• Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan
  • Disclaimer
  • Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber
  • Kontak Developer
Kamis, Juni 1, 2023
lingkarjateng.id
  • Beranda
  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
    • All
    • Karesidenan Banyumas
    • Karesidenan Kedu
    • Karesidenan Pati
    • Karesidenan Pekalongan
    • Karesidenan Semarang
    • Karesidenan Surakarta
    SIMBOLIS: Bupati Blora Arief Rohman menyerahkan piagam apresiasi kepada perwakilan desa yang melunasi PBB-P2. (Dok. Humas Pemkab Blora/Lingkarjateng.id)

    Lunas Bayar Pajak PBB-P2, 51 Desa di Blora dapat Apresiasi Pemkab

    MELANTIK: Camat Dukuhseti Agus Sunarko, S.STP., M.Si. saat melantik BPD Banyutowo, pada Selasa, 29 Mei 2023. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Camat Agsun Tegaskan PAW Kades Banyutowo Pati Tak Boleh Diintervensi

    SEMANGAT: Workshop Kota Sehat yang digelar di Rumah Dinas Wali Kota Salatiga, Sinong N. Rachmadi, pada Senin, 29 Mei 2023yang diharap bisa menuju tingkat nasional. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Targetkan Raih Kota Sehat, Pemkot Salatiga Tingkatkan Efektifitas Layanan

    Bacaleg Ganda Langgar Aturan, KPU Grobogan Tegaskan Hanya Boleh Satu Parpol

    Bacaleg Ganda Langgar Aturan, KPU Grobogan Tegaskan Hanya Boleh Satu Parpol

    ILUSTRASI: Tumpukan kepingan blanko KTP elektronik. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Cuma Dijatah 2.000, Disdukcapil Pati Sebut Blanko KTP Sudah Kosong Lagi

    Gerindra Paparkan Kriteria Calon Bupati Kudus yang Diusung pada Pilkada 2024

    Gerindra Paparkan Kriteria Calon Bupati Kudus yang Diusung pada Pilkada 2024

  • Artikel
    • Wisata
    • Guru Menulis
    • Inspiratif
    • Keagamaan
    • Opini
  • Lingkar TV
  • Koran Lingkar
No Result
View All Result
  • Beranda
  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
    • All
    • Karesidenan Banyumas
    • Karesidenan Kedu
    • Karesidenan Pati
    • Karesidenan Pekalongan
    • Karesidenan Semarang
    • Karesidenan Surakarta
    SIMBOLIS: Bupati Blora Arief Rohman menyerahkan piagam apresiasi kepada perwakilan desa yang melunasi PBB-P2. (Dok. Humas Pemkab Blora/Lingkarjateng.id)

    Lunas Bayar Pajak PBB-P2, 51 Desa di Blora dapat Apresiasi Pemkab

    MELANTIK: Camat Dukuhseti Agus Sunarko, S.STP., M.Si. saat melantik BPD Banyutowo, pada Selasa, 29 Mei 2023. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Camat Agsun Tegaskan PAW Kades Banyutowo Pati Tak Boleh Diintervensi

    SEMANGAT: Workshop Kota Sehat yang digelar di Rumah Dinas Wali Kota Salatiga, Sinong N. Rachmadi, pada Senin, 29 Mei 2023yang diharap bisa menuju tingkat nasional. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Targetkan Raih Kota Sehat, Pemkot Salatiga Tingkatkan Efektifitas Layanan

    Bacaleg Ganda Langgar Aturan, KPU Grobogan Tegaskan Hanya Boleh Satu Parpol

    Bacaleg Ganda Langgar Aturan, KPU Grobogan Tegaskan Hanya Boleh Satu Parpol

    ILUSTRASI: Tumpukan kepingan blanko KTP elektronik. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Cuma Dijatah 2.000, Disdukcapil Pati Sebut Blanko KTP Sudah Kosong Lagi

    Gerindra Paparkan Kriteria Calon Bupati Kudus yang Diusung pada Pilkada 2024

    Gerindra Paparkan Kriteria Calon Bupati Kudus yang Diusung pada Pilkada 2024

  • Artikel
    • Wisata
    • Guru Menulis
    • Inspiratif
    • Keagamaan
    • Opini
  • Lingkar TV
  • Koran Lingkar
No Result
View All Result
lingkarjateng.id
No Result
View All Result
Home Artikel

Jangan Lakukan 3 Hal Ini Kalau Anda Tak Mau Jompo di Usia Muda

Agustus 15, 2022
in Artikel
ILUSTRASI: Efek terlalu lama duduk. (Sumber Gambar: Freepik@cookie_studio/Lingkarjateng.id)

ILUSTRASI: Efek terlalu lama duduk. (Sumber Gambar: [email protected]_studio/Lingkarjateng.id)

243
VIEWS
Bagikan di FacebookBagikan di WhatsAppBagikan di Twitter

Lingkarjateng.id – Semakin ke sini wacana sukses muda seolah menjadi life goals yang harus dicapai bagaimanapun caranya. Sampai-sampai faktor kesehatan dinomor sekiankan. Jadi, tidak heran kalau istilah “jompo” di usia muda mulai sering kita dengar beberapa waktu belakangan ini. 

Menilik lini masa media sosial, khususnya Twitter, banyak komentar maupun cuitan anak-anak muda masuk rumah sakit gara-gara sering begadang, kena strok di usia muda, asam lambung naik karena sering menunda maupun telat makan. Lalu baru-baru ini, seorang mahasiswi di Malang yang memilih ngekos untuk fokus skripsi, ditemukan tak bernyawa dalam kamar kos yang diduga karena sakit.

Gaya hidup yang lebih banyak rebahan, duduk terlalu lama baik untuk bekerja maupun belajar tapi jarang menggerakkan badan bisa jadi pemicu munculnya berbagai penyakit, bahkan berisiko untuk kesehatan jantung. Alasannya? Karena kalori yang keluar cuma sedikit. 

Mengutip kardiolog dari North Carolina,  dr. Kevin Campbell duduk dalam jangka waktu yang lama bisa mengurangi aktivitas otot, khususnya otot besar pada kaki dan punggung sehingga menurunkan kemampuan tubuh untuk mengatur gula darah dan mengenyahkan lemak-lemak berbahaya dalam darah. Duduk terlalu lama juga merusak fungsi pembuluh darah dan meningkatkan rasa lapar. Bila ditambahkan, terlalu lama duduk juga berpotensi menyebabkan obesitas. 

Yang membuat tambah miris, terlalu lama duduk juga meningkatkan risiko kematian. Seperti dikatakan Neville Owen  bahwa semakin lama duduk, semakin sedikit bergerak. Semakin sedikit bergerak semakin tinggi risiko kesehatan yang ditanggung. Nah, ‘kan bagaimana mau sukses muda kalau kesehatan tubuh saja diabaikan? 

Jangan biasakan begadang

Bang Rhoma Irama bilang, jangan begadang kalau tidak ada artinya. Sebenarnya, kebiasaan begadang akan mempengaruhi pola tidur. Lalu, pola tidur yang buruk akan mempengaruhi penurunan kemampuan fisiologis dan psikologis. Akibatnya, tingkat kesehatan tubuh semakin rendah, mudah lelah, letih, serta mengakibatkan ketidakstabilan emosional. 

Perlu diingat juga bagi kaum ambis untuk tidak memaksakan begadang ketika lagi banyak tugas atau pekerjaan. Akan lebih baik bila mengistirahatkan tubuh lalu bangun lebih awal untuk melanjutkan tugas atau pekerjaan. Usahakan tidur cukup 7-8 jam per hari. Jika memungkinkan istirahat 30 menit sampai satu jam di siang hari ketika waktu istirahat di malam hari belum cukup. 

Jangan malas gerak

Jika aktivitas kamu banyak dilakukan dengan duduk, usahakan istirahat atau memberi jeda selama 5-10 menit setiap dua jam. Misalnya dengan berdiri dan melakukan peregangan ringan, manfaatkan waktu untuk ke toilet, atau apapun itu untuk membuat otot kita bergerak.  

Kamu juga bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan cepat 30-40 menit sehari, naik-turun tangga, jumping jacks, squat, wall push up, atau hula hoop.

Jangan menunda makan

Load pekerjaan atau tugas yang menumpuk seringkali membuat seseorang menunda makan karena merasa tanggung untuk ditinggalkan. Kamu harus setop kebiasaan buruk ini.  Kebiasaan menunda makan bakal menimbulkan berbagai gangguan kesehatan yang dampaknya tidak dirasakan secara instan, tetapi jika berlangsung lama akan mengakibatkan risiko kesehatan yang lebih besar. 

Menunda makan dapat membuat suplai gula darah menurun, akibatnya akan mengganggu daya konsentrasi, kinerja otak dan mental, serta mudah kelelahan. Saat kamu menunda makan, tubuh akan mengaktifkan survival mode dengan menghemat kalori yang tersisa agar bisa menjalankan fungsi metabolisme tubuh. 

Jika kesibukan membuat waktu makan berkurang, makan dalam porsi sedikit tapi dalam frekuensi yang sering akan membantu menjaga stabilitas metabolisme tubuh. Kamu juga bisa menyediakan makanan ringan namun mengenyangkan seperti makanan yang mengandung tinggi fiber dan protein.

Makanya, yuk, jangan lakukan ketiga kebiasaan buruk di atas kalau tidak mau “jompo” usia muda.  (Lingkar Network | Ulfa – Lingkarjateng.id)

Sumber Referensi:

Indonesia, VOA. (2018). VOA Indonesia: Duduk Terlalu Lama, Berisiko Bagi Kesehatan. Diakses pada 14 Agustus 2022, dari https://www.voaindonesia.com/a/duduk-terlalu-lama-berisiko-bagi-kesehatan/

Owen, Neville. (2012) Sedentary behavior: Understanding and influencing adults’ prolonged sitting time. Preventive Medicine,  55(6) 535-539.

Swari, R.C. (2021). Hellosehat: 5 Dampak yang Berbahaya bagi Kesehatan Jika Sering Telat makan. Diakses pada 14 Agustus 2022, dari https://hellosehat.com/sehat/informasi-kesehatan/bahaya-jika-sering-telat-makan/

Tags: ArtikelKesehatan
Ulfa Puspa

Ulfa Puspa

Post Terkait

67 Warga Kudus Terkena Penyakit Sifilis, Penderita Didominasi Remaja

67 Warga Kudus Terkena Penyakit Sifilis, Penderita Didominasi Remaja

Mei 31, 2023
BERJALAN LANCAR: Talkshow dalam rangka memperingati HLUN ke-27 di Blora, pada Sabtu, 27 Mei 2023. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

Peringatan HLUN, Dinkes Blora Ajak Lansia Terapkan SMART

Mei 29, 2023
Mengejar Rumah Sakit Berkualitas Melalui Akreditasi

Mengejar Rumah Sakit Berkualitas Melalui Akreditasi

Mei 29, 2023
Permudah Layanan, DKK Sediakan Nomer Telepon 26 Puskesmas di Blora

Permudah Layanan, DKK Sediakan Nomer Telepon 26 Puskesmas di Blora

Mei 26, 2023
Load More

Post Terbaru

Tindak Lanjut Ikrar Kebangsaan, Camat Agsun Inisiasi Gerakan Rakyate Kopen Pejabate Kajen

Tindak Lanjut Ikrar Kebangsaan, Camat Agsun Inisiasi Gerakan Rakyate Kopen Pejabate Kajen

Juni 1, 2023
Festival dan Lomba Seni Jadi Ajang Bentuk Karakter Pelajar di Batang

Festival dan Lomba Seni Jadi Ajang Bentuk Karakter Pelajar di Batang

Mei 31, 2023
IDENTIFIKASI: Polsek Pucakwangi mengidentifikasi TKP pencurian obat hama di toko pertanian turut Dukuh Dopang, Desa Triguna, Kecamatan Pucakwangi. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

Waspada! Maling Toko Pertanian di Pati Terekam Curi Puluhan Obat Hama

Mei 31, 2023
ILUSTRASI: Kampanye stop tindak perundungan atau bullying. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

Siswa SMK di Blora Jadi Korban Bullying, Dicegat dan Disuruh Squat Jump

Mei 31, 2023

Popular Post

  • PENGAJIAN: Kiai Anwar Zahid ikut meluruskan isu mobil dinas Bulati Blora yang dipakai antar jemput LC saat pengajian halal bi halal di Desa Ketileng, Kecamatan Todanan, Kabupaten Blora pada Selasa, 23 Mei 2023. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    K.H. Achmad Anwar Zahid Turun Gunung Luruskan Isu Mobil Dinas Bupati Blora yang Dipakai Antar Jemput LC

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Tenaga Honorer Rumah Tangga Bupati Blora Akhirnya Pilih Mengundurkan Diri

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Perekrutan Oknum Tenaga Honorer Rumah Tangga Bupati Blora Dinilai Langgar PP 48/2005 dan PP 49/2018

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Bayi 3 Bulan Asal Dukuh Kauman Pati Ditemukan Tewas, Ternyata Dibuang Ayahnya Sendiri

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Gudang Kayu di Blora Diduga Dihuni Ular Kobra, Ternyata Begini Faktanya

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

RSS Feed Berita Nasional

  • Ketua DPRD Kudus Dukung Kiprah Lembaga Pelatihan Majukan Daerah
  • Gunakan Dana BKK, Pemkab Bojonegoro Rencanakan Bangun 170 KM Jalan Desa
  • Jelang Idul Adha, Hewan Kurban Wajib Dilengkapi Surat Keterangan Sehat
  • Long Weekend, Jalur Puncak Bogor Diterapkan Ganjil-Genap hingga 4 Juni 2023
  • Resep Pindang Serani Khas Jepara yang Gurih, Simpel dan Anti Amis
ADVERTISEMENT
lingkarjateng.id

Lingkarjateng.id adalah media online yang menerbitkan berita terbaru dan teraktual di wilayah Jawa Tengah, berita yang kami terbitkan padat mendalam dan terpercaya, meliputi info wilayah Kota Semarang, Kabupaten Semarang, Kabupaten Kudus, Kabupaten Demak, Kabupaten Kendal, Kabupaten Pati, Kabupaten Jepara, Kabupaten Blora, Kabupaten Rembang, Kabupaten Grobogan, Kota Salatiga dan Kabupaten Batang

Follow Us

  • Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan
  • Disclaimer
  • Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber
  • Kontak Developer

© 2021 Lingkarjateng.id - Mendalam Terpercaya

No Result
View All Result
  • Beranda
  • Jateng Hari Ini
    • Kesehatan
    • Bisnis & Ekonomi
    • Wisata
    • Hukum dan Kriminal
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • Teknologi & Informatika
  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
  • Artikel
    • Inspiratif
    • Guru Menulis
  • Lingkar TV
  • Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan

© 2021 Lingkarjateng.id - Mendalam Terpercaya

Go to mobile version