• Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan
  • Disclaimer
  • Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber
  • Kontak Developer
Selasa, November 28, 2023
lingkarjateng.id
  • Beranda
  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
    • All
    • Karesidenan Banyumas
    • Karesidenan Kedu
    • Karesidenan Pati
    • Karesidenan Pekalongan
    • Karesidenan Semarang
    • Karesidenan Surakarta
    Pj Bupati Jepara Siap Tindak Tegas ASN yang Terlibat Kampanye

    Pj Bupati Jepara Siap Tindak Tegas ASN yang Terlibat Kampanye

    Ketua DPRD Kendal, Muhammad Makmun. (Arvian Maulana/Lingkarjateng.id)

    Ketua DPRD Kendal Angkat Suara Soal Mahalnya Pengurusan Sertifikat Laik Fungsi

    FORUM BISNIS: Penjabat Wali Kota Salatiga, Sinoeng N. Rachmadi saat memaparkan materi dalam acara forum bisnis di salah satu hotel di Salatiga beberapa waktu lalu. (Dok. Prokompim Setda Salatiga/Lingkarjateng.id)

    Bantah Persulit Izin Investasi, Pemkot Salatiga Tawarkan Keterbukaan Informasi

    SAMBUTAN: Kepala Badan Kesbangpol Kudus Mohammad Fitriyanto, S.STP., MM., memberi arahan dalam acara “Pembinaan Forum Pembauran Kebangsaan” di Pendopo Kabupaten Kudus pada Kamis, 23 November 2023. (Ihza Fajar/Lingkarjateng.id)

    Masyarakat Kudus Diajak Jaga Persatuan Hadapi Pemilu 2024

    Anggota Dewan Perwakilan Rakyat Daerah (DPRD) Kota Pekalongan Muhammad Latifuddin atau yang akrab disapa Gus Latif. (Dok. Lingkarjateng.id)

    Gus Latif Ajak Guru Jadikan HGN Momen Majukan Pendidikan yang Berakhlak dan Berkarakter

    Gugus Tugas Awasi Penyebaran Hoax Pemilu 2024 di Batang Dibentuk

    Gugus Tugas Awasi Penyebaran Hoax Pemilu 2024 di Batang Dibentuk

  • Artikel
    • Wisata
    • Guru Menulis
    • Inspiratif
    • Keagamaan
    • Opini
  • Koran LingkarFREE
  • Lingkar TVLIVE
Tidak Ditemukan
Lihat Semua Hasil
  • Beranda
  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
    • All
    • Karesidenan Banyumas
    • Karesidenan Kedu
    • Karesidenan Pati
    • Karesidenan Pekalongan
    • Karesidenan Semarang
    • Karesidenan Surakarta
    Pj Bupati Jepara Siap Tindak Tegas ASN yang Terlibat Kampanye

    Pj Bupati Jepara Siap Tindak Tegas ASN yang Terlibat Kampanye

    Ketua DPRD Kendal, Muhammad Makmun. (Arvian Maulana/Lingkarjateng.id)

    Ketua DPRD Kendal Angkat Suara Soal Mahalnya Pengurusan Sertifikat Laik Fungsi

    FORUM BISNIS: Penjabat Wali Kota Salatiga, Sinoeng N. Rachmadi saat memaparkan materi dalam acara forum bisnis di salah satu hotel di Salatiga beberapa waktu lalu. (Dok. Prokompim Setda Salatiga/Lingkarjateng.id)

    Bantah Persulit Izin Investasi, Pemkot Salatiga Tawarkan Keterbukaan Informasi

    SAMBUTAN: Kepala Badan Kesbangpol Kudus Mohammad Fitriyanto, S.STP., MM., memberi arahan dalam acara “Pembinaan Forum Pembauran Kebangsaan” di Pendopo Kabupaten Kudus pada Kamis, 23 November 2023. (Ihza Fajar/Lingkarjateng.id)

    Masyarakat Kudus Diajak Jaga Persatuan Hadapi Pemilu 2024

    Anggota Dewan Perwakilan Rakyat Daerah (DPRD) Kota Pekalongan Muhammad Latifuddin atau yang akrab disapa Gus Latif. (Dok. Lingkarjateng.id)

    Gus Latif Ajak Guru Jadikan HGN Momen Majukan Pendidikan yang Berakhlak dan Berkarakter

    Gugus Tugas Awasi Penyebaran Hoax Pemilu 2024 di Batang Dibentuk

    Gugus Tugas Awasi Penyebaran Hoax Pemilu 2024 di Batang Dibentuk

  • Artikel
    • Wisata
    • Guru Menulis
    • Inspiratif
    • Keagamaan
    • Opini
  • Koran LingkarFREE
  • Lingkar TVLIVE
Tidak Ditemukan
Lihat Semua Hasil
lingkarjateng.id
Tidak Ditemukan
Lihat Semua Hasil
Home Artikel

Praktis, Inilah 5 Kiat Siapkan Makanan Sehat untuk Keluarga

04-Okt-2022
in Artikel, Opini
ILUSTRASI: Bahan makanan sehat. (Freepik @yuliyafurman/Lingkarjateng.id)

ILUSTRASI: Bahan makanan sehat. (Freepik @yuliyafurman/Lingkarjateng.id)

518
VIEWS
Bagikan di WhatsAppBagikan di FacebookBagikan di Twitter

Lingkarjateng.id – Konsumsi makanan sehat bukan semata aturan tetapi anjuran agar mempunyai tubuh yang sehat. Ahli gizi Puteri Aisyaffa mengatakan bahwa semua makanan itu sehat bila mengacu pada prinsip jenis makanan, jumlah makanan dan jam makan. Oleh karena pilihan makanan sehat itu berbeda bagi setiap orang.

Untuk mendapatkan makanan sehat, kita bisa menyiapkan dan memasak makanan yang sehat untuk kebutuhan sehari-hari loh. Berikut ini cara praktis siapkan makanan sehat yang berhasil dirangkum Lingkarjateng.id:

ADVERTISEMENT

Proses masak singkat, nutrisi terkunci

Makanan sehat adalah yang melalui proses masak singkat. Bahan makanan yang dimasak dalam proses singkat berarti makin maksimal pula zat gizi yang terkandung di dalamnya. Sebaliknya, proses memasak yang terlalu lama bisa menurunkan nilai gizi. Oleh karena itu, proses memasak jadi faktor yang perlu dipertimbangkan. Misalnya, ketika memasak tumis kangkung, oseng saja sebentar, tambahkan air, masukkan kangkung, dan biarkan hingga layu, lalu angkat.

Salah satu cara masak terbaik agar nutrisi dan gizi tidak terbuang sia-sia adalah dengan cara mengukus. Beberapa bahan pangan sangat sensitif terhadap suhu. Saat mengukus, gunakan suhu rendah dan perlahan, sehingga tak banyak zat gizi yang terbuang.

Penyimpanan makanan

Menjaga bahan makanan agar tetap segar adalah kunci agar gizi yang terkandung tetap terjaga dengan baik. Oleh sebab itu penting untuk menyimpan bahan makanan di lemari pendingin atau pembeku. Bahan makanan yang tidak langsung dimasak jangan dibiarkan di suhu ruang karena akan mengundang bakteri.

7 Barang yang Perlu Disiapkan saat Wisata Musim Hujan

7 Barang yang Perlu Disiapkan saat Wisata Musim Hujan

November 28, 2023
ILUSTRASI: Seorang Perempuan sedang menjemur baju. (Freepik @krakernimages.com/Lingkarjateng.id)

Tips Menjemur Baju Lebih Cepat Kering Saat Musim Hujan

November 28, 2023

Penyimpanan makanan juga penting untuk membantu mempercepat proses memasak serta mengurangi sampah makanan. Misalnya dengan memotong daging menjadi bagian kecil sehingga siap digunakan.

Bumbu-bumbu juga bisa disiapkan lebih awal. Misalnya, segera olah bawang yang baru dibeli dengan menghaluskannya, masak dengan sedikit minyak, masukkan ke tempat yang rapat dan disimpan di kulkas.

Minimalkan sampah makanan

Ada begitu banyak cara untuk meminimalkan sampah makanan. Salah satunya dengan mengkreasikan masakan sisa makanan semalam semaksimal mungkin. Misalnya, memanfaatkan bagian kulit dan kepala udang untuk disangrai kemudian digunakan sebagai bahan kaldu.

Makanan yang bentuknya tak lagi menarik sering tidak menggugah selera makan. Padahal, sayur yang bentuknya tidak menarik punya kandungan gizi yang sama. Misalnya, perubahan warna pada brokoli sehingga agak kekuningan, tak mengubah nilai gizi secara signifikan. Atau ampas jus apel yang biasanya dibuang seharusnya tetap bisa dikonsumsi karena di situlah sumber nutrisinya.

Gunakan produk pangan lokal

Produk pangan lokal dari Indonesia juga tak kalah menggiurkan dengan bahan pangan impor. Misalnya ikan kembung yang punya kandungan omega-3 seperti pada ikan Salmon. Selain itu, produk pangan lokal melalui proses panen dan konsumsi lebih cepat ketimbang produk impor yang melalui proses dibekukan terlebih dahulu. Selain itu, memilih produk lokal berarti juga meminimalkan jejak karbon serta membantu melindungi bumi agar lingkungan lebih lestari.

Ubah pola pikir dan perilaku

Diskon harga bahan makanan sering kali membuat khilaf untuk belanja lebih banyak dari yang dibutuhkan. Hal ini perlu dipertimbangkan dengan waktu dan energi untuk mengolahnya serta ketahanan bahan pangan ketika disimpan dalam waktu yang lama. Tak hanya itu, sebelum membeli bahan makanan dalam jumlah besar pikikan pula apakah yakin bisa menghabiskannya atau justru akan terbuang karena sisa. (Lingkar Network | Lingkarjateng.id)

Tags: Artikelmakanan sehattips sehat
Ulfa Puspa

Ulfa Puspa

Post Terkait

Ilustrasi keluarga yang siap menikmati liburan akhir tahun. (Canva/Lingkarjateng.id)

7 Tips agar Rumah Tetap Aman saat Ditinggal Liburan Akhir Tahun

November 28, 2023
Mengenal Operasi Lasik Mata, Manfaat hingga Efek Sampingnya

Mengenal Operasi Lasik Mata, Manfaat hingga Efek Sampingnya

November 28, 2023
7 Cara Tepat Menyimpan Sayur dan Buah di Kulkas agar Tak Cepat Busuk

7 Cara Tepat Menyimpan Sayur dan Buah di Kulkas agar Tak Cepat Busuk

November 27, 2023
WAHANA: Jembatan jaring, salah satu wahana yang ada di objek wisata Umbul Sidomukti Semarang. (Instagram @umbul.sidomukti/Lingkarjateng.id)

8 Rekomendasi Wisata Alam di Semarang yang Miliki Pemandangan Indah dan Wahana Seru

November 27, 2023
Load More

BERITA TRENDING

PETIK ANGGUR: Pengunjung menunjukkan buah anggur hasil petik dari Resto Anggur Dukuh Plosowetan, Desa Kediren, Kecamatan Randublatung, Kabupaten Blora. (Hanafi/Lingkarjateng.id)
Blora Hari Ini

Resto Anggur, Rekomendasi Tempat Nongkrong di Blora sambil Petik Buah Segar

by Ulfa Puspa
November 21, 2023

BLORA – Meski di tengah musim kemarau, resto anggur milik Cipto, warga Dukuh Plosowetan, Desa Kediren, Kecamatan Randublatung, Kabupaten Blora,...

Read more
ILUSTRASI: Siswa Sekolah Dasar. (Antara/Lingkarjateng.id)

Pemkab Blora Komitmen Tuntaskan Anak Tidak Sekolah Lewat Program KBP

November 20, 2023
Kades Bumiharjo Pati Sarankan Mediasi soal Story WA Berujung Penganiayaan, Korban Menolak

Kades Bumiharjo Pati Sarankan Mediasi soal Story WA Berujung Penganiayaan, Korban Menolak

November 25, 2023
UNJUK GIGI: Putra daerah Kabupaten Pati, Rafi Rizqullah Arifin, membawakan tari Topeng Mina Tani di Internasional Mask Festival di Rumah Kabudayaan nDalem Djojokoesoeman, Solo pada 17 November 2023. (Dok. Rafi Rizqullah Arifin/Lingkarjateng.id)

Keren! Putra Daerah Sukses Bawakan Tari Topeng Mina Tani Khas Pati di Ajang Internasional

November 25, 2023

BERITA PILIHAN

Ketua DPRD Pati, Ali Badrudin. (Arif Febriyanto/Lingkarjateng.id)

Bonus Atlet Pati Ajang Porprov Jateng 2023 Belum Cair, Ketua DPRD Bakal Panggil Eksekutif

November 28, 2023
Bonus Atlet Pati Ajang Porprov Jateng 2023 Tak Cair-Cair, Koni Tunggu Pj Bupati

Bonus Atlet Pati Ajang Porprov Jateng 2023 Tak Cair-Cair, Koni Tunggu Pj Bupati

November 27, 2023
SIMBOLIS: Penandatanganan perjanjian kerja sama pelaksanaan program kampung iklim di Desa Gindang oleh Kepala DLH Kendal, Kepala Desa Gondang dan PT Tri Sinar Purnama pada Minggu, 26 November 2023. (Arvian Maulana/Lingkarjateng.id)

Jalankan Proklim, Desa Gondang Kendal Kerja Sama dengan PT Tri Sinar Purnama

November 26, 2023
HASIL VISUM: Korban penganiaayaan warga Desa Bumiharjo, Kecamatan Winong, Kabupaten Pati, Ratna Setiowati saat menunjukkan hasil laporan ke kepolisian dan visum pada Kamis, 23 November 2023. (Setyo Nugroho/Lingkarjateng.id)

Dianiaya Oknum Perades Gara-Gara Story WA, Warga Bumiharjo Pati Tuntut Keadilan

November 24, 2023
ADVERTISEMENT
lingkarjateng.id

Lingkarjateng.id adalah media online yang menerbitkan berita terbaru dan teraktual di wilayah Jawa Tengah, berita yang kami terbitkan padat mendalam dan terpercaya, meliputi info wilayah Kota Semarang, Kabupaten Semarang, Kabupaten Kudus, Kabupaten Demak, Kabupaten Kendal, Kabupaten Pati, Kabupaten Jepara, Kabupaten Blora, Kabupaten Rembang, Kabupaten Grobogan, Kota Salatiga dan Kabupaten Batang

Follow Us

  • Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan
  • Disclaimer
  • Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber
  • Kontak Developer

© 2021 Lingkarjateng.id - Mendalam Terpercaya

Tidak Ditemukan
Lihat Semua Hasil
  • Beranda
  • Jateng Hari Ini
    • Kesehatan
    • Bisnis & Ekonomi
    • Wisata
    • Hukum dan Kriminal
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • Teknologi & Informatika
  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
  • Artikel
    • Inspiratif
    • Guru Menulis
  • Lingkar TV
  • Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan

© 2021 Lingkarjateng.id - Mendalam Terpercaya