

  • Artikel
    • Wisata
    • Inspiratif
    • Keagamaan
    • Opini
  • Lingkar TV
No Result
View All Result
  • Beranda
  • Jateng Hari Ini
    • All
    • Bisnis & Ekonomi
    • Hiburan
    • Hukum dan Kriminal
    • Kesehatan
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • Sosial Budaya
    • Teknologi & Informatika
    • Wisata
    ILUSTRASI: Perundungan yang dilakukan oleh sejumlah pelajar. (Freepik @freepik/Lingkarjateng.id)

    Pelaku Pengeroyokan Siswi SMP di Semarang Sudah Ditangkap, Begini Pesan untuk Masyarakat

    Kepala Bidang Penempatan, Pelatihan Tenaga Kerja dan Transmigrasi Dinperinaker Kabupaten Blora, Sugeng Saptono. (Lilik Yuliantoro/Lingkarjateng.id)

    Tak Sesuai Lokasi Transmigrasi, 2 KK Asal Blora Gagal Berangkat

    ILUSTRASI: Sejumlah karyawan saat bekerja di perusahaan furniture Kawasan Industri Kendal. (Unggul Priambodo/Lingkarjateng.id)

    Lebaran Berakhir, Masih Ada Perusahaan di Kendal Belum Bayar THR

    ILUSTRASI: Perundungan yang dilakukan oleh sejumlah pelajar. (Freepik @irfand/Lingkarjateng.id)

    Viral Video Perundungan Pelajar, Ini Tanggapan Disdik Semarang

    SIMBOLIS: Wali Kota Semarang, Hendrar Prihadi saat memberikan bantuan pendidikan di Balai Kota Semarang, belum lama ini. (Adimungkas/Lingkarjateng.id)

    Hendi Sebut Disdik Semarang Keliru Gabungkan Beasiswa Prestasi dan Kemiskinan

    MEMADAMKAN API: Personel pemadam kebakaran dibantu warga sekitar memadamkan api yang membakar sebuah rumah di Desa Agungmulyo, Kecamatan Juwana, Pati pada Kamis malam (26/05). (Facebook Pemadam Kebakaran/Lingkarjateng.id)

    Rumah Seorang Warga Agungmulyo Pati Kebakaran, Diduga Penyebabnya Sepele

    Trending Tags

  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
    • All
    • Karesidenan Banyumas
    • Karesidenan Kedu
    • Karesidenan Pati
    • Karesidenan Pekalongan
    • Karesidenan Semarang
    • Karesidenan Surakarta
    MENERANGKAN: Bupati Grobogan, Sri Sumarni saat menyampaikan sambutan di depan kader Pendamping Desa, baru-baru ini. (Muhamad Ansori/Lingkarjateng.id)

    Bupati Grobogan Dorong Tenaga Pendamping Desa jadi Profesional

    Pj-Bupati-Jepara-Miliki-3-Rencana-Kerja,-Apa-Saja

    Pj Bupati Jepara Miliki 3 Rencana Kerja, Apa Saja?

    Terima Tamu dari Cirebon, DPRD Demak bahas 3 hal

    Terima Tamu dari Cirebon, DPRD Demak Bahas 3 Hal

    MELANTIK: Gubernur Jawa Tengah, Ganjar Pranowo saat melantik penjabat di Hotel Gedung Gradhika Bhakti Praja, Semarang, Minggu malam (22/05). (Adimungkas/Lingkarjateng.id)

    4 Pj Kepala Daerah di Jateng Resmi Dilantik, Ini Nama-namanya

    Gantikan-Dian-Kristiandi,-Ini-Sosok-Pj-Bupati-Jepara

    Gantikan Dian Kristiandi, Ini Sosok Pj Bupati Jepara

    BERKUNJUNG: Bupati Kendal, Dico M. Ganinduto saat menerima kunjungan Menteri Keuangan Singapura Lawrence Wong bersama Dubes Singapura Anil Kumar Naya di Pendopo Tumenggung Bahurekso, Kamis (19/05). (Dok. Pemprov Jateng/Lingkarjateng.id)

    Pemkab Kendal Garap Perluasan Wisata Pasca Kunjungan Menteri Keuangan Singapura

  • Artikel
    • Wisata
    • Inspiratif
    • Keagamaan
    • Opini
  • Lingkar TV
No Result
View All Result
lingkarjateng.id
No Result
View All Result
Home Artikel

5 Cara Sehat Berpuasa untuk Calon Mama Muda yang Hamil

April 5, 2022
in Artikel, Keagamaan, Opini
A A
5 Cara Sehat Berpuasa untuk Calon Mama Muda yang Hamil

ILUSTRASI: Calon mama muda yang hamil dan tengah berpuasa. (gpointstudio from Freepik/Lingkarjateng.id)

116
VIEWS
Bagikan di FacebookBagikan di WhatsAppBagikan di Twitter

Lingkarjateng.id – Sebenarnya, mama yang sedang hamil tidak diwajibkan untuk berpuasa di bulan Ramadan, karena bisa mengganti puasa di lain waktu atau dengan membayar fidyah.

Jika mama muda yang sedang hamil akan menjalani ibadah puasa memiliki berat badan yang normal, gaya hidup yang baik, dan mendapat nutrisi yang cukup, maka berpuasa tidak akan banyak berpengaruh terhadap janin.

Dalam jurnal BMC Pregnancy and Childbirth, puasa Ramadan tidak berdampak buruk pada berat lahir, meskipun tidak ada cukup bukti mengenai efek potensial pada hasil perinatal lainnya.

Apakah ibu hamil boleh berpuasa? Cek yuk, ini kata dokter

Ibu Hamil Ingin Puasa, Amankah? Begini Penjelasan Dokter

Jika kamu salah satu calon mama muda yang sedang hamil dan ingin menjalankan ibadah puasa, kamu bisa menyimak cara-cara sehat berikut ini:

Berikut ini penjelasan dari lima cara sehat menjalankan ibadah puasa untuk calon mama muda yang sedang hamil.

Daftar Isi :

  • 1 1. Melengkapi kebutuhan gizi
  • 2 2. Cukupi kebutuhan vitamin, suplemen, dan susu hamil
  • 3 3. Membatasi aktivitas
  • 4 4. Cukupi kebutuhan cairan
  • 5 5. Konsumsi karbohidrat kompleks

1. Melengkapi kebutuhan gizi

Melengkapi kebutuhan gizi
Sumber: Atlascompany from Freepik

Salah satu kunci menjaga kehamilan agar tetap sehat adalah melengkapi kebutuhan gizi, seperti Karbohidrat, protein, lemak baik (seperti omega 3 dan omega 6), vitamin, serat, dan mineral (khususnya zat besi, kalsium, dan asam folat).

Kalau protein, mama bisa mendapatkan protein dari ayam, daging, ikan, telur, susu, dan tahu. Sedangkan lemak baik, mama bisa mendapatkan dari kacang-kacangan, telur, dan ikan.

Sedangkan untuk serat, vitamin, dan mineral mama mendapatkannya dari mengonsumsi sayur dan buah. Agar puasa mama lancar, maka kebutuhan gizi tersebut harus terpenuhi.

2. Cukupi kebutuhan vitamin, suplemen, dan susu hamil

Minum Vitamin
Sumber: jcomp from Freepik

Selain dari asupan sehari-hari, mama juga harus mengonsumsi multivitamin, suplemen, atau susu formula untuk wanita hamil. Hal ini sebagai nutrisi tambahan untuk mama.

Jika kebutuhan gizi harian mama telah terpenuhi dari makanan, maka nutrisi tambahan tersebut tidak perlu dikonsumsi. Namun, sering kali kebutuhan gizi pada wanita hamil tidak terpenuhi hanya dari makanan saja. Oleh karena itu, mama dianjurkan untuk mengonsumsi nutrisi tambahan tersebut.

3. Membatasi aktivitas

membatasi aktivitas
Sumber: shurkin_son from Freepik

Mama yang hamil dan sedang berpuasa cenderung memiliki hormon stres kortisol lebih tinggi dari pada yang tidak berpuasa. Oleh karena itu, mama perlu menghindari situasi yang dapat menyebabkan stres, tidak terkecuali stres kerja.

Ketika mama muda yang sedang hamil merasa lelah dengan pekerjaan, lebih baik istirahatlah sejenak. Jika mama merasa pekerjaan yang dibebankan terlalu berat, mama bisa mencoba membicarakan hal tersebut kepada atasan agar mendapat solusi.

4. Cukupi kebutuhan cairan

Minum air putih
Sumber: Racool_studio from Freepik

Kebutuhan cairan harian pada mama yang hamil lebih banyak dibandingkan orang dewasa pada umumnya. Biasanya, orang dewasa minum air sekitar dua liter. Sedangkan ibu hamil membutuhkan kurang lebih 2,3 liter atau 10 gelas.

Agar jumlahnya terpenuhi. Mama bisa memenuhi kebutuhan cairan dengan minum 5 gelas masing-masing saat sahur dan berbuka.

5. Konsumsi karbohidrat kompleks

Konsumsi karbohidrat kompleks
Sumber: mdjaff from Freepik

Karbohidrat kompleks berbeda dengan karbohidrat sederhana. Makanan yang mengandung karbohidrat sederhana seperti pasta, roti, dan nasi.

Sedangkan karbohidrat kompleks mengandung serat sehingga mampu membuat mama kenyang lebih lama. Oleh karena itu, mama dianjurkan memilih menu yang mengandung karbohidrat kompleks seperti  nasi merah, roti gandum, dan oatmeal.

Khusus busui (ibu menyusui) yang berpuasa wajib baca ini

5 Tips Puasa Ibu Menyusui Agar Tahan Lapar dan ASI Lancar di Bulan Ramadan

Itulah beberapa cara sehat berpuasa untuk mama muda yang sedang hamil. Sebelum memutuskan untuk menjalankan ibadah puasa, ada baiknya mama berkonsultasi lebih dulu kepada dokter kandungan. Karena dokter yang mengetahui dan menilai kondisi kesehatan mama dan janin jika berpuasa. (Lingkar Network | Shinta – Lingkarjateng.id)

Tags: ArtikelKesehatanRamadhanTips Ramadan
Previous Post

DPRD Pati Ingin Madrasah Dimasukkan dalam Sistem Pendidikan Nasional

Next Post

12 Adab Membaca Alquran Digital di Bulan Ramadan

Shinta Kusuma

Shinta Kusuma

Post Terkait

10+-Rekomendasi-MUA-dan-Rias-Pengantin-Terbaik-di-Boyolali
Artikel

10+ Rekomendasi MUA dan Rias Pengantin Terbaik di Boyolali

Mei 20, 2022
ILUSTRASI: Pernikahan (Sumber Gambar: Freepik @wirestock /Lingkarjateng.id)
Artikel

10+ Rekomendasi MUA dan Rias Pengantin Terbaik di Batang

Mei 20, 2022
Petugas Dispertan sedang memeriksa kondisi mulut salah satu hewan ternak di Pasar Hewan Wagenan, Margorejo, Kabupaten Pati. (Ika Tamara Dewi/Lingkarjateng.id)
Artikel

Inilah Cara Mencegah dan Mengobati Hewan Ternak yang Terinfeksi PMK

Mei 19, 2022
Load More

BERITA PILIHAN

2-Pelaku-Pembunuhan-Warga-Muryolobo-Jepara-Berhasil-Ditangkap-di-Bekasi

2 Pelaku Pembunuhan Warga Muryolobo Jepara Berhasil Ditangkap di Bekasi

Mei 27, 2022
TENGGELAM: Foto udara kondisi banjir limpasan air laut ke daratan atau rob yang merendam kawasan Terminal Peti Kemas Pelabuhan Tanjung Emas Semarang, Jawa Tengah, Senin (23/5). (Ant/Lingkarjateng.id)

Banjir Rob Semarang, Ribuan Pemukiman Warga Tenggelam

Mei 25, 2022
TERENDAM: Dua warga menuntun sepeda motornya saat melintas di kawasan banjir Pelabuhan Tanjung Emas, Kota Semarang, Senin (23/05). (Ant/Lingkarjateng.id)

Banjir Rob Setinggi 2 Meter Lebih Terjang Kawasan Pesisir Semarang

Mei 23, 2022
Fasilitas-Jalan-Rusak,-Masyarakat-Pati-Berhak-Tuntut-Negara

Fasilitas Jalan Rusak, Masyarakat Berhak Tuntut Negara

Mei 23, 2022

BERITA TRENDING

Kecelakaan-di-Jalan-Lingkar-Pati,-Bus-Semarang-Surabaya-Remuk-Parah
News

Kecelakaan di Jalan Lingkar Pati, Bus Semarang Surabaya Remuk Parah

by Shinta Kusuma
Mei 24, 2022

PATI - Kejadian nahas menimpa bus jurusan Semarang-Surabaya pada hari ini (24/5). Kecelakaan di Jalan Lingkar Pati itu mengakibatkan bus...

Read more
Kebakaran Pati, 11 Bangunan Liar di Bawah Jembatan Juwana Ludes Terbakar

Kebakaran di Pati, 11 Bangunan Liar di Bawah Jembatan Juwana Ludes Terbakar

Mei 22, 2022
Banjir Rob Genangi 5 Kecamatan di Jepara

Banjir Rob Genangi 5 Kecamatan di Jepara

Mei 25, 2022
Kecelakaan Maut di Kudus, Seorang ASN Tewas di Tempat

Kecelakaan Maut di Kudus, Seorang ASN Tewas di Tempat

Mei 21, 2022
128 Rumah Rusak Diterjang Ombak Besar di Rembang

128 Rumah Rusak Diterjang Ombak Besar di Rembang

Mei 25, 2022
lingkarjateng.id

Lingkarjateng.id adalah media online yang menerbitkan berita terbaru dan teraktual di wilayah Jawa Tengah, berita yang kami terbitkan padat mendalam dan terpercaya, meliputi info wilayah Kota Semarang, Kabupaten Semarang, Kabupaten Kudus, Kabupaten Demak, Kabupaten Kendal, Kabupaten Pati, Kabupaten Jepara, Kabupaten Blora, Kabupaten Rembang, dan Kabupaten Grobogan.

Follow Us

  • Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan
  • Disclaimer
  • Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber

© 2021 Lingkarjateng.id - Mendalam Terpercaya

No Result
View All Result
  • Beranda
  • Jateng Hari Ini
    • Kesehatan
    • Bisnis & Ekonomi
    • Wisata
    • Hukum dan Kriminal
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • Teknologi & Informatika
  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
  • Artikel
  • Lingkar TV
  • Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan

© 2021 Lingkarjateng.id - Mendalam Terpercaya

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In