Lingkarjateng.id – Sariawan menimbulkan rasa perih tak tertahankan dan seringkali menganggu di area mulut dan bibir. Namun, sebenarnya sariawan bisa dicegah asalkan tahu penyebabnya.
Dilansir dari Kemkes.go.id, menurut drg. Emmy Hastuti menjelaskan bahwa penyebab sariawan cukup beragam. Mulai dari tidak sengaja mengingit bibir atau dinding mulut, kekurangan vitamin, terkena infeksi virus, stress, hingga alergi terhadap makanan.
Berikut beberapa langkah untuk mencegah kambuhnya sariawan.
1. Tentukan Sikat Gigi yang Tepat
Ukuran sikat gigi yang tidak tepat dengan kontur mulur dapat menyebabkan gusi, lidah, hingga bagian dalam mulut terluka sehingga menyebabkan sariawan. Sehingga perlu untuk memilih sikat gigi yang tepat dengan bulu sikat halus untuk mengurangi resiko tersebut.
2. Mengurangi Konsumsi Makanan Asam dan Pedas
Terlalu sering mengonsumsi makanan yang asam maupun pedas ternyata dapat memicu timbulnya sariawan. Tidak hanya itu, makanan asam dan pedas juga dapat menganggu pencernaan dan sakit tenggorokan, hingga mengiritasi mulut.
Oleh sebab itu, tidak ada salahnya memperhatikan tingkat kepedasan dan keasaman makanan Anda apabila tak ingin merasakan efek setelahnya.
3. Memperhatikan Kebersihan Mulut
Penyebab timbulnya sariawan bisa jadi karena kebersihan mulut yang tidak terlalu diperhatikan. Solusi yang dapat dilakukan adalah dengan menggosok gigi minimal dua kali sehari atau gunakan mouthwash agar bakteri hilang tak tersisa di mulut.
4. Makanlah dengan Tempo yang Pas
Makan dengan sangat cepat bahkan terburu-buru bisa menyebabkan lidah atau bagian mulut tergigit, sehingga munculah sariawan. Untuk mencegah hal itu terjadi, sebisa mungkin makan dengan tempo yang pas.
5. Stop Mengigit Bibir
Bagi Anda yang suka menggigit bibir, mulai sekarang hilangkan kebiasaan tersebut. Pasalnya kebiasaan ini dapat melukai bibir dan akhirnya menimbulkan sariawan. Namun, apabila saat bibir terasa kering dan mengelupas, Anda dapat menggunakan pelembab atau lip balm.
6. Perbanyak Minum Air Putih
Memperbanyak minum air putih dapat mencegah tubuh dehidrasi, sehingga mulut tidak menjadi kering yang biasanya memicu timbulnya sariawan.
7. Rajin Mengonsumsi Buah dan Sayur
Menurut penelitian, sariawan bisa disebabkan karena kurangnya vitamin B-12, seng, asam folat, dan zat besi. Sementara semua kandungan tersebut dapat Anda peroleh hanya dengan mengonsumsi buah dan sayuran.
8. Hindari Stres
Faktanya, setres dapat menimbulkan kambuhnya sariawan. Supaya menghindari diri dari stres, lakukan istirahat yang cukup, melakukan kegiatan yang menyenangkan, atau pergi berlibur jika perlu.
9. Hindari Minum atau Makan yang Terlalu Panas
Keinginan untuk segera menyantap makanan atau minuman kadang kala membuat diri terlupa. Akibatnya, lidah dan mulut melepuh karena terkena makanan atau minuman yang masih terlalu panas. Maka sebaiknya, diamkan dulu hidangan Anda sampai cukup dingin untuk disantap. (Lingkar Network | Sekar – Lingkarjateng.id)
