Lingkarjateng.id – Masalah bau mulut (halitosis) saat berpuasa sering kali mengganggu Anda ketika menjalani ibadah puasa. Selain itu, mengakibatkan Anda tak percaya diri ketika berbincang dengan orang lain dan alhasil membuat beberapa orang di sekitar Anda merasa tidak nyaman.
Apalagi di masa pandemi Covid-19 seperti saat ini, masalah bau mulut rentan sekali dialami. Dilansir dari Gulf News, penyebab bau mulut saat puasa dipengaruhi oleh kondisi mulut yang kering dan tanpa asupan air dalam waktu yang cukup lama.
Meski menjadi masalah, Anda tak perlu khawatir. Bau mulut saat puasa dapat diatasi dengan beberapa tips. Lingkarjateng.id akan memberikan ulasan berisi tips untuk mencegah bau mulut saat berpuasa.
1. Sikat Gigi
Meski berpuasa, jangan mengabaikan kesehatan gigi Anda. Setelah berbuka dan sahur, pastikan Anda untuk selalu menggosok gigi. Dengan menyikat gigi, setidaknya dapat mengurangi bau mulut Anda.
Selain menjaga kebersihan gigi, pastikan kebersihan lidah Anda juga dengan menggunakan pembersih lidah. Hal ini akan mengurangi bakteri dan menjaga mulut Anda tetap sehat. Setelah itu, gusi Anda juga tak boleh luput dari kebersihan mulut.
Bagaimana Caranya Agar Tetap Aman Berpuasa bagi Pasien Covid-19?
7 Tips Aman dan Sehat Berpuasa bagi Pasien Covid-19
2. Berkumur dengan Mouthwash
Dilansir dari Harvard Health Publishing, bau mulut tak hanya berasal dari mulut saja, tetapi dari luar mulut. Oleh karena itu, dibutuhkan obat kumur (mouthwash) untuk membersihkan bakteri yang berada di mulut Anda, baik luar maupun dalam. Berkumurlah secara rutin saat berbuka dan sahur.
3. Perhatikan Makanan dan Minuman yang Anda Konsumsi
Makanan dan minuman yang dikonsumsi dapat berpengaruh pada bau mulut Anda. Oleh karena itu, Anda perlu untuk mengontrol makanan dan minuman yang masuk dalam tubuh Anda. Kurangi produk susu yang mengandung protein tertentu yang jika terurai dapat menyebabkan bau mulut.
Selain itu, hindarilah makanan yang tinggi gula dan garam untuk menghindari dehidrasi saat sahur dan berbuka. Hindari juga bawang bombay, bawang putih dan tuna kaleng yang dapat memicu bau napas tak sedap.
Cukup konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan yang banyak mengandung air dan minumlah air putih 8-10 gelas sehari saat berbuka dan sahur.
4. Kurangi Minuman Kafein
Upayakan untuk mengurangi minum minuman yang mengandung kafein seperti teh dan kopi saat sahur. Pasalnya kedua jenis minuman ini memiliki efek diuretik yang mengakibatkan mulut Anda kering.
Bagaimana agar Ibu Tetap Prima saat Menyusui dalam Keadaan Puasa?
5 Tips Puasa Ibu Menyusui Agar Tahan Lapar dan ASI Lancar di Bulan Ramadan
5. Bagi Pemilik Gigi Palsu
Jika Anda menggunakan gigi palsu, disarankan untuk membersihkan menggunakan larutan antiseptik sebelum tidur. Hal ini dapat membantu mengurangi efek bau mulut keesokan harinya.
6. Gunakan Bahan Alami
Dikutip dari Galves Dental agar terhindar dari bau mulut, Anda dapat menggunakan bahan-bahan alami seperti lemon, nanas, cuka apel, cengkeh dan kayu manis. Dengan mengonsumsi secara rutin, bau mulut Anda akan hilang.
Demikianlah tips untuk menghilangkan bau mulut saat berpuasa. Semoga informasi ini dapat membantu Anda. Selamat menjalankan ibadah puasa. (Lingkar Network | Jazilatul Khofshoh – Lingkarjateng.id)
