• Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan
  • Disclaimer
  • Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber
Minggu, Februari 5, 2023
lingkarjateng.id
  • Beranda
  • Jateng Hari Ini
    • All
    • Bisnis & Ekonomi
    • Hiburan
    • Hukum dan Kriminal
    • Kesehatan
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • Sosial Budaya
    • Teknologi & Informatika
    • Wisata
    TANGKAPAN LAYAR: Tangkapan layar video buruh pabrik PT Sai Apparel Industrie (PT SAI) Grobogan yang adu mulut dengan atasan karena lembur tak dibayar. (TikTok @wongspeleee19/Lingkarjateng.id)

    Disebut Gila dan Lembur Tak Dibayar, Buruh Pabrik Grobogan Adu Mulut dengan Bos

    BARANG BUKTI: Barang bukti kasus pencurian sound system masjid di Salatiga. (Dok. Humas Polda Jateng/Lingkarjateng.id)

    Marak Kasus Pencurian Sound System Masjid di Salatiga, 1 Orang Diringkus

    GOTONG-ROYONG: Warga bersama Babinsa kerja bakti membersihkan saluran air di Desa Kedungrejo, Kecamatan Purwodadi, Kabuapaten Grobogan pada Jumat, 3 Februari 2023. (Muhamad Ansori/Lingkarjateng.id)

    Antisipasi Banjir, Warga Kedungrejo Grobogan Bersihkan Saluran Air

    BERDISKUSI: Kabid Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak (PPPA), DP3AP2KB Batang, Utariyah Budiastuti menyikapi isu penculikan anak di medsos. (Dok. Website Pemkab Batang/Lingkarjateng.id)

    Hoaks Penculikan Anak di Batang, Warga Diimbau Bijak Sikapi Informasi

    MENINJAU: Kadisporapar Kendal bersama Pengkab ISSI Kendal menerima kunjungan Pengprov Jateng guna melihat venue sirkuit BMX di kompleks Stadion Utama Kendal pada pada Kamis, 2 Februari 2023. (Arvian Maulana/Lingkarjateng.id)

    Pra Pon 2023, Kendal Bakal Jadi Tuan Rumah Selekda Cabor Balap Sepeda

    MENJUAL: Salah satu pedagang sembako di Pasar Kota Rembang. (R Teguh Wibowo/Lingkarjateng.id)

    Dikomplain Pembeli, Pedagang di Rembang Sambat Stok Minyakita Kosong

    Trending Tags

  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
    • All
    • Karesidenan Banyumas
    • Karesidenan Kedu
    • Karesidenan Pati
    • Karesidenan Pekalongan
    • Karesidenan Semarang
    • Karesidenan Surakarta
    SIMBOLIS: Penandatangan kerja sama sinkronisasi bidang tanah dan pajak antara Bupati Kendal dengan Kepala BPN di Balai Desa Rejosari, Kecamatan Kangkung, Kendal pada pada Jumat, 3 Februari 2023. (Arvian Maulana/Lingkarjateng.id)

    Lindungi Aset, BPN Kendal Target Pasang 3.000 Patok Batas Tanah

    Anggota DPRD Pati dari Komisi D, Siti Asiyah. (Arif Febriyanto/Lingkarjateng.id)

    DPRD Pati Siti Asiyah Imbau Warga Bijak Sikapi Isu Penculikan Anak

    SINERGI: Bupati Blora, Arief Rohman (keenam dari kiri) usai konsultasi dengan Ditjen Bina Pemerintahan Desa Kemendagri pada Kamis, 2 Februari 2023. (Dok. Humas Pemkab Blora/Lingkarjateng.id)

    Pilkades Serentak di Blora Bakal Diselenggarakan Juli 2023

    MONITORING: KemenPAN RB saat meninjau kesiapan Mal Pelayanan Publik di Gedung MPP Demak pada Rabu, 1 Februari 2023. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Kemenpan RB Minta Operasional MPP di Demak Segera Diujicobakan

    RESMI: Penandatanganan kontrak kerja antara Bupati Kudus, M Hartopo dan Direktur Utama PDAM Tirta Muria Kudus, Winarno, serta Direktur Perusda Percetakan Kudus, Harun Rosyid, di Pendopo Kabupaten Kudus pada Rabu, 1 Februari 2023. (Nisa Hafizhotus S/Lingkarjateng.id)

    Maksimalkan Potensi PAD, Bupati Kudus Dorong Perusda Terus Berinovasi

    Anggota DPRD Pati dari Komisi D, Endah Sri Wahyuningati. (Arif Febriyanto/Lingkarjateng.id)

    DPRD Pati Endah Sri Wahyuningati Dorong Bapemperda Segera Bahas Raperda Pesantren

  • Artikel
    • Wisata
    • Guru Menulis
    • Inspiratif
    • Keagamaan
    • Opini
  • Lingkar TV
No Result
View All Result
  • Beranda
  • Jateng Hari Ini
    • All
    • Bisnis & Ekonomi
    • Hiburan
    • Hukum dan Kriminal
    • Kesehatan
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • Sosial Budaya
    • Teknologi & Informatika
    • Wisata
    TANGKAPAN LAYAR: Tangkapan layar video buruh pabrik PT Sai Apparel Industrie (PT SAI) Grobogan yang adu mulut dengan atasan karena lembur tak dibayar. (TikTok @wongspeleee19/Lingkarjateng.id)

    Disebut Gila dan Lembur Tak Dibayar, Buruh Pabrik Grobogan Adu Mulut dengan Bos

    BARANG BUKTI: Barang bukti kasus pencurian sound system masjid di Salatiga. (Dok. Humas Polda Jateng/Lingkarjateng.id)

    Marak Kasus Pencurian Sound System Masjid di Salatiga, 1 Orang Diringkus

    GOTONG-ROYONG: Warga bersama Babinsa kerja bakti membersihkan saluran air di Desa Kedungrejo, Kecamatan Purwodadi, Kabuapaten Grobogan pada Jumat, 3 Februari 2023. (Muhamad Ansori/Lingkarjateng.id)

    Antisipasi Banjir, Warga Kedungrejo Grobogan Bersihkan Saluran Air

    BERDISKUSI: Kabid Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak (PPPA), DP3AP2KB Batang, Utariyah Budiastuti menyikapi isu penculikan anak di medsos. (Dok. Website Pemkab Batang/Lingkarjateng.id)

    Hoaks Penculikan Anak di Batang, Warga Diimbau Bijak Sikapi Informasi

    MENINJAU: Kadisporapar Kendal bersama Pengkab ISSI Kendal menerima kunjungan Pengprov Jateng guna melihat venue sirkuit BMX di kompleks Stadion Utama Kendal pada pada Kamis, 2 Februari 2023. (Arvian Maulana/Lingkarjateng.id)

    Pra Pon 2023, Kendal Bakal Jadi Tuan Rumah Selekda Cabor Balap Sepeda

    MENJUAL: Salah satu pedagang sembako di Pasar Kota Rembang. (R Teguh Wibowo/Lingkarjateng.id)

    Dikomplain Pembeli, Pedagang di Rembang Sambat Stok Minyakita Kosong

    Trending Tags

  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
    • All
    • Karesidenan Banyumas
    • Karesidenan Kedu
    • Karesidenan Pati
    • Karesidenan Pekalongan
    • Karesidenan Semarang
    • Karesidenan Surakarta
    SIMBOLIS: Penandatangan kerja sama sinkronisasi bidang tanah dan pajak antara Bupati Kendal dengan Kepala BPN di Balai Desa Rejosari, Kecamatan Kangkung, Kendal pada pada Jumat, 3 Februari 2023. (Arvian Maulana/Lingkarjateng.id)

    Lindungi Aset, BPN Kendal Target Pasang 3.000 Patok Batas Tanah

    Anggota DPRD Pati dari Komisi D, Siti Asiyah. (Arif Febriyanto/Lingkarjateng.id)

    DPRD Pati Siti Asiyah Imbau Warga Bijak Sikapi Isu Penculikan Anak

    SINERGI: Bupati Blora, Arief Rohman (keenam dari kiri) usai konsultasi dengan Ditjen Bina Pemerintahan Desa Kemendagri pada Kamis, 2 Februari 2023. (Dok. Humas Pemkab Blora/Lingkarjateng.id)

    Pilkades Serentak di Blora Bakal Diselenggarakan Juli 2023

    MONITORING: KemenPAN RB saat meninjau kesiapan Mal Pelayanan Publik di Gedung MPP Demak pada Rabu, 1 Februari 2023. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Kemenpan RB Minta Operasional MPP di Demak Segera Diujicobakan

    RESMI: Penandatanganan kontrak kerja antara Bupati Kudus, M Hartopo dan Direktur Utama PDAM Tirta Muria Kudus, Winarno, serta Direktur Perusda Percetakan Kudus, Harun Rosyid, di Pendopo Kabupaten Kudus pada Rabu, 1 Februari 2023. (Nisa Hafizhotus S/Lingkarjateng.id)

    Maksimalkan Potensi PAD, Bupati Kudus Dorong Perusda Terus Berinovasi

    Anggota DPRD Pati dari Komisi D, Endah Sri Wahyuningati. (Arif Febriyanto/Lingkarjateng.id)

    DPRD Pati Endah Sri Wahyuningati Dorong Bapemperda Segera Bahas Raperda Pesantren

  • Artikel
    • Wisata
    • Guru Menulis
    • Inspiratif
    • Keagamaan
    • Opini
  • Lingkar TV
No Result
View All Result
lingkarjateng.id
No Result
View All Result
Home Artikel

Risiko dan Tips Lembur Kerja saat Puasa di Bulan Ramadhan

April 14, 2022
in Artikel, Kesehatan, Opini
Risiko dan Tips Lembur Kerja saat Puasa di Bulan Ramadhan

ILUSTRASI: Karyawan yang sedang lembur kerja. (tirachardz from Freepik/Lingkarjateng.id)

236
VIEWS
Bagikan di FacebookBagikan di WhatsAppBagikan di Twitter

Lingkarjateng.id – Banyak orang terkadang menganggap bahwa lembur kerja saat puasa Ramadhan merupakan hal yang tidak mungkin dilakukan. Padahal, hal ini bisa saja terjadi. Di satu perusahaan  mungkin ada yang tidak menerapkan lembur kerja saat bulan Ramadhan, tetapi bisa saja di perusahaan lain jam lembur kerja masih berjalan secara normal.

Ternyata, lembur kerja saat puasa di bulan Ramadhan ada risikonya, lho. Beberapa risiko jika kamu terus-menerus lembur kerja di bulan Ramadhan, yaitu:

Daftar Isi :

  • 1 1. Stres
  • 2 2. Produktivitas menurun
  • 3 3. Rentan sakit
  • 4 1. Konsumsi vitamin
  • 5 2. Batasi mengonsumsi kafein
  • 6 3. Bayar hutang tidur
  • 7 4. Olahraga
  • 8 5. Konsumsi makanan yang seimbang

1. Stres

Saat kita berpuasa, salah satu hal yang harus kita tahan adalah emosi. Nah, jika kamu lembur kerja terus menerus saat Ramadhan, tentu kamu akan kurang istirahat dan mudah stres. Selain itu, kelelahan juga akan memicu konflik dengan orang lain atau rekan kerja. Padahal menahan emosi salah satu kewajiban kita saat berpuasa.

2. Produktivitas menurun

Lembur kerja juga akan membuat kamu menjadi susah fokus sehingga menurunkan produktivitasmu. Ingin hati, kerja lembur untuk meningkatkan kinerja perusahaan atau untuk mendapatkan upah lembur. Namun, risiko menurunnya kinerjamu pun bisa saja terjadi.

3. Rentan sakit

Dilansir dari laman Alodokter, lembur kerja itu bisa mendatangkan berbagai macam penyakit. Hal ini disebabkan karena tubuh kamu kurang istirahat. Selain itu kamu bisa saja mengalami gangguan tidur, karena selama lembur kerja, kualitas dan jumlah jam tidurmu tidak cukup baik.

Baca juga: Tips mengatur waktu tidur saat puasa Ramadhan

5 Tips Mengatur Waktu Tidur saat Puasa Ramadhan

Meskipun kerja lembur punya risiko, tidak bisa dipungkiri jika kamu tetap punya kewajiban untuk kerja lembur. Berikut ini ada beberapa tips Ramadhan yang bisa kamu terapkan agar kamu selalu kuat dan tetap optimal kerja lembur meskipun kamu sedang puasa Ramadhan.

1. Konsumsi vitamin

Ketika lembur kerja, kamu bisa saja mengantuk, lemas, dan kurang motivasi dalam bekerja. Tentu saja ini sangat mengganggu kinerjamu. Untuk mengatasinya, kamu bisa mengonsumsi vitamin atau suplemen untuk menambah energimu dan menjaga tubuhmu agar tetap fit. Namun, sebaiknya kamu tidak berlebihan mengonsumsi vitamin, konsumsi saja ketika kamu perlu.  

2. Batasi mengonsumsi kafein

Apakah kamu suka minum kopi saat mengantuk? Perlu kamu ketahui, meski kafein dapat mengembalikan energi secara cepat, tetapi tetap saja kafein kurang begitu sehat bagi tubuh. Dengan kamu terlalu banyak mengonsumsi kafein, kamu berisiko merasakan sakit kepala, tremor, dan jantung berdebar. Selain itu, dengan mengonsumsi kafein pun jadwal tidurmu akan terganggu.   

3. Bayar hutang tidur

Saat tidur, otak kamu akan rileks sehingga kamu siap melakukan berbagai aktivitasmu di kantor keesokan harinya. Oleh sebab itu, jika kamu kurang tidur karena sering kerja lembur saat bulan Ramadhan bisa menyebabkan kesehatanmu terganggu. Seperti yang kita ketahui, tubuh kita perlu tidur selama 7 jam hingga 8 jam per hari. Jadi, kamu bisa tidur lebih lama di akhir pekan untuk mengganti waktu tidurmu karena lembur kerja.

4. Olahraga

Jangan sampai kamu malas olahraga. Orang dewasa dianjurkan olahraga selama 150 menit dalam seminggu. Dengan kamu rajin olahraga, maka kamu akan lebih sehat dan terhindar dari berbagai risiko penyakit yang mengintaimu karena lembur. Jadi, jangan sampai kamu malas olahraga, ya.

5. Konsumsi makanan yang seimbang

Agar kondisi badan kamu tetap prima, kamu harus memastikan bahwa makanan yang kamu  konsumsi saat sahur dan berbuka merupakan makanan yang sehat dengan gizi seimbang. Kamu juga harus menghindari makanan instan, lebih baik perbanyak konsumsi sayur dan buah. Jika asupan pada tubuhmu tercukupi, maka tubuh kamu akan lebih siap kerja lembur secara optimal dan terhindar dari penyakit akibat sering lembur.

Baca juga: Buat pekerja, berikut ini tips menghilangkan rasa kantuk saat puasa

Ampuh, 5 Cara Menghilangkan Rasa Kantuk Saat Puasa di Bulan Ramadhan

Bagi kamu para pekerja yang masih aktif kerja lembur di bulan Ramadhan, kamu bisa mencoba tips-tips di atas agar tubuhmu sehat. Dengan tubuh yang sehat, tentunya kamu akan siap kerja lembur secara optimal dan produktivitas yang meningkat. (Lingkar Network | Shinta – Lingkarjateng.id)

Tags: ArtikelRamadhanTips Ramadan
ADVERTISEMENT
Shinta Kusuma

Shinta Kusuma

Post Terkait

ILUSTRASI: Contoh informasi gizi pada makanan. (Freepik @rawpixel.com/Lingkarjateng.id)

Ini 5 Alasan Pentingnya Baca Label Gizi pada Makanan Kemasan

Januari 30, 2023
ILUSTRASI: Daun kelor dan tumbukan daun kelor yang bermanfaat untuk mengatasi stunting. (Freepik @rostovtsevayu/Lingkarjateng.id)

Efektif Atasi Stunting, Ini 5 Manfaat Daun Kelor

Januari 1, 2023
ILUSTRASI: Ilustrasi orang dengan HIV/AIDS dalam lingkungan masyarakat. (Freepik @jcomp/Lingkarjateng.id)

HARI AIDS Sedunia, Ini 4 Hal yang Wajib Anda Tahu

Desember 1, 2022
5 Tips Management Stress pada Ibu Hamil

5 Tips Management Stress pada Ibu Hamil

November 30, 2022
Load More

Post Terbaru

LMG Tabayyun ke Gubernur Ganjar Usai Disebut Media Ora Cetho

LMG Tabayyun ke Gubernur Ganjar Usai Disebut Media Ora Cetho

Februari 4, 2023
SIMBOLIS: Penandatangan kerja sama sinkronisasi bidang tanah dan pajak antara Bupati Kendal dengan Kepala BPN di Balai Desa Rejosari, Kecamatan Kangkung, Kendal pada pada Jumat, 3 Februari 2023. (Arvian Maulana/Lingkarjateng.id)

Lindungi Aset, BPN Kendal Target Pasang 3.000 Patok Batas Tanah

Februari 4, 2023
Anggota DPRD Pati dari Komisi D, Siti Asiyah. (Arif Febriyanto/Lingkarjateng.id)

DPRD Pati Siti Asiyah Imbau Warga Bijak Sikapi Isu Penculikan Anak

Februari 4, 2023
TANGKAPAN LAYAR: Tangkapan layar video buruh pabrik PT Sai Apparel Industrie (PT SAI) Grobogan yang adu mulut dengan atasan karena lembur tak dibayar. (TikTok @wongspeleee19/Lingkarjateng.id)

Disebut Gila dan Lembur Tak Dibayar, Buruh Pabrik Grobogan Adu Mulut dengan Bos

Februari 4, 2023

Popular Post

  • TANGKAPAN LAYAR: Detik-detik terduga pelaku pembunuhan wanita di hotel Blora kabur terekam CCTV. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Detik-Detik Terduga Pelaku Pembunuhan Wanita di Hotel Blora Kabur

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Mayat Wanita Ditemukan di Hotel Blora, Diduga Korban Pembunuhan

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Berawal dari Mi Chat, Ini Kronologis Pembunuhan Wanita di Hotel Blora

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Ribuan Lahan Sawah Puso di Grobogan, Mentan Syahrul Pastikan Ganti Bibit

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • UMK Jateng 2023 Sudah Disahkan, Cek Daftar Lengkapnya

    3 shares
    Share 0 Tweet 0

RSS Feed Berita Nasional

  • Mila Aulia Kusuma, Hobi Membatik sejak Kecil
  • Karina Hasbi Jantari, Merawat Ingatan lewat Sejarah
  • Fiska Khorida Maulina, Totalitas Tekuni Dunia Make Up
  • Inayatul Khafidoh, Jatuh Bangun Rintis Usaha hingga Berbuah Manis
  • Meneropong Potensi Halal Tourism di Indonesia
lingkarjateng.id

Lingkarjateng.id adalah media online yang menerbitkan berita terbaru dan teraktual di wilayah Jawa Tengah, berita yang kami terbitkan padat mendalam dan terpercaya, meliputi info wilayah Kota Semarang, Kabupaten Semarang, Kabupaten Kudus, Kabupaten Demak, Kabupaten Kendal, Kabupaten Pati, Kabupaten Jepara, Kabupaten Blora, Kabupaten Rembang, Kabupaten Grobogan, Kabupaten Salatiga dan Kabupaten Batang

Follow Us

  • Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan
  • Disclaimer
  • Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber

© 2021 Lingkarjateng.id - Mendalam Terpercaya

No Result
View All Result
  • Beranda
  • Jateng Hari Ini
    • Kesehatan
    • Bisnis & Ekonomi
    • Wisata
    • Hukum dan Kriminal
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • Teknologi & Informatika
  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
  • Artikel
    • Inspiratif
    • Guru Menulis
  • Lingkar TV
  • Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan

© 2021 Lingkarjateng.id - Mendalam Terpercaya