• Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan
  • Disclaimer
  • Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber
  • Kontak Developer
Sabtu, September 30, 2023
lingkarjateng.id
  • Beranda
  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
    • All
    • Karesidenan Banyumas
    • Karesidenan Kedu
    • Karesidenan Pati
    • Karesidenan Pekalongan
    • Karesidenan Semarang
    • Karesidenan Surakarta
    Eks narapidana terorisme yang juga mantan Ketua Mantiqi III Kelompok Jamaah Islamiyah, Abu Tholut saat menjawab pertanyaan dari awak media terkait Pemilu 2024. (Nisa Hafizhotus Syarifa/Lingkarjateng.id)

    Eks Napiter di Kudus Imbau Warga Waspadai Kelompok Radikal Jelang Pemilu

    FORUM: Puluhan Tenaga Harian Lepas atau THL dari berbagai Organisasi Perangkat Daerah (OPD) dan Kantor Kecamatan mengadakan pertemuan di Kantor Badan Penyuluh Pertanian (BPP) Kabupaten Pati pada Senin, 25 September 2023. (Dok Lingkar TV/Lingkarjateng.id)

    Lagi-Lagi Tak Buka Formasi THL Teknis, Ada Apa dengan Rekrutmen PPPK Pati?

    RAPAT PARIPURNA: Jajaran DPRD Kabupaten Kendal dalam rapat paripurna pada Rabu, 27 September 2023. (Arvian Maulana/Lingkarjateng.id)

    Gelar Rapat Paripurna, Ketua DPRD Kendal Bentuk Pansus Bahas Raperda

    RAPAT PARIPURNA: Jajaran DPRD Kabupaten Kendal dalam rapat paripurna pada Rabu, 27 September 2023. (Arvian Maulana/Lingkarjateng.id)

    DPRD Kendal Dengarkan Jawaban Bupati terhadap Pandangan Umum Fraksi atas Nota Keuangan APBD 2024

    MEMAPARKAN: Sekda Kendal saat menyampaikan tanggapan atas Raperda Prakarsa DPRD Kendal dalam Rapat Paripurna pada Rabu, 27 September 2023. (Arvian Maulana/Lingkarjateng.id)

    Sekda Sugiono Sampaikan Tanggapan terhadap 4 Raperda Prakarsa DPRD Kendal

    ASN Batang Dilarang Like, Comment, Share Medsos Capres dan Caleg 2024

    ASN Batang Dilarang Like, Comment, Share Medsos Capres dan Caleg 2024

  • Artikel
    • Wisata
    • Guru Menulis
    • Inspiratif
    • Keagamaan
    • Opini
  • Lingkar TV
  • Koran Lingkar
Tidak Ditemukan
Lihat Semua Hasil
  • Beranda
  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
    • All
    • Karesidenan Banyumas
    • Karesidenan Kedu
    • Karesidenan Pati
    • Karesidenan Pekalongan
    • Karesidenan Semarang
    • Karesidenan Surakarta
    Eks narapidana terorisme yang juga mantan Ketua Mantiqi III Kelompok Jamaah Islamiyah, Abu Tholut saat menjawab pertanyaan dari awak media terkait Pemilu 2024. (Nisa Hafizhotus Syarifa/Lingkarjateng.id)

    Eks Napiter di Kudus Imbau Warga Waspadai Kelompok Radikal Jelang Pemilu

    FORUM: Puluhan Tenaga Harian Lepas atau THL dari berbagai Organisasi Perangkat Daerah (OPD) dan Kantor Kecamatan mengadakan pertemuan di Kantor Badan Penyuluh Pertanian (BPP) Kabupaten Pati pada Senin, 25 September 2023. (Dok Lingkar TV/Lingkarjateng.id)

    Lagi-Lagi Tak Buka Formasi THL Teknis, Ada Apa dengan Rekrutmen PPPK Pati?

    RAPAT PARIPURNA: Jajaran DPRD Kabupaten Kendal dalam rapat paripurna pada Rabu, 27 September 2023. (Arvian Maulana/Lingkarjateng.id)

    Gelar Rapat Paripurna, Ketua DPRD Kendal Bentuk Pansus Bahas Raperda

    RAPAT PARIPURNA: Jajaran DPRD Kabupaten Kendal dalam rapat paripurna pada Rabu, 27 September 2023. (Arvian Maulana/Lingkarjateng.id)

    DPRD Kendal Dengarkan Jawaban Bupati terhadap Pandangan Umum Fraksi atas Nota Keuangan APBD 2024

    MEMAPARKAN: Sekda Kendal saat menyampaikan tanggapan atas Raperda Prakarsa DPRD Kendal dalam Rapat Paripurna pada Rabu, 27 September 2023. (Arvian Maulana/Lingkarjateng.id)

    Sekda Sugiono Sampaikan Tanggapan terhadap 4 Raperda Prakarsa DPRD Kendal

    ASN Batang Dilarang Like, Comment, Share Medsos Capres dan Caleg 2024

    ASN Batang Dilarang Like, Comment, Share Medsos Capres dan Caleg 2024

  • Artikel
    • Wisata
    • Guru Menulis
    • Inspiratif
    • Keagamaan
    • Opini
  • Lingkar TV
  • Koran Lingkar
Tidak Ditemukan
Lihat Semua Hasil
lingkarjateng.id
Tidak Ditemukan
Lihat Semua Hasil
Home Artikel

Jangan Lakukan 3 Hal Ini Kalau Anda Tak Mau Jompo di Usia Muda

15-Agu-2022
in Artikel
ILUSTRASI: Efek terlalu lama duduk. (Sumber Gambar: Freepik@cookie_studio/Lingkarjateng.id)

ILUSTRASI: Efek terlalu lama duduk. (Sumber Gambar: Freepik@cookie_studio/Lingkarjateng.id)

1k
VIEWS
Bagikan di WhatsAppBagikan di FacebookBagikan di Twitter
ADVERTISEMENT

Lingkarjateng.id – Semakin ke sini wacana sukses muda seolah menjadi life goals yang harus dicapai bagaimanapun caranya. Sampai-sampai faktor kesehatan dinomor sekiankan. Jadi, tidak heran kalau istilah “jompo” di usia muda mulai sering kita dengar beberapa waktu belakangan ini. 

Menilik lini masa media sosial, khususnya Twitter, banyak komentar maupun cuitan anak-anak muda masuk rumah sakit gara-gara sering begadang, kena strok di usia muda, asam lambung naik karena sering menunda maupun telat makan. Lalu baru-baru ini, seorang mahasiswi di Malang yang memilih ngekos untuk fokus skripsi, ditemukan tak bernyawa dalam kamar kos yang diduga karena sakit.

ADVERTISEMENT

Gaya hidup yang lebih banyak rebahan, duduk terlalu lama baik untuk bekerja maupun belajar tapi jarang menggerakkan badan bisa jadi pemicu munculnya berbagai penyakit, bahkan berisiko untuk kesehatan jantung. Alasannya? Karena kalori yang keluar cuma sedikit. 

Mengutip kardiolog dari North Carolina,  dr. Kevin Campbell duduk dalam jangka waktu yang lama bisa mengurangi aktivitas otot, khususnya otot besar pada kaki dan punggung sehingga menurunkan kemampuan tubuh untuk mengatur gula darah dan mengenyahkan lemak-lemak berbahaya dalam darah. Duduk terlalu lama juga merusak fungsi pembuluh darah dan meningkatkan rasa lapar. Bila ditambahkan, terlalu lama duduk juga berpotensi menyebabkan obesitas. 

Yang membuat tambah miris, terlalu lama duduk juga meningkatkan risiko kematian. Seperti dikatakan Neville Owen  bahwa semakin lama duduk, semakin sedikit bergerak. Semakin sedikit bergerak semakin tinggi risiko kesehatan yang ditanggung. Nah, ‘kan bagaimana mau sukses muda kalau kesehatan tubuh saja diabaikan? 

Ilustrasi belanja online. (Freepik/Lingkarjateng.id)

Baru Gajian Tapi Sudah Kalap Belanja Online? Nih Cara Hematnya

September 29, 2023
ILUSTRASI: Seorang dokter menunjukkan alat peraga anatomi organ reproduksi wanita. (Freepik/Lingkarjateng.id)

Mengenal Mitos dan Fakta Sindrom PCOS yang Dialami Wanita

September 29, 2023

Jangan biasakan begadang

Bang Rhoma Irama bilang, jangan begadang kalau tidak ada artinya. Sebenarnya, kebiasaan begadang akan mempengaruhi pola tidur. Lalu, pola tidur yang buruk akan mempengaruhi penurunan kemampuan fisiologis dan psikologis. Akibatnya, tingkat kesehatan tubuh semakin rendah, mudah lelah, letih, serta mengakibatkan ketidakstabilan emosional. 

Perlu diingat juga bagi kaum ambis untuk tidak memaksakan begadang ketika lagi banyak tugas atau pekerjaan. Akan lebih baik bila mengistirahatkan tubuh lalu bangun lebih awal untuk melanjutkan tugas atau pekerjaan. Usahakan tidur cukup 7-8 jam per hari. Jika memungkinkan istirahat 30 menit sampai satu jam di siang hari ketika waktu istirahat di malam hari belum cukup. 

Jangan malas gerak

Jika aktivitas kamu banyak dilakukan dengan duduk, usahakan istirahat atau memberi jeda selama 5-10 menit setiap dua jam. Misalnya dengan berdiri dan melakukan peregangan ringan, manfaatkan waktu untuk ke toilet, atau apapun itu untuk membuat otot kita bergerak.  

Kamu juga bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan cepat 30-40 menit sehari, naik-turun tangga, jumping jacks, squat, wall push up, atau hula hoop.

Jangan menunda makan

Load pekerjaan atau tugas yang menumpuk seringkali membuat seseorang menunda makan karena merasa tanggung untuk ditinggalkan. Kamu harus setop kebiasaan buruk ini.  Kebiasaan menunda makan bakal menimbulkan berbagai gangguan kesehatan yang dampaknya tidak dirasakan secara instan, tetapi jika berlangsung lama akan mengakibatkan risiko kesehatan yang lebih besar. 

Menunda makan dapat membuat suplai gula darah menurun, akibatnya akan mengganggu daya konsentrasi, kinerja otak dan mental, serta mudah kelelahan. Saat kamu menunda makan, tubuh akan mengaktifkan survival mode dengan menghemat kalori yang tersisa agar bisa menjalankan fungsi metabolisme tubuh. 

Jika kesibukan membuat waktu makan berkurang, makan dalam porsi sedikit tapi dalam frekuensi yang sering akan membantu menjaga stabilitas metabolisme tubuh. Kamu juga bisa menyediakan makanan ringan namun mengenyangkan seperti makanan yang mengandung tinggi fiber dan protein.

Makanya, yuk, jangan lakukan ketiga kebiasaan buruk di atas kalau tidak mau “jompo” usia muda.  (Lingkar Network | Ulfa – Lingkarjateng.id)

Sumber Referensi:

Indonesia, VOA. (2018). VOA Indonesia: Duduk Terlalu Lama, Berisiko Bagi Kesehatan. Diakses pada 14 Agustus 2022, dari https://www.voaindonesia.com/a/duduk-terlalu-lama-berisiko-bagi-kesehatan/

Owen, Neville. (2012) Sedentary behavior: Understanding and influencing adults’ prolonged sitting time. Preventive Medicine,  55(6) 535-539.

Swari, R.C. (2021). Hellosehat: 5 Dampak yang Berbahaya bagi Kesehatan Jika Sering Telat makan. Diakses pada 14 Agustus 2022, dari https://hellosehat.com/sehat/informasi-kesehatan/bahaya-jika-sering-telat-makan/

Tags: ArtikelKesehatan
Ulfa Puspa

Ulfa Puspa

Post Terkait

Stop Jadi People Pleaser! Lakukan Hal ini Agar Kamu Lebih Bahagia

Stop Jadi People Pleaser! Lakukan Hal ini Agar Kamu Lebih Bahagia

September 29, 2023
Pelaku bisnis media kreatif asal Kabupaten Jepara, Zalma Pamungkas. (Tomi Budianto/Lingkarjateng.id)

Zalma Pamungkas, Pemuda Asli Jepara yang Berhasil Geluti Bisnis Industri Media Kreatif

September 27, 2023
Patut Dicoba, Ini 6 Cara Cerdas Menghadapi Kegagalan

Patut Dicoba, Ini 6 Cara Cerdas Menghadapi Kegagalan

September 27, 2023
Ilustrasi judi online. (Freepik/Lingkarjateng.id)

Makin Menjamur! Ini 5 Penyebab Kenapa Judi Online Sulit Diberantas di Indonesia

September 27, 2023
Load More

BERITA TRENDING

PERJUANGKAN NASIB: Puluhan THL dari berbagai OPD hadiri pertemuan pembenihan forum komunikasi dengan tujuan menuntut diangkat PPPK di Kantor Badan Penyuluh Pertanian (BPP) Pati pada Senin, 25 September 2023. (Arif Febriyanto/Lingkarjateng.id)
Pati Hari Ini

Perjuangkan Nasib Honorer, THL Teknis di Pati Bentuk Forum Komunikasi

by Ulfa Puspa
September 26, 2023

PATI – Puluhan Tenaga Harian Lepas (THL) atau honorer yang ada di lingkup Organisasi Perangkat Daerah (OPD) dan Kantor Kecamatan...

Read more
JALAN RUSAK: Jalan Raya Kayen-Beketel, Kabupaten Pati sering dilalui truk muatan hasil tambang mengalami kerusakan sehingga membahayakan pengendara yang melintas. (Setyo Nugroho/Lingkarjateng.id)

Kerap Dilewati Truk Tambang, Perbaikan 3 Jalan di Pati Diusulkan Pakai Rabat Beton

September 25, 2023
Pemkab Batang Buka Ribuan Formasi PPPK, Ada Tenaga Teknis hingga Nakes

Pemkab Batang Buka Ribuan Formasi PPPK, Ada Tenaga Teknis hingga Nakes

September 27, 2023
Kepala BKD Rembang, Arif Ramadan. (R.Teguh Wibowo/Lingkarjateng.id)

Penghapusan Tenaga Honorer Ditunda, BKD Rembang: Honor Masih Dianggarkan

September 20, 2023

BERITA PILIHAN

FORUM: Puluhan Tenaga Harian Lepas atau THL dari berbagai Organisasi Perangkat Daerah (OPD) dan Kantor Kecamatan mengadakan pertemuan di Kantor Badan Penyuluh Pertanian (BPP) Kabupaten Pati pada Senin, 25 September 2023. (Dok Lingkar TV/Lingkarjateng.id)

Lagi-Lagi Tak Buka Formasi THL Teknis, Ada Apa dengan Rekrutmen PPPK Pati?

September 29, 2023
ASN Batang Dilarang Like, Comment, Share Medsos Capres dan Caleg 2024

ASN Batang Dilarang Like, Comment, Share Medsos Capres dan Caleg 2024

September 27, 2023
PERJUANGKAN NASIB: Puluhan THL dari berbagai OPD hadiri pertemuan pembenihan forum komunikasi dengan tujuan menuntut diangkat PPPK di Kantor Badan Penyuluh Pertanian (BPP) Pati pada Senin, 25 September 2023. (Arif Febriyanto/Lingkarjateng.id)

Perjuangkan Nasib Honorer, THL Teknis di Pati Bentuk Forum Komunikasi

September 26, 2023
JALAN RUSAK: Jalan Raya Kayen-Beketel, Kabupaten Pati sering dilalui truk muatan hasil tambang mengalami kerusakan sehingga membahayakan pengendara yang melintas. (Setyo Nugroho/Lingkarjateng.id)

Kerap Dilewati Truk Tambang, Perbaikan 3 Jalan di Pati Diusulkan Pakai Rabat Beton

September 25, 2023
ADVERTISEMENT
lingkarjateng.id

Lingkarjateng.id adalah media online yang menerbitkan berita terbaru dan teraktual di wilayah Jawa Tengah, berita yang kami terbitkan padat mendalam dan terpercaya, meliputi info wilayah Kota Semarang, Kabupaten Semarang, Kabupaten Kudus, Kabupaten Demak, Kabupaten Kendal, Kabupaten Pati, Kabupaten Jepara, Kabupaten Blora, Kabupaten Rembang, Kabupaten Grobogan, Kota Salatiga dan Kabupaten Batang

Follow Us

  • Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan
  • Disclaimer
  • Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber
  • Kontak Developer

© 2021 Lingkarjateng.id - Mendalam Terpercaya

Tidak Ditemukan
Lihat Semua Hasil
  • Beranda
  • Jateng Hari Ini
    • Kesehatan
    • Bisnis & Ekonomi
    • Wisata
    • Hukum dan Kriminal
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • Teknologi & Informatika
  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
  • Artikel
    • Inspiratif
    • Guru Menulis
  • Lingkar TV
  • Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan

© 2021 Lingkarjateng.id - Mendalam Terpercaya