• Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan
  • Disclaimer
  • Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber
Minggu, April 2, 2023
lingkarjateng.id
  • Beranda
  • Jateng Hari Ini
    • All
    • Bisnis & Ekonomi
    • Hiburan
    • Hukum dan Kriminal
    • Kesehatan
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • Sosial Budaya
    • Teknologi & Informatika
    • Wisata
    Kepala UPT Metrologi Disdagperin Pati, Arip Adi Purnomo. (Arif Febriyanto/Lingkarjateng.id)

    Pantau Peredaran Makanan, Disdagperin Pati akan Sidak ke Pasar

    OTOMOTIF: Pameran Mitsubishi XFC Concept di Mall City Paragon Semarang yang digelar dari 30 Maret-20 April 2023. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Mitsubishi XFC Concept, Calon Pendatang Baru di Segmen Compact SUV

    GELAR PERKARA: Polres Grobogan dalam gelar perkara kasus pencurian. (Dok. Polres Grobogan/Lingkarjateng.id)

    Warga Grobogan Curi Motor Teman Kos, Ngaku akan Bantu Lewat Orang Pintar

    BELAJAR: Ilustrasi siswa sekolah dasar sedang mengikuti kegiatan belajar mengajar. (Dok. Official Website Pemkab Batang/Lingkarjateng.id)

    Disdikbud Batang Minta Sekolah Tiadakan Tes Calistung dari PPDB SD

    PENGGEREBEKAN: Polres Salatiga saat menangkap mucikari prostitusi online di salahs atu hotel di Salatiga pada Kamis, 30 Maret 2023. (Dok. Polres Salatiga/Lingkarjateng.id)

    Terciduk Open BO Lewat Mi Chat, Mucikari Ditangkap di Hotel Salatiga

    MENATA LAPAK: Kondisi Shelter Kaliwungu yang masih dalam tahap penataan dan akan ditempati oleh pedagang. (Arvian Maulana/Lingkarjateng.id)

    Shelter Kaliwungu Kendal Siap Ditempati, Pedagang Mulai Tata Lapak

    Trending Tags

  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
    • All
    • Karesidenan Banyumas
    • Karesidenan Kedu
    • Karesidenan Pati
    • Karesidenan Pekalongan
    • Karesidenan Semarang
    • Karesidenan Surakarta
    Bupati Blora, Arief Rohman. (Dok. Official Website Pemkab Blora/Lingkarjateng.id)

    Komitmen Wujudkan Cepu Raya, Pemkab Blora Upayakan Penataan Wilayah

    PEMAPARAN: Divisi Sosialisasi, Pendidikan Pemilih, Partisipasi Masyarakat, dan SDM KPU Kabupaten Jepara, Muhammadun, saat menyampaikan materi kepemiluan di hadapan para siswa. (Tomi Budianto/Lingkarjateng.id)

    Cegah Politisasi dan Apatisme, Generasi Z Jepara Diberi Edukasi Kepemiluan

    PROTES: Aksi Forum Anak Pedagang Pasar Weleri yang menaruh karangan bunga di depan eks Pasar Weleri yang bertuliskan “Turut berduka cita atas lambatnya Pemkab Kendal dalam menangani Pasar Weleri.” (Arvian Maulana/Lingkarjateng.id)

    Warga Desak Pemkab Kendal Prioritaskan Pembangunan Pasar Weleri

    SIMBOLIS: Bupati Demak Eisti’anah (dua dari kiri) saat menyerahkan LKPJ Tahun Anggaran 2022 kepada Ketua DPRD Demak Sri Fahrudin Bisri Slamet (dua dari kanan), Kamis, 30 Maret 2023. (Muhammad Burhanuddin Aslam/Lingkarjateng.id)

    Bupati Eisti’anah Serahkan LKPJ TA 2022 ke DPRD Demak

    DEMO: Aliansi Mahasiswa UNNES menampilkan aksi teatrikal UNNES Kenduri Tolak UU Cipta Kerja di depan Kantor Gubernur Jawa Tengah pada Kamis, 30 Maret 2023. (Rizky Syahrul Al-Fath /Lingkarjateng.id).

    Tolak UU Cipta Kerja, Aliansi Mahasiswa UNNES Gelar Teatrikal Kenduri

    Bupati Kudus, M. Hartopo. (Nisa Hafizhotus. S/Lingkarjateng.id)

    Manfaatkan DBHCHT, Pemkab Kudus Berhasil Dongkrak Kepesertaan JKN

  • Artikel
    • Wisata
    • Guru Menulis
    • Inspiratif
    • Keagamaan
    • Opini
  • Lingkar TV
No Result
View All Result
  • Beranda
  • Jateng Hari Ini
    • All
    • Bisnis & Ekonomi
    • Hiburan
    • Hukum dan Kriminal
    • Kesehatan
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • Sosial Budaya
    • Teknologi & Informatika
    • Wisata
    Kepala UPT Metrologi Disdagperin Pati, Arip Adi Purnomo. (Arif Febriyanto/Lingkarjateng.id)

    Pantau Peredaran Makanan, Disdagperin Pati akan Sidak ke Pasar

    OTOMOTIF: Pameran Mitsubishi XFC Concept di Mall City Paragon Semarang yang digelar dari 30 Maret-20 April 2023. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Mitsubishi XFC Concept, Calon Pendatang Baru di Segmen Compact SUV

    GELAR PERKARA: Polres Grobogan dalam gelar perkara kasus pencurian. (Dok. Polres Grobogan/Lingkarjateng.id)

    Warga Grobogan Curi Motor Teman Kos, Ngaku akan Bantu Lewat Orang Pintar

    BELAJAR: Ilustrasi siswa sekolah dasar sedang mengikuti kegiatan belajar mengajar. (Dok. Official Website Pemkab Batang/Lingkarjateng.id)

    Disdikbud Batang Minta Sekolah Tiadakan Tes Calistung dari PPDB SD

    PENGGEREBEKAN: Polres Salatiga saat menangkap mucikari prostitusi online di salahs atu hotel di Salatiga pada Kamis, 30 Maret 2023. (Dok. Polres Salatiga/Lingkarjateng.id)

    Terciduk Open BO Lewat Mi Chat, Mucikari Ditangkap di Hotel Salatiga

    MENATA LAPAK: Kondisi Shelter Kaliwungu yang masih dalam tahap penataan dan akan ditempati oleh pedagang. (Arvian Maulana/Lingkarjateng.id)

    Shelter Kaliwungu Kendal Siap Ditempati, Pedagang Mulai Tata Lapak

    Trending Tags

  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
    • All
    • Karesidenan Banyumas
    • Karesidenan Kedu
    • Karesidenan Pati
    • Karesidenan Pekalongan
    • Karesidenan Semarang
    • Karesidenan Surakarta
    Bupati Blora, Arief Rohman. (Dok. Official Website Pemkab Blora/Lingkarjateng.id)

    Komitmen Wujudkan Cepu Raya, Pemkab Blora Upayakan Penataan Wilayah

    PEMAPARAN: Divisi Sosialisasi, Pendidikan Pemilih, Partisipasi Masyarakat, dan SDM KPU Kabupaten Jepara, Muhammadun, saat menyampaikan materi kepemiluan di hadapan para siswa. (Tomi Budianto/Lingkarjateng.id)

    Cegah Politisasi dan Apatisme, Generasi Z Jepara Diberi Edukasi Kepemiluan

    PROTES: Aksi Forum Anak Pedagang Pasar Weleri yang menaruh karangan bunga di depan eks Pasar Weleri yang bertuliskan “Turut berduka cita atas lambatnya Pemkab Kendal dalam menangani Pasar Weleri.” (Arvian Maulana/Lingkarjateng.id)

    Warga Desak Pemkab Kendal Prioritaskan Pembangunan Pasar Weleri

    SIMBOLIS: Bupati Demak Eisti’anah (dua dari kiri) saat menyerahkan LKPJ Tahun Anggaran 2022 kepada Ketua DPRD Demak Sri Fahrudin Bisri Slamet (dua dari kanan), Kamis, 30 Maret 2023. (Muhammad Burhanuddin Aslam/Lingkarjateng.id)

    Bupati Eisti’anah Serahkan LKPJ TA 2022 ke DPRD Demak

    DEMO: Aliansi Mahasiswa UNNES menampilkan aksi teatrikal UNNES Kenduri Tolak UU Cipta Kerja di depan Kantor Gubernur Jawa Tengah pada Kamis, 30 Maret 2023. (Rizky Syahrul Al-Fath /Lingkarjateng.id).

    Tolak UU Cipta Kerja, Aliansi Mahasiswa UNNES Gelar Teatrikal Kenduri

    Bupati Kudus, M. Hartopo. (Nisa Hafizhotus. S/Lingkarjateng.id)

    Manfaatkan DBHCHT, Pemkab Kudus Berhasil Dongkrak Kepesertaan JKN

  • Artikel
    • Wisata
    • Guru Menulis
    • Inspiratif
    • Keagamaan
    • Opini
  • Lingkar TV
No Result
View All Result
lingkarjateng.id
No Result
View All Result
Home Artikel

Kenali 5 Manfaat Journaling bagi Kesehatan Mental

September 27, 2022
in Artikel, Opini
Kenali-5-Manfaat-Journaling-bagi-Kesehatan-Mental

ILUSTRASI: Seseorang yang sedang Journaling. (Rawpixel from Freepik/Lingkarjateng.id)

242
VIEWS
Bagikan di FacebookBagikan di WhatsAppBagikan di Twitter

Lingkarjateng.id – Journaling adalah kegiatan menuangkan pikiran, perasaan, wawasan pribadi, dan emosi terhadap segala sesuatu yang terjadi dalam hidup.

Dalam dunia psikologi, menulis buku harian dikenal dengan istilah journaling. Mirip dengan menuliskan buku harian, saat menulis journaling kamu hanya perlu menuliskan isi pikiran dan perasaan.

Ternyata, journaling mempunyai dampak positif untuk kesehatan mental, lho. Berikut ini 5 manfaat journaling bagi kesehatan mental yang perlu kamu tahu.

Jarang Diketahui, Ini 7 Manfaat Melamun bagi Kesehatan Mental

Daftar Isi :

  • 1 1. Mengendalikan emosi
  • 2 2. Mengurangi stres
  • 3 3. Meningkatkan rasa syukur
  • 4 4. Membantu pemulihan traumatis
  • 5 5. Mempercepat penyembuhan fisik

1. Mengendalikan emosi

Manfaat journaling yang pertama adalah mengendalikan emosi. Dengan mengekspresikan perasaan dan emosi yang ada secara tertulis di dalam buku harian, kamu juga bisa mengidentifikasi waktu atau keadaan yang memicu munculnya perubahan emosi dan perasaan tersebut.

 Jadi, kamu akan lebih mudah untuk mencari jalan keluar untuk mengelola dan mengendalikan perubahan emosi dan perasan yang kamu rasakan.

2. Mengurangi stres

Manfaat journaling yang kedua adalah mengurangi stres. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa, menulis ekspresif seperti membuat jurnal hanya 15 menit sampai 20 menit sehari saja, dalam 3 hingga 5 kali selama periode 4 bulan sudah cukup untuk menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi hati.

Oleh karena itu, kamu bisa membuat jurnal sebagai kebiasaan meditasi sebelum tidur untuk membantu menghilangkan stres.

3. Meningkatkan rasa syukur

Manfaat journaling yang ketiga adalah meningkatkan rasa syukur. Dilansir dari American Psychologist, journaling membuat seseorang jadi lebih terbuka, ramah, dan cenderung terlibat dalam perilaku prososial.

Jadi, ini lah yang bisa menambah dan memperluas jaringan dukungan sosial serta meningkatkan kepekaan terhadap semua yang harus disyukuri.

4. Membantu pemulihan traumatis

Manfaat journaling yang keempat adalah membantu pemulihan traumatis. Journaling juga ternyata bisa membantu menemukan kebaikan dalam hidup. Bahkan dapat membantu kamu melihat sisi positif dari trauma, yang membantu mengurangi gejala parah yang dapat menyertai trauma.

5. Mempercepat penyembuhan fisik

Manfaat journaling yang kelima adalah mempercepat penyembuhan fisik. Penelitian di New Zealand telah membuktikannya. Penelitian itu melibatkan 49 orang dewasa. Dalam penelitian tersebut menemukan, partisipan yang menulis selama 20 menit tentang perasaan mengecewakan yang dialami sembuh lebih cepat setelah biopsi.

Nah, ternyata tingkat kesembuhan tersebut lebih cepat daripada dengan partisipan yang hanya menulis soal kegiatan sehari-hari.

Sekarang kamu sudah mengetahui tentang journaling dan manfaat journaling bagi kesehatan mental. Jadikanlah journaling sebagai cara untuk mengenali diri kamu dengan lebih baik. (Lingkar Network | Shinta – Lingkarjateng.id)

Tags: ArtikelKesehatankesehatan mental
ADVERTISEMENT
Shinta Kusuma

Shinta Kusuma

Post Terkait

MEMERIKSA: Dokter di VIO Optical Clinic sedang memberikan konsultasi layanan terapi penglihatan. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

Buka Cabang di Semarang, VIO Optical Clinic Beri Solusi Masalah Penglihatan dengan Vision Therapy

Maret 28, 2023
SOSIALISASI: Pelaksanaan Sosialisasi Pembinaan Jejaring Rujukan Rumah Sakit Dinas Kesehatan dan UPTD Puskesmas di Aula HD 2 RSUD Kendal pada Selasa, 21 Maret 2023. (Arvian Maulana/Lingkarjateng.id)

Sosialisasi Pembinaan Jejaring, RSUD Soewondo Kendal Ajak Puskesmas Bersinergi

Maret 22, 2023
Kepala Laboratorium UDD PMI Demak, Hadi Suprapto. (Muhammad Burhanuddin Aslam/Lingkarjateng.id)

Stok Darah Menipis saat Ramadhan, PMI Demak Adakan Donor Tiap Selasa

Maret 21, 2023
SIMBOLIS: Pj Bupati Batang, Lani Dwi Rejeki menghadiri HUT ke-49 PPNI Batang di Gor Sarengat Batang, Kabupaten Batang pada Jumat, 17 Maret 2023. (Official Website Pemkab Batang/Lingkarjateng.id)

HUT ke-49 PPNI, Pj Bupati Batang Harapkan Peningkatan Layanan Masyarakat

Maret 17, 2023
Load More

Post Terbaru

ILUSTRASI MACET: Kondisi macet di Jalur Pantura Pati-Rembang tepatnya di depan pom bensin Tireman, Rembang beberapa waktu lalu. (R.Teguh Wibowo/Lingkarjateng.id)

Pengecoran Jalan Batangan Akibatkan Macet di Jalur Pantura Pati-Rembang

April 2, 2023
MENINJAU: Beberapa anggota PMI Kabupaten Blora saat siaga di lokasi banjir wilayah Kecamatan Kedungtuban, Blora. (Hanafi/Lingkarjateng.id)

4 Kecamatan di Blora Diterjang Banjir, Ketinggian Air Capai 4 Meter

April 2, 2023
MENGATUR LALU LINTAS: Kasatlantas Polresta Pati, Kompol Asfauri saat mengatur lalu lintas dalam uji coba pembukaan Jembatan Juwana pada Sabtu, 1 April 2023 jam 23.30 WIB. (Arif Febriyanto/Lingkarjateng.id)

Sempat Tertunda 5 Jam, Uji Coba Jembatan Juwana Pati Dibuka 1 Jalur

April 2, 2023
INFRASTRUKTUR: Uji coba Jembatan Juwana, Pati ditunda. (Arif Febriyanto/Lingkarjateng.id)

Uji Coba Pembukaan Jembatan Juwana Pati Ditunda 6 Jam

April 1, 2023

Popular Post

  • SIMBOLIS: UD Luthfi memberikan penghargan Best Customer periode 2022 dan Top Order kepada mitra bisnis. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Kembangkan Bisnis di Pantura, UD Luthfi Jepara Launching 3 Produk Terbaru Sun Power

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Diduga Rampas HP Warga Mlangsen, ASN Puskesmas Bogorejo Blora Dipolisikan

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Tak Mampu Gaji Guru Karena Minim Siswa, 93 SD Negeri Blora Diberi Bantuan Rp 10 Juta

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Sediakan WiFi Publik, Diskominfo Pati Imbau Warga Manfaatkan dengan Bijak

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Ketua DPRD Pati Siap Awasi Penggunaan Bankeu Sarpras Desa

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

RSS Feed Berita Nasional

  • Ketty Kharlina, Bikin Bisnis dari Hobi Makan
  • Ravida Chauria Shavir, Semangat Kuliah S3 di Usia Muda
  • Jelsa Maretta Desviara, Sabet Top Twenty Miss Muslimah Hunt 2023
  • Imelda Fasya Nugrahenny, Sempat Insecure saat Awal Jadi Model
  • Nayla Almuna, Guru Muda yang Hadapi Tantangan dengan Profesional
lingkarjateng.id

Lingkarjateng.id adalah media online yang menerbitkan berita terbaru dan teraktual di wilayah Jawa Tengah, berita yang kami terbitkan padat mendalam dan terpercaya, meliputi info wilayah Kota Semarang, Kabupaten Semarang, Kabupaten Kudus, Kabupaten Demak, Kabupaten Kendal, Kabupaten Pati, Kabupaten Jepara, Kabupaten Blora, Kabupaten Rembang, Kabupaten Grobogan, Kabupaten Salatiga dan Kabupaten Batang

Follow Us

  • Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan
  • Disclaimer
  • Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber

© 2021 Lingkarjateng.id - Mendalam Terpercaya

No Result
View All Result
  • Beranda
  • Jateng Hari Ini
    • Kesehatan
    • Bisnis & Ekonomi
    • Wisata
    • Hukum dan Kriminal
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • Teknologi & Informatika
  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
  • Artikel
    • Inspiratif
    • Guru Menulis
  • Lingkar TV
  • Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan

© 2021 Lingkarjateng.id - Mendalam Terpercaya

Go to mobile version