• Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan
  • Disclaimer
  • Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber
Jumat, Maret 24, 2023
lingkarjateng.id
  • Beranda
  • Jateng Hari Ini
    • All
    • Bisnis & Ekonomi
    • Hiburan
    • Hukum dan Kriminal
    • Kesehatan
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • Sosial Budaya
    • Teknologi & Informatika
    • Wisata
    Wali Kota Semarang, Hevearita Gunaryanti Rahayu. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Cegah Macet, Pemkot Semarang Sediakan Alternatif Tempat Bagi Takjil Puasa

    MEMBACA TUNTUTAN: Petani Pundenrejo Kecamatan Tayu, Kabupaten Pati saat mendatangi kantor BPN Pati terkait sengketa lahan. (Khairul Mishbah/Lingkarjateng.id)

    Rebut Kembali Hak Tanah, Petani Pundenrejo Pati Tuntut 4 Hal ke BPN

    DIHUKUM: Para pemuda yang dicurigai hendak tawuran dihukum push up di Mapolsek Sukolilo, Kabupaten Pati pada Kamis, 23 Maret 2023. (Istimewa/ Lingkarjateng.id)

    Dicurigai Hendak Tawuran saat Sahur, 17 Pemuda di Sukolilo Pati Diamankan

    KIRAB DANDANGAN: Kegiatan kirab dandangan yang diadakan untuk nguri-uri dan napak tilas Kanjeng Sunan Kudus dalam menyambut bulan Ramadhan di Taman Menara pada Rabu, 22 Maret 2023 sore. (Nisa Hafizhotus. S/ Lingkarjateng.id)

    Kirab Dandangan, Visualisasi Warga Sambut Ramadhan di masa Sunan Kudus

    894 Pelamar Berebut  401 Kursi PPPK

    894 Pelamar Berebut  401 Kursi PPPK

    BAZAR KULINER: Stand pedagang bazar kuliner megengan di pujasera area parkir Masjid Agung Demak. (Official Website Pemkab Demak/Lingkarjateng.id)

    Senangnya! Bazar Kuliner Megengan Demak Digelar selama Ramadhan

    Trending Tags

  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
    • All
    • Karesidenan Banyumas
    • Karesidenan Kedu
    • Karesidenan Pati
    • Karesidenan Pekalongan
    • Karesidenan Semarang
    • Karesidenan Surakarta
    SAMBUTAN: Wakil Menteri Dalam Negeri (Wamendagri) John Wempi Wetipo dalam SPM Awards di Hotel Bidakara, Jakarta Selatan pada Selasa, 21 Maret 2023. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Pati Raih Peringkat ke-6 Kabupaten Terbaik Penerapan SPM Tingkat Nasional

    Penerbangan Bandara Ngloram Kembali Mandek

    Penerbangan Bandara Ngloram Kembali Mandek

    Bupati: Penyaluran BLT DBHCHT Jangan Sampai Salah Sasaran

    Bupati: Penyaluran BLT DBHCHT Jangan Sampai Salah Sasaran

    Selamat, Blora Miliki Desa Wisata Kampung Durian

    Selamat, Blora Miliki Desa Wisata Kampung Durian

    Miris, Inilah Kondisi Jalan Blora Usai Dilewati Rombongan Presiden Jokowi

    Miris, Inilah Kondisi Jalan Blora Usai Dilewati Rombongan Presiden Jokowi

    MUSRENBANG: Pemkab Kudus saat menyelenggarakan Musrenbang RKPD 2024 di Pendapa Kabupaten Kudus pada Senin, 20 Maret 2023. (Ihza fajar/Lingkarjateng.id)

    Musrenbang RKPD 2024, Pemkab Kudus Prioritaskan Perekonomian Masyarakat

  • Artikel
    • Wisata
    • Guru Menulis
    • Inspiratif
    • Keagamaan
    • Opini
  • Lingkar TV
No Result
View All Result
  • Beranda
  • Jateng Hari Ini
    • All
    • Bisnis & Ekonomi
    • Hiburan
    • Hukum dan Kriminal
    • Kesehatan
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • Sosial Budaya
    • Teknologi & Informatika
    • Wisata
    Wali Kota Semarang, Hevearita Gunaryanti Rahayu. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Cegah Macet, Pemkot Semarang Sediakan Alternatif Tempat Bagi Takjil Puasa

    MEMBACA TUNTUTAN: Petani Pundenrejo Kecamatan Tayu, Kabupaten Pati saat mendatangi kantor BPN Pati terkait sengketa lahan. (Khairul Mishbah/Lingkarjateng.id)

    Rebut Kembali Hak Tanah, Petani Pundenrejo Pati Tuntut 4 Hal ke BPN

    DIHUKUM: Para pemuda yang dicurigai hendak tawuran dihukum push up di Mapolsek Sukolilo, Kabupaten Pati pada Kamis, 23 Maret 2023. (Istimewa/ Lingkarjateng.id)

    Dicurigai Hendak Tawuran saat Sahur, 17 Pemuda di Sukolilo Pati Diamankan

    KIRAB DANDANGAN: Kegiatan kirab dandangan yang diadakan untuk nguri-uri dan napak tilas Kanjeng Sunan Kudus dalam menyambut bulan Ramadhan di Taman Menara pada Rabu, 22 Maret 2023 sore. (Nisa Hafizhotus. S/ Lingkarjateng.id)

    Kirab Dandangan, Visualisasi Warga Sambut Ramadhan di masa Sunan Kudus

    894 Pelamar Berebut  401 Kursi PPPK

    894 Pelamar Berebut  401 Kursi PPPK

    BAZAR KULINER: Stand pedagang bazar kuliner megengan di pujasera area parkir Masjid Agung Demak. (Official Website Pemkab Demak/Lingkarjateng.id)

    Senangnya! Bazar Kuliner Megengan Demak Digelar selama Ramadhan

    Trending Tags

  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
    • All
    • Karesidenan Banyumas
    • Karesidenan Kedu
    • Karesidenan Pati
    • Karesidenan Pekalongan
    • Karesidenan Semarang
    • Karesidenan Surakarta
    SAMBUTAN: Wakil Menteri Dalam Negeri (Wamendagri) John Wempi Wetipo dalam SPM Awards di Hotel Bidakara, Jakarta Selatan pada Selasa, 21 Maret 2023. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Pati Raih Peringkat ke-6 Kabupaten Terbaik Penerapan SPM Tingkat Nasional

    Penerbangan Bandara Ngloram Kembali Mandek

    Penerbangan Bandara Ngloram Kembali Mandek

    Bupati: Penyaluran BLT DBHCHT Jangan Sampai Salah Sasaran

    Bupati: Penyaluran BLT DBHCHT Jangan Sampai Salah Sasaran

    Selamat, Blora Miliki Desa Wisata Kampung Durian

    Selamat, Blora Miliki Desa Wisata Kampung Durian

    Miris, Inilah Kondisi Jalan Blora Usai Dilewati Rombongan Presiden Jokowi

    Miris, Inilah Kondisi Jalan Blora Usai Dilewati Rombongan Presiden Jokowi

    MUSRENBANG: Pemkab Kudus saat menyelenggarakan Musrenbang RKPD 2024 di Pendapa Kabupaten Kudus pada Senin, 20 Maret 2023. (Ihza fajar/Lingkarjateng.id)

    Musrenbang RKPD 2024, Pemkab Kudus Prioritaskan Perekonomian Masyarakat

  • Artikel
    • Wisata
    • Guru Menulis
    • Inspiratif
    • Keagamaan
    • Opini
  • Lingkar TV
No Result
View All Result
lingkarjateng.id
No Result
View All Result
Home Artikel

5 Tips Mengatur Waktu Tidur saat Puasa Ramadhan

April 13, 2022
in Artikel, Opini
5 Tips Mengatur Waktu Tidur saat Puasa Ramadhan

ILUSTRASI: Wanita yang sedang tidur. (Jcomp from Freepik/Lingkarjateng.id)

234
VIEWS
Bagikan di FacebookBagikan di WhatsAppBagikan di Twitter

Lingkarjateng.id – Sebagian besar dari kita pasti sering mengantuk saat puasa, hal ini disebabkan karena ketidakseimbangan sistem dalam tubuh kamu. Selain itu, disebabkan karena kekurangan oksigen akibat tidak ada asupan, baik itu makanan atau minuman yang masuk ke tubuh kamu.

Di bulan Ramadhan, pola tidur kita juga berubah karena harus bangun dini hari untuk menyiapkan santapan sahur. Ada beberapa tips Ramadhan yang bisa kamu coba untuk mengatur waktu tidur saat Puasa Ramadhan agar kamu tidak mudah mengantuk.

  1. Mengatur kamar tidur yang nyaman
  2. Jaga kualitas tidur
  3. Sempatkan tidur siang
  4. Mengubah jam tidur malam
  5. Tidak begadang

Berikut ini merupakan penjelasan dari tips mengatur waktu tidur saat puasa Ramadhan yang perlu kamu coba agar kamu tidak mudah mengantuk.

Mengantuk saat puasa? Kamu bisa coba cara di bawah ini untuk usir rasa kantukmu

Ampuh, 5 Cara Menghilangkan Rasa Kantuk Saat Puasa di Bulan Ramadhan

Daftar Isi :

  • 1 1. Mengatur kamar tidur yang nyaman
  • 2 2. Jaga kualitas tidur
  • 3 3. Sempatkan tidur siang
  • 4 4. Mengubah jam tidur malam
  • 5 5. Tidak begadang

1. Mengatur kamar tidur yang nyaman

Mengatur kamar tidur yang nyaman
Sumber: pressfoto from Freepik

Tips pertama yang perlu kamu coba yaitu membuat suasana kamar tidurmu senyaman mungkin. Misalnya, menjauhkan diri dari ponsel atau laptop. Perlu diketahui, pancaran cahaya dari perangkat elektronik bisa mengurangi produksi melatonin, sehingga kamu menjadi susah tidur.

Jika kamu susah tidur, maka waktu tidurmu tidak akan maksimal karena kamu harus bangun untuk menyiapkan makan sahur. Bisa dipastikan pula, jika tidurmu tidak berkualitas. Sehingga, esok harinya kamu pun akan mudah mengantuk saat beraktivitas.

Kamu juga bisa menjadikan kamar tidurmu gelap, sejuk, tenang, dan bersih. Intinya, buatlah kamar menjadi nyaman dan bebas dari gangguan apapun.

2. Jaga kualitas tidur

Jaga kualitas tidur
Sumber: tirachardz from Freepik

Ternyata, mengatur waktu tidur saat puasa tidak hanya sekedar menghitung jumlah jam tidur, lho. Selain jumlah jam tidur, ada hal penting yang harus kamu perhatikan yaitu kualitas tidur. Ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan untuk menjaga kualitas tidurmu yaitu tidak makan makanan yang tinggi lemak dan tinggi kalori sebelum tidur.

Selain itu, kamu pun tidak cukup jika hanya tidur di tempat yang tenang dan gelap, kamu juga harus menghindari makanan asin yang bisa membuatmu merasa haus. Apakah kamu suka mengonsumsi minuman yang mengandung kafein? Sebaiknya kamu hindari dulu, agar kamu bisa cepat tidur. Lalu, esok harinya tubuhmu pun agar terasa lebih bugar.

3. Sempatkan tidur siang

Sempatkan tidur siang
Sumber: drobotdean from Freepik

Hal wajar jika kamu merasa lemas saat berpuasa, untuk mengembalikan fokus dan energimu, kamu bisa tidur siang selama 20 menit hingga 30 menit. Sebelum kamu tidur siang ada baiknya kamu mengatur alarm lebih dulu agar kamu tidak tidur berlebihan.

Durasi tidur siang selama 20 menit hingga 30 menit merupakan durasi yang cukup ideal sesuai jam istirahat yang memberikanmu manfaat tidur siang secara optimal. Apakah kamu ingin mencoba?.

4. Mengubah jam tidur malam

Mengubah jam tidur malam
Sumber: tirachardz from Freepik

Apakah kamu suka jalan-jalan setelah Sholat Tarawih? Jika iya, sebaiknya kamu tidak melakukannya terlebih dahulu. Selama bulan puasa, kamu bisa langsung tidur setelah melaksanakan Sholat Tarawih atau setelah kamu tadarus Al-Qur’an.

Dengan kamu mengubah jam tidur malam selama bulan puasa, maka tubuh kamu akan terasa cukup bugar untuk bisa bangun keesokan harinya. Sehingga aktivitasmu pun akan lancar dan tidak terganggu dengan rasa kantuk yang menghampirimu.

5. Tidak begadang

Tidak begadang
Sumber: pvproductions from Freepik

Apakah kamu salah satu orang yang suka begadang?. Sebaiknya kamu kurangi dulu waktu begadangmu. Saat bulan puasa, kamu harus bangun lebih pagi karena harus menyajikan makan sahur. Oleh karena itu, sebaiknya kamu tidak perlu begadang dan lebih baik ubah jam tidurmu agar tidak terlalu malam.

Selain itu, lebih baik kamu tidak perlu lembur saat puasa, lebih baik segera tidur setelah Sholat Tarawih atau tadarus Al-Quran, atur juga kerjamu agar lebih efisien sehingga kamu tidak menggunakan jam tidur untuk bekerja. Dengan begitu, kamu pun tidak akan mudah mengantuk dan tubuhmu tetap bugar esok harinya.

Puasa membuat kamu tidak semangat bekerja? Coba tips ini agar kamu tetap semangat kerja

Wajib Coba, Ini 5 Tips Agar Semangat Kerja di Bulan Ramadan

Itulah penjelasan dari tips-tips untuk mengatur waktu tidur saat puasa Ramadhan yang bisa kamu terapkan. Dengan kamu mengatur waktu tidur, maka kamu tidak akan mudah mengantuk dalam mengerjakan aktivitasmu dan kamu akan tetap bugar meskipun sedang berpuasa. (Lingkar Network | Shinta – Lingkarjateng.id)

Tags: ArtikelRamadhantipsTips Ramadan
ADVERTISEMENT
Shinta Kusuma

Shinta Kusuma

Post Terkait

Wali Kota Semarang, Hevearita Gunaryanti Rahayu. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

Cegah Macet, Pemkot Semarang Sediakan Alternatif Tempat Bagi Takjil Puasa

Maret 24, 2023
DIHUKUM: Para pemuda yang dicurigai hendak tawuran dihukum push up di Mapolsek Sukolilo, Kabupaten Pati pada Kamis, 23 Maret 2023. (Istimewa/ Lingkarjateng.id)

Dicurigai Hendak Tawuran saat Sahur, 17 Pemuda di Sukolilo Pati Diamankan

Maret 23, 2023
KIRAB DANDANGAN: Kegiatan kirab dandangan yang diadakan untuk nguri-uri dan napak tilas Kanjeng Sunan Kudus dalam menyambut bulan Ramadhan di Taman Menara pada Rabu, 22 Maret 2023 sore. (Nisa Hafizhotus. S/ Lingkarjateng.id)

Kirab Dandangan, Visualisasi Warga Sambut Ramadhan di masa Sunan Kudus

Maret 23, 2023
BAZAR KULINER: Stand pedagang bazar kuliner megengan di pujasera area parkir Masjid Agung Demak. (Official Website Pemkab Demak/Lingkarjateng.id)

Senangnya! Bazar Kuliner Megengan Demak Digelar selama Ramadhan

Maret 23, 2023
Load More

Post Terbaru

Wali Kota Semarang, Hevearita Gunaryanti Rahayu. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

Cegah Macet, Pemkot Semarang Sediakan Alternatif Tempat Bagi Takjil Puasa

Maret 24, 2023
PARTISIPAN: Pimred Koran Lingkar dan Lingkar TV, Nailin RS, turut menandatangani Nota Kesepahaman Standar Pelayanan SIM dan SKCK di Polresta Pati. (Dok. Lingkar TV/Lingkarjateng.id)

Percepat Layanan SKCK, Kasat Intelkam Polresta Pati Usulkan Kartu Khusus Sidik Jari

Maret 24, 2023
MEMBACA TUNTUTAN: Petani Pundenrejo Kecamatan Tayu, Kabupaten Pati saat mendatangi kantor BPN Pati terkait sengketa lahan. (Khairul Mishbah/Lingkarjateng.id)

Rebut Kembali Hak Tanah, Petani Pundenrejo Pati Tuntut 4 Hal ke BPN

Maret 24, 2023
PERLU PERBAIKAN: Ilustrasi drainase Alun-Alun Kembangjoyo Pati yang masih butuh perbaikan. (Khairul Mishbah/Lingkarjateng.id)

Sudah 1 Tahun, Penanganan Drainase Alun-Alun Kembangjoyo Pati Belum Maksimal

Maret 24, 2023

Popular Post

  • MELAPORKAN: Keluarga YL, pelapor dugaan perampasan hp oleh oknum ASN Puskesmas Bogorejo, Kabupaten Blora. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Diduga Rampas HP Warga Mlangsen, ASN Puskesmas Bogorejo Blora Dipolisikan

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Diduga Hindari Jalan Rusak, Siswa SMP Tewas Tertabrak Mobil di Winong Pati

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Kembangkan Bisnis di Pantura, UD Luthfi Jepara Launching 3 Produk Terbaru Sun Power

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Banyak Proyek Jalan Mangkrak di Rembang, Pemkab Ngaku Terkendala Regulasi

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Tak Mampu Gaji Guru Karena Minim Siswa, 93 SD Negeri Blora Diberi Bantuan Rp 10 Juta

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

RSS Feed Berita Nasional

  • SPM Awards 2023, Pati Masuk Kategori 6 Kabupaten Terbaik se-Indonesia
  • Presiden Jokowi Larang Pejabat hingga ASN Gelar Buka Puasa Bersama
  • Jesslyne Jaya Wiyanto, Ikuti Jejak Keluarga Jadi Atlet Basket
  • Takmir Masjid Baitun Nikmah Kendal Gelar Dugderan Sambut Ramadhan
  • Kemenag Tetapkan 1 Ramadhan 1444 H Jatuh pada Hari Kamis 23 Maret 2023
lingkarjateng.id

Lingkarjateng.id adalah media online yang menerbitkan berita terbaru dan teraktual di wilayah Jawa Tengah, berita yang kami terbitkan padat mendalam dan terpercaya, meliputi info wilayah Kota Semarang, Kabupaten Semarang, Kabupaten Kudus, Kabupaten Demak, Kabupaten Kendal, Kabupaten Pati, Kabupaten Jepara, Kabupaten Blora, Kabupaten Rembang, Kabupaten Grobogan, Kabupaten Salatiga dan Kabupaten Batang

Follow Us

  • Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan
  • Disclaimer
  • Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber

© 2021 Lingkarjateng.id - Mendalam Terpercaya

No Result
View All Result
  • Beranda
  • Jateng Hari Ini
    • Kesehatan
    • Bisnis & Ekonomi
    • Wisata
    • Hukum dan Kriminal
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • Teknologi & Informatika
  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
  • Artikel
    • Inspiratif
    • Guru Menulis
  • Lingkar TV
  • Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan

© 2021 Lingkarjateng.id - Mendalam Terpercaya

Go to mobile version