• Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan
  • Disclaimer
  • Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber
Rabu, Mei 25, 2022
lingkarjateng.id
  • Beranda
  • Jateng Hari Ini
    • All
    • Bisnis & Ekonomi
    • Hiburan
    • Hukum dan Kriminal
    • Kesehatan
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • Sosial Budaya
    • Teknologi & Informatika
    • Wisata
    227 Kasus DBD di Pati Terjadi dalam 4 Bulan

    227 Kasus DBD di Pati Terjadi dalam 4 Bulan

    2.086-Warga-Kudus-Diduga-Mengidap-TBC

    2.086 Warga Kudus Diduga Mengidap TBC

    SIMBOLIS: Bupati Kendal, Dico M. Ganinduto saat memberikan insentif kepada tenaga pendidik keagamaan di Gedung Dakwah Ahmad Dahlan PD Muhammadiyah Kendal. (Unggul Priambodo/Lingkarjateng.id)

    Rp 12,4 Miliar Digelontorkan untuk Tenaga Pendidik Keagamaan Kendal

    POTRET: Jamaah umroh yang terlantar di Blok T, Kabupaten Blora lantaran bus datang terlambat. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Bus Terlambat, 100 Calon Jamaah Umroh Blora Terlantar

    MENERANGKAN: Bupati Grobogan, Sri Sumarni saat menjelaskan pada awak media di pendopo kabupaten setempat, Senin (23/05). (Muhamad Ansori/Lingkarjateng.id)

    Bupati Grobogan Tanggapi Oknum PNS Cairkan PKH Orang yang Meninggal

    TERENDAM: Dua warga menuntun sepeda motornya saat melintas di kawasan banjir Pelabuhan Tanjung Emas, Kota Semarang, Senin (23/05). (Ant/Lingkarjateng.id)

    Banjir Rob Setinggi 2 Meter Lebih Terjang Kawasan Pesisir Semarang

    Trending Tags

  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
    • All
    • Karesidenan Banyumas
    • Karesidenan Kedu
    • Karesidenan Pati
    • Karesidenan Pekalongan
    • Karesidenan Semarang
    • Karesidenan Surakarta
    Pj-Bupati-Jepara-Miliki-3-Rencana-Kerja,-Apa-Saja

    Pj Bupati Jepara Miliki 3 Rencana Kerja, Apa Saja?

    Terima Tamu dari Cirebon, DPRD Demak bahas 3 hal

    Terima Tamu dari Cirebon, DPRD Demak Bahas 3 Hal

    MELANTIK: Gubernur Jawa Tengah, Ganjar Pranowo saat melantik penjabat di Hotel Gedung Gradhika Bhakti Praja, Semarang, Minggu malam (22/05). (Adimungkas/Lingkarjateng.id)

    4 Pj Kepala Daerah di Jateng Resmi Dilantik, Ini Nama-namanya

    Gantikan-Dian-Kristiandi,-Ini-Sosok-Pj-Bupati-Jepara

    Gantikan Dian Kristiandi, Ini Sosok Pj Bupati Jepara

    BERKUNJUNG: Bupati Kendal, Dico M. Ganinduto saat menerima kunjungan Menteri Keuangan Singapura Lawrence Wong bersama Dubes Singapura Anil Kumar Naya di Pendopo Tumenggung Bahurekso, Kamis (19/05). (Dok. Pemprov Jateng/Lingkarjateng.id)

    Pemkab Kendal Garap Perluasan Wisata Pasca Kunjungan Menteri Keuangan Singapura

    RAPAT: Wakil Bupati Blora, Tri Yuli Setyowati saat memimpin rakor penanganan banjir di wilayah Cepu, Kamis (19/05). (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Pemkab Blora Siapkan Skenario Penanganan Banjir di Cepu

  • Artikel
    • Wisata
    • Inspiratif
    • Keagamaan
    • Opini
  • Lingkar TV
No Result
View All Result
  • Beranda
  • Jateng Hari Ini
    • All
    • Bisnis & Ekonomi
    • Hiburan
    • Hukum dan Kriminal
    • Kesehatan
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • Sosial Budaya
    • Teknologi & Informatika
    • Wisata
    227 Kasus DBD di Pati Terjadi dalam 4 Bulan

    227 Kasus DBD di Pati Terjadi dalam 4 Bulan

    2.086-Warga-Kudus-Diduga-Mengidap-TBC

    2.086 Warga Kudus Diduga Mengidap TBC

    SIMBOLIS: Bupati Kendal, Dico M. Ganinduto saat memberikan insentif kepada tenaga pendidik keagamaan di Gedung Dakwah Ahmad Dahlan PD Muhammadiyah Kendal. (Unggul Priambodo/Lingkarjateng.id)

    Rp 12,4 Miliar Digelontorkan untuk Tenaga Pendidik Keagamaan Kendal

    POTRET: Jamaah umroh yang terlantar di Blok T, Kabupaten Blora lantaran bus datang terlambat. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Bus Terlambat, 100 Calon Jamaah Umroh Blora Terlantar

    MENERANGKAN: Bupati Grobogan, Sri Sumarni saat menjelaskan pada awak media di pendopo kabupaten setempat, Senin (23/05). (Muhamad Ansori/Lingkarjateng.id)

    Bupati Grobogan Tanggapi Oknum PNS Cairkan PKH Orang yang Meninggal

    TERENDAM: Dua warga menuntun sepeda motornya saat melintas di kawasan banjir Pelabuhan Tanjung Emas, Kota Semarang, Senin (23/05). (Ant/Lingkarjateng.id)

    Banjir Rob Setinggi 2 Meter Lebih Terjang Kawasan Pesisir Semarang

    Trending Tags

  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
    • All
    • Karesidenan Banyumas
    • Karesidenan Kedu
    • Karesidenan Pati
    • Karesidenan Pekalongan
    • Karesidenan Semarang
    • Karesidenan Surakarta
    Pj-Bupati-Jepara-Miliki-3-Rencana-Kerja,-Apa-Saja

    Pj Bupati Jepara Miliki 3 Rencana Kerja, Apa Saja?

    Terima Tamu dari Cirebon, DPRD Demak bahas 3 hal

    Terima Tamu dari Cirebon, DPRD Demak Bahas 3 Hal

    MELANTIK: Gubernur Jawa Tengah, Ganjar Pranowo saat melantik penjabat di Hotel Gedung Gradhika Bhakti Praja, Semarang, Minggu malam (22/05). (Adimungkas/Lingkarjateng.id)

    4 Pj Kepala Daerah di Jateng Resmi Dilantik, Ini Nama-namanya

    Gantikan-Dian-Kristiandi,-Ini-Sosok-Pj-Bupati-Jepara

    Gantikan Dian Kristiandi, Ini Sosok Pj Bupati Jepara

    BERKUNJUNG: Bupati Kendal, Dico M. Ganinduto saat menerima kunjungan Menteri Keuangan Singapura Lawrence Wong bersama Dubes Singapura Anil Kumar Naya di Pendopo Tumenggung Bahurekso, Kamis (19/05). (Dok. Pemprov Jateng/Lingkarjateng.id)

    Pemkab Kendal Garap Perluasan Wisata Pasca Kunjungan Menteri Keuangan Singapura

    RAPAT: Wakil Bupati Blora, Tri Yuli Setyowati saat memimpin rakor penanganan banjir di wilayah Cepu, Kamis (19/05). (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Pemkab Blora Siapkan Skenario Penanganan Banjir di Cepu

  • Artikel
    • Wisata
    • Inspiratif
    • Keagamaan
    • Opini
  • Lingkar TV
No Result
View All Result
lingkarjateng.id
No Result
View All Result
Home Artikel

5 Tips Mengatur Waktu Tidur saat Puasa Ramadhan

April 13, 2022
in Artikel, Opini
A A
5 Tips Mengatur Waktu Tidur saat Puasa Ramadhan

ILUSTRASI: Wanita yang sedang tidur. (Jcomp from Freepik/Lingkarjateng.id)

371
VIEWS
Bagikan di FacebookBagikan di WhatsAppBagikan di Twitter

Lingkarjateng.id – Sebagian besar dari kita pasti sering mengantuk saat puasa, hal ini disebabkan karena ketidakseimbangan sistem dalam tubuh kamu. Selain itu, disebabkan karena kekurangan oksigen akibat tidak ada asupan, baik itu makanan atau minuman yang masuk ke tubuh kamu.

Di bulan Ramadhan, pola tidur kita juga berubah karena harus bangun dini hari untuk menyiapkan santapan sahur. Ada beberapa tips Ramadhan yang bisa kamu coba untuk mengatur waktu tidur saat Puasa Ramadhan agar kamu tidak mudah mengantuk.

  1. Mengatur kamar tidur yang nyaman
  2. Jaga kualitas tidur
  3. Sempatkan tidur siang
  4. Mengubah jam tidur malam
  5. Tidak begadang

Berikut ini merupakan penjelasan dari tips mengatur waktu tidur saat puasa Ramadhan yang perlu kamu coba agar kamu tidak mudah mengantuk.

Mengantuk saat puasa? Kamu bisa coba cara di bawah ini untuk usir rasa kantukmu

Ampuh, 5 Cara Menghilangkan Rasa Kantuk Saat Puasa di Bulan Ramadhan

Daftar Isi :

  • 1 1. Mengatur kamar tidur yang nyaman
  • 2 2. Jaga kualitas tidur
  • 3 3. Sempatkan tidur siang
  • 4 4. Mengubah jam tidur malam
  • 5 5. Tidak begadang

1. Mengatur kamar tidur yang nyaman

Mengatur kamar tidur yang nyaman
Sumber: pressfoto from Freepik

Tips pertama yang perlu kamu coba yaitu membuat suasana kamar tidurmu senyaman mungkin. Misalnya, menjauhkan diri dari ponsel atau laptop. Perlu diketahui, pancaran cahaya dari perangkat elektronik bisa mengurangi produksi melatonin, sehingga kamu menjadi susah tidur.

Jika kamu susah tidur, maka waktu tidurmu tidak akan maksimal karena kamu harus bangun untuk menyiapkan makan sahur. Bisa dipastikan pula, jika tidurmu tidak berkualitas. Sehingga, esok harinya kamu pun akan mudah mengantuk saat beraktivitas.

Kamu juga bisa menjadikan kamar tidurmu gelap, sejuk, tenang, dan bersih. Intinya, buatlah kamar menjadi nyaman dan bebas dari gangguan apapun.

2. Jaga kualitas tidur

Jaga kualitas tidur
Sumber: tirachardz from Freepik

Ternyata, mengatur waktu tidur saat puasa tidak hanya sekedar menghitung jumlah jam tidur, lho. Selain jumlah jam tidur, ada hal penting yang harus kamu perhatikan yaitu kualitas tidur. Ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan untuk menjaga kualitas tidurmu yaitu tidak makan makanan yang tinggi lemak dan tinggi kalori sebelum tidur.

Selain itu, kamu pun tidak cukup jika hanya tidur di tempat yang tenang dan gelap, kamu juga harus menghindari makanan asin yang bisa membuatmu merasa haus. Apakah kamu suka mengonsumsi minuman yang mengandung kafein? Sebaiknya kamu hindari dulu, agar kamu bisa cepat tidur. Lalu, esok harinya tubuhmu pun agar terasa lebih bugar.

3. Sempatkan tidur siang

Sempatkan tidur siang
Sumber: drobotdean from Freepik

Hal wajar jika kamu merasa lemas saat berpuasa, untuk mengembalikan fokus dan energimu, kamu bisa tidur siang selama 20 menit hingga 30 menit. Sebelum kamu tidur siang ada baiknya kamu mengatur alarm lebih dulu agar kamu tidak tidur berlebihan.

Durasi tidur siang selama 20 menit hingga 30 menit merupakan durasi yang cukup ideal sesuai jam istirahat yang memberikanmu manfaat tidur siang secara optimal. Apakah kamu ingin mencoba?.

4. Mengubah jam tidur malam

Mengubah jam tidur malam
Sumber: tirachardz from Freepik

Apakah kamu suka jalan-jalan setelah Sholat Tarawih? Jika iya, sebaiknya kamu tidak melakukannya terlebih dahulu. Selama bulan puasa, kamu bisa langsung tidur setelah melaksanakan Sholat Tarawih atau setelah kamu tadarus Al-Qur’an.

Dengan kamu mengubah jam tidur malam selama bulan puasa, maka tubuh kamu akan terasa cukup bugar untuk bisa bangun keesokan harinya. Sehingga aktivitasmu pun akan lancar dan tidak terganggu dengan rasa kantuk yang menghampirimu.

5. Tidak begadang

Tidak begadang
Sumber: pvproductions from Freepik

Apakah kamu salah satu orang yang suka begadang?. Sebaiknya kamu kurangi dulu waktu begadangmu. Saat bulan puasa, kamu harus bangun lebih pagi karena harus menyajikan makan sahur. Oleh karena itu, sebaiknya kamu tidak perlu begadang dan lebih baik ubah jam tidurmu agar tidak terlalu malam.

Selain itu, lebih baik kamu tidak perlu lembur saat puasa, lebih baik segera tidur setelah Sholat Tarawih atau tadarus Al-Quran, atur juga kerjamu agar lebih efisien sehingga kamu tidak menggunakan jam tidur untuk bekerja. Dengan begitu, kamu pun tidak akan mudah mengantuk dan tubuhmu tetap bugar esok harinya.

Puasa membuat kamu tidak semangat bekerja? Coba tips ini agar kamu tetap semangat kerja

Wajib Coba, Ini 5 Tips Agar Semangat Kerja di Bulan Ramadan

Itulah penjelasan dari tips-tips untuk mengatur waktu tidur saat puasa Ramadhan yang bisa kamu terapkan. Dengan kamu mengatur waktu tidur, maka kamu tidak akan mudah mengantuk dalam mengerjakan aktivitasmu dan kamu akan tetap bugar meskipun sedang berpuasa. (Lingkar Network | Shinta – Lingkarjateng.id)

Tags: ArtikelRamadhantipsTips Ramadan
Previous Post

Inilah Hukum Mencicipi Masakan saat Puasa Ramadhan

Next Post

Pabrik PT Pura Terban Kudus Terbakar

Shinta Kusuma

Shinta Kusuma

Post Terkait

10+-Rekomendasi-MUA-dan-Rias-Pengantin-Terbaik-di-Boyolali
Artikel

10+ Rekomendasi MUA dan Rias Pengantin Terbaik di Boyolali

Mei 20, 2022
ILUSTRASI: Pernikahan (Sumber Gambar: Freepik @wirestock /Lingkarjateng.id)
Artikel

10+ Rekomendasi MUA dan Rias Pengantin Terbaik di Batang

Mei 20, 2022
Petugas Dispertan sedang memeriksa kondisi mulut salah satu hewan ternak di Pasar Hewan Wagenan, Margorejo, Kabupaten Pati. (Ika Tamara Dewi/Lingkarjateng.id)
Artikel

Inilah Cara Mencegah dan Mengobati Hewan Ternak yang Terinfeksi PMK

Mei 19, 2022
Load More

BERITA PILIHAN

TERENDAM: Dua warga menuntun sepeda motornya saat melintas di kawasan banjir Pelabuhan Tanjung Emas, Kota Semarang, Senin (23/05). (Ant/Lingkarjateng.id)

Banjir Rob Setinggi 2 Meter Lebih Terjang Kawasan Pesisir Semarang

Mei 23, 2022
Fasilitas-Jalan-Rusak,-Masyarakat-Pati-Berhak-Tuntut-Negara

Fasilitas Jalan Rusak, Masyarakat Berhak Tuntut Negara

Mei 23, 2022
Kebakaran Pati, 11 Bangunan Liar di Bawah Jembatan Juwana Ludes Terbakar

Kebakaran di Pati, 11 Bangunan Liar di Bawah Jembatan Juwana Ludes Terbakar

Mei 22, 2022
DPRD Pati Desak Satpol PP Tertibkan Warung Plus-Plus

DPRD Pati Desak Satpol PP Tertibkan Warung Plus-Plus

Mei 21, 2022

BERITA TRENDING

Kecelakaan-di-Jalan-Lingkar-Pati,-Bus-Semarang-Surabaya-Remuk-Parah
News

Kecelakaan di Jalan Lingkar Pati, Bus Semarang Surabaya Remuk Parah

by Shinta Kusuma
Mei 24, 2022

PATI - Kejadian nahas menimpa bus jurusan Semarang-Surabaya pada hari ini (24/5). Kecelakaan di Jalan Lingkar Pati itu mengakibatkan bus...

Read more
Kebakaran Pati, 11 Bangunan Liar di Bawah Jembatan Juwana Ludes Terbakar

Kebakaran di Pati, 11 Bangunan Liar di Bawah Jembatan Juwana Ludes Terbakar

Mei 22, 2022
Kecelakaan Maut di Kudus, Seorang ASN Tewas di Tempat

Kecelakaan Maut di Kudus, Seorang ASN Tewas di Tempat

Mei 21, 2022
Sengketa Lahan dengan Pemdes, Kepala SDN 02 Dukuhseti Pati Dimutasi

Sengketa Lahan dengan Pemdes, Kepala SDN 02 Dukuhseti Pati Dimutasi

Mei 19, 2022
Kisah-Mbah-Amir-Kudus,-Ditelantarkan-3-Anaknya-dan-Hidup-Mengenaskan

Kisah Mbah Amir Kudus, Ditelantarkan 3 Anaknya dan Hidup Mengenaskan

Mei 19, 2022
lingkarjateng.id

Lingkarjateng.id adalah media online yang menerbitkan berita terbaru dan teraktual di wilayah Jawa Tengah, berita yang kami terbitkan padat mendalam dan terpercaya, meliputi info wilayah Kota Semarang, Kabupaten Semarang, Kabupaten Kudus, Kabupaten Demak, Kabupaten Kendal, Kabupaten Pati, Kabupaten Jepara, Kabupaten Blora, Kabupaten Rembang, dan Kabupaten Grobogan.

Follow Us

  • Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan
  • Disclaimer
  • Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber

© 2021 Lingkarjateng.id - Mendalam Terpercaya

No Result
View All Result
  • Beranda
  • Jateng Hari Ini
    • Kesehatan
    • Bisnis & Ekonomi
    • Wisata
    • Hukum dan Kriminal
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • Teknologi & Informatika
  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
  • Artikel
  • Lingkar TV
  • Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan

© 2021 Lingkarjateng.id - Mendalam Terpercaya

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In