• Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan
  • Disclaimer
  • Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber
Rabu, Maret 22, 2023
lingkarjateng.id
  • Beranda
  • Jateng Hari Ini
    • All
    • Bisnis & Ekonomi
    • Hiburan
    • Hukum dan Kriminal
    • Kesehatan
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • Sosial Budaya
    • Teknologi & Informatika
    • Wisata
    Kepala Diskominfo Pati, Ratri Wijayanto. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Jadi Wadah Kreasi Seniman Tradisional, Diskominfo Pati Reorganisasi FK Metra

    SOSIALISASI: Pelaksanaan Sosialisasi Pembinaan Jejaring Rujukan Rumah Sakit Dinas Kesehatan dan UPTD Puskesmas di Aula HD 2 RSUD Kendal pada Selasa, 21 Maret 2023. (Arvian Maulana/Lingkarjateng.id)

    Sosialisasi Pembinaan Jejaring, RSUD Soewondo Kendal Ajak Puskesmas Bersinergi

    Bupati: Penyaluran BLT DBHCHT Jangan Sampai Salah Sasaran

    Bupati: Penyaluran BLT DBHCHT Jangan Sampai Salah Sasaran

    Selamat, Blora Miliki Desa Wisata Kampung Durian

    Selamat, Blora Miliki Desa Wisata Kampung Durian

    SIMBOLIS: Pj Bupati Batang, Lani Dwi Rejeki saat menandatangani akta pelantikan Dewan Kehormatan dan Pengurus Palang Merah Indonesia (PMI) Kabupaten Batang masa bhakti 2023-2028. (Official Website Pemkab Batang/Lingkarjateng.id)

    Pj Bupati Batang Harap Pengurus Baru PMI Siap Abdikan Diri untuk Kemanusiaan

    Wakil Ketua I DPRD Pati, Joni Kurnianto. (Arif Febriyanto/Lingkarjateng.id)

    Segera Bergulir, Wakil Ketua I DPRD Pati Dukung Persipa Arungi Liga 2

    Trending Tags

  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
    • All
    • Karesidenan Banyumas
    • Karesidenan Kedu
    • Karesidenan Pati
    • Karesidenan Pekalongan
    • Karesidenan Semarang
    • Karesidenan Surakarta
    Bupati: Penyaluran BLT DBHCHT Jangan Sampai Salah Sasaran

    Bupati: Penyaluran BLT DBHCHT Jangan Sampai Salah Sasaran

    Selamat, Blora Miliki Desa Wisata Kampung Durian

    Selamat, Blora Miliki Desa Wisata Kampung Durian

    Miris, Inilah Kondisi Jalan Blora Usai Dilewati Rombongan Presiden Jokowi

    Miris, Inilah Kondisi Jalan Blora Usai Dilewati Rombongan Presiden Jokowi

    MUSRENBANG: Pemkab Kudus saat menyelenggarakan Musrenbang RKPD 2024 di Pendapa Kabupaten Kudus pada Senin, 20 Maret 2023. (Ihza fajar/Lingkarjateng.id)

    Musrenbang RKPD 2024, Pemkab Kudus Prioritaskan Perekonomian Masyarakat

    Bandel, Tiga Pengusaha Karaoke Blora Diseret ke Meja Hijau

    Bandel, Tiga Pengusaha Karaoke Blora Diseret ke Meja Hijau

    Selama Bulan Ramadhan, Cafe Karaoke di Blora Tutup Total

    Selama Bulan Ramadhan, Cafe Karaoke di Blora Tutup Total

  • Artikel
    • Wisata
    • Guru Menulis
    • Inspiratif
    • Keagamaan
    • Opini
  • Lingkar TV
No Result
View All Result
  • Beranda
  • Jateng Hari Ini
    • All
    • Bisnis & Ekonomi
    • Hiburan
    • Hukum dan Kriminal
    • Kesehatan
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • Sosial Budaya
    • Teknologi & Informatika
    • Wisata
    Kepala Diskominfo Pati, Ratri Wijayanto. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Jadi Wadah Kreasi Seniman Tradisional, Diskominfo Pati Reorganisasi FK Metra

    SOSIALISASI: Pelaksanaan Sosialisasi Pembinaan Jejaring Rujukan Rumah Sakit Dinas Kesehatan dan UPTD Puskesmas di Aula HD 2 RSUD Kendal pada Selasa, 21 Maret 2023. (Arvian Maulana/Lingkarjateng.id)

    Sosialisasi Pembinaan Jejaring, RSUD Soewondo Kendal Ajak Puskesmas Bersinergi

    Bupati: Penyaluran BLT DBHCHT Jangan Sampai Salah Sasaran

    Bupati: Penyaluran BLT DBHCHT Jangan Sampai Salah Sasaran

    Selamat, Blora Miliki Desa Wisata Kampung Durian

    Selamat, Blora Miliki Desa Wisata Kampung Durian

    SIMBOLIS: Pj Bupati Batang, Lani Dwi Rejeki saat menandatangani akta pelantikan Dewan Kehormatan dan Pengurus Palang Merah Indonesia (PMI) Kabupaten Batang masa bhakti 2023-2028. (Official Website Pemkab Batang/Lingkarjateng.id)

    Pj Bupati Batang Harap Pengurus Baru PMI Siap Abdikan Diri untuk Kemanusiaan

    Wakil Ketua I DPRD Pati, Joni Kurnianto. (Arif Febriyanto/Lingkarjateng.id)

    Segera Bergulir, Wakil Ketua I DPRD Pati Dukung Persipa Arungi Liga 2

    Trending Tags

  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
    • All
    • Karesidenan Banyumas
    • Karesidenan Kedu
    • Karesidenan Pati
    • Karesidenan Pekalongan
    • Karesidenan Semarang
    • Karesidenan Surakarta
    Bupati: Penyaluran BLT DBHCHT Jangan Sampai Salah Sasaran

    Bupati: Penyaluran BLT DBHCHT Jangan Sampai Salah Sasaran

    Selamat, Blora Miliki Desa Wisata Kampung Durian

    Selamat, Blora Miliki Desa Wisata Kampung Durian

    Miris, Inilah Kondisi Jalan Blora Usai Dilewati Rombongan Presiden Jokowi

    Miris, Inilah Kondisi Jalan Blora Usai Dilewati Rombongan Presiden Jokowi

    MUSRENBANG: Pemkab Kudus saat menyelenggarakan Musrenbang RKPD 2024 di Pendapa Kabupaten Kudus pada Senin, 20 Maret 2023. (Ihza fajar/Lingkarjateng.id)

    Musrenbang RKPD 2024, Pemkab Kudus Prioritaskan Perekonomian Masyarakat

    Bandel, Tiga Pengusaha Karaoke Blora Diseret ke Meja Hijau

    Bandel, Tiga Pengusaha Karaoke Blora Diseret ke Meja Hijau

    Selama Bulan Ramadhan, Cafe Karaoke di Blora Tutup Total

    Selama Bulan Ramadhan, Cafe Karaoke di Blora Tutup Total

  • Artikel
    • Wisata
    • Guru Menulis
    • Inspiratif
    • Keagamaan
    • Opini
  • Lingkar TV
No Result
View All Result
lingkarjateng.id
No Result
View All Result
Home Artikel

Inilah Penyebab Lupa dan 5 Tips Efektif Cegah Pikun Usia Muda

Oktober 3, 2022
in Artikel
ILUSTRASI: Konsep masalah kebiasaan lupa. (Freepik @atlascompany/Lingkarjateng.id)

ILUSTRASI: Konsep masalah kebiasaan lupa. (Freepik @atlascompany/Lingkarjateng.id)

238
VIEWS
Bagikan di FacebookBagikan di WhatsAppBagikan di Twitter

Lingkarjateng.id – Bagi orang yang sudah mencapai  usia lanjut, mudah lupa atau pikun merupakan hal wajar karena kinerja kognitif otak mulai menurun. Akan tetapi, pikun juga bisa dialami generasi muda.

Dokter spesialis saraf, dr Pukovisa Prawiroharjo, SpS(K), Ph.D, mengatakan pikun bisa menyerang orang yang masih berusia muda. Biasanya hal ini terjadi akibat trauma otak setelah kecelakaan, penggunaan NAPZA (Narkotika, Psikotropika dan Zat adiktif), atau akibat HIV.

Masyarakat dapat mengurangi risiko terjadinya pikun saat usia muda dengan mengenali tanda dan gejala LALILULELO yang merupakan akronim dari Labil (sering labil emosi atau pendiriannya), Linglung, Lupa, Lemot, dan Logika menurun.

Pikun usia muda juga bisa ditanggulangi dengan menerapkan formula 4-4-2 untuk menganalogikan persyaratan otak tetap sehat. Formula ini antara lain bebas empat pengganggu otak yakni zat neurotoksik dan adiktif, penyakit karidovaskular dan neurotoksik, pengalaman yang merusak otak, serta penyakit otak.

Selain kedua hal di atas, mencegah pikun usia muda juga dapat dilakukan dengan kebiasaan dan pola hidup yang sehat.

Daftar Isi :

  • 1 Pola makan sehat
  • 2 Olahraga
  • 3 Aktivitas seni
  • 4 Istirahat cukup
  • 5 Koleksi memori yang bernilai

Pola makan sehat

Salah satu gaya hidup sehat optimal yang dapat menjaga kesehatan otak adalah nutrisi. Ada enam aturan makan sehat yang perlu dilakukan untuk mencegah pikun usia muda. Pertama, perbanyak konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang, jagung, ubi. Kemudian konsumsi protein dan lemak baik, serta kacang-kacangan dan biji-bijian.

Kedua, kurangi makan gula termasuk gula pada karbohidrat. Ketiga, batasi makanan asin dan lemak trans. Keempat, makan sedikit tapi sering untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Kelima, batasi konsumsi minuman keras karena ini terkait dengan kerusakan jaringan otak. Keenam, makan banyak Omega-3.

Olahraga

Melakukan olahraga secara rutin merupakan cara efektif untuk menangkal penurunan kognitif otak. Selain itu, olahraga rutin dapat merangsang otak untuk mempertahankan koneksi saraf yang lama dan membuat yang baru.

Sesi olahraga yang dapat dipraktikkan untuk mencegah pikun usia muda dapat terdiri dari variasi latihan kardio, kekuatan (beban), dan keseimbangan tubuh. Latihan kardio dapat membantu jantung memompa darah segar ke otak yang bisa digunakan sebagai energi. Sedangkan latihan kekuatan bermanfaat untuk membangun massa otot dan memompa kerja otak. Lalu, latihan keseimbangan dapat membantu untuk tetap tangkas.

Aktivitas seni

Mengutip Gray Small dari UCLA’s Neuropsychiatric Institute, ternyata dengan bermain musik bisa membantu menjaga keseimbangan kerja otak. Artinya, aktivitas seni seperti bermain musik, melukis, dan aktivitas seni lainnya bisa menjadi cara untuk mencegah pikun usia muda.

Istirahat cukup

Kebiasaan generasi muda masa kini adalah bekerja tanpa kenal waktu istirahat, alhasil tubuh akan terforsir sehingga dapat memicu berbagai gangguan kesehatan seperti Alzheimer. Selain itu, kualitas tidur yang buruk dapat meningkatkan produksi protein beta-amiloid di otak yang terkait dengan perkembangan gejala demensia dan Alzheimer.

Tidur yang cukup dan nyenayk diperlukan tubuh untuk membuang racun otak dan pembentukan ingatan yang lebih kuat.

Koleksi memori yang bernilai

Menurut dr. Pukovisa, koleksi memori yang bernilai misalnya memilih memori atau pembelajaran sesuai prioritas untuk pengembangan diri. Selain itu, masyarakat juga bisa membangun memori yang bernilai dengan bersosialisasi. Orang yang senang bersosialisasi disebut memiliki ingatan yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak.

Berinteraksi dengan orang lain, dipercaya dapat menghilangkan stress dan depresi yang keduanya merupakan penyebab lupa atau pikun usia muda.

Meski dapat menekan risiko pikun usia muda, dr. Pukovisa menuturkan mudah lupa seperti demensia atau Alzheimer itu dapat dimiliki oleh masyarakat yang memiliki hubungan dengan genetik, sehingga khususnya orang dengan riwayat keluarga demensia, perlu melakukan deteksi dini. Pukovisa berpesan agar masyarakat tidak menyepelekan lupa serta aktif melakukan deteksi dini keluhan lupa, karena lupa dapat ditangani oleh ahlinya, semakin cepat terdeteksi maka akan semakin baik. (Lingkar Network | Lingkarjateng.id)

Tags: Artikeltips
ADVERTISEMENT
Ulfa Puspa

Ulfa Puspa

Post Terkait

Mengenal Creative Agency, Solusi Cepat Kembangkan Bisnis Anda

Mengenal Creative Agency, Solusi Cepat Kembangkan Bisnis Anda

Maret 15, 2023
Toko Material Ukur.com, Solusi Tepat Belanja Bahan Bangunan Terlengkap

Toko Material Ukur.com, Solusi Tepat Belanja Bahan Bangunan Terlengkap

Maret 6, 2023
ILUSTRASI: Seorang pria menggunakan alat absensi. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

5 Contoh Absensi yang Bisa Digunakan Oleh Perusahaan, Mana Pilihan Anda?

Februari 21, 2023
ILUSTRASI: Contoh informasi gizi pada makanan. (Freepik @rawpixel.com/Lingkarjateng.id)

Ini 5 Alasan Pentingnya Baca Label Gizi pada Makanan Kemasan

Januari 30, 2023
Load More

Post Terbaru

Kepala Diskominfo Pati, Ratri Wijayanto. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

Jadi Wadah Kreasi Seniman Tradisional, Diskominfo Pati Reorganisasi FK Metra

Maret 22, 2023
SAMBUTAN: Kapolresta Pati Kombes Pol Andhika Bayu Adhittama menyampaikan sambutan dalam agenda penyusunan standar pelayanan SIM dan SKCK pada Selasa, 21 Maret 2023. (Dok. Lingkar TV/Lingkarjateng.id)

Tingkatkan Pelayanan, Polresta Pati Gelar Standarisasi Pelayanan SIM dan SKCK

Maret 22, 2023
SOSIALISASI: Pelaksanaan Sosialisasi Pembinaan Jejaring Rujukan Rumah Sakit Dinas Kesehatan dan UPTD Puskesmas di Aula HD 2 RSUD Kendal pada Selasa, 21 Maret 2023. (Arvian Maulana/Lingkarjateng.id)

Sosialisasi Pembinaan Jejaring, RSUD Soewondo Kendal Ajak Puskesmas Bersinergi

Maret 22, 2023
Bupati: Penyaluran BLT DBHCHT Jangan Sampai Salah Sasaran

Bupati: Penyaluran BLT DBHCHT Jangan Sampai Salah Sasaran

Maret 22, 2023

Popular Post

  • MELAPORKAN: Keluarga YL, pelapor dugaan perampasan hp oleh oknum ASN Puskesmas Bogorejo, Kabupaten Blora. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Diduga Rampas HP Warga Mlangsen, ASN Puskesmas Bogorejo Blora Dipolisikan

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Miris, Harga Gabah di Rembang Turun Jadi Rp5.000 per Kilogram

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Diduga Hindari Jalan Rusak, Siswa SMP Tewas Tertabrak Mobil di Winong Pati

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Kembangkan Bisnis di Pantura, UD Luthfi Jepara Launching 3 Produk Terbaru Sun Power

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Banyak Proyek Jalan Mangkrak di Rembang, Pemkab Ngaku Terkendala Regulasi

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

RSS Feed Berita Nasional

  • Dorong Kemajuan IKM, ASN Bogor Diwajibkan Pakai Produk Lokal Setiap Selasa
  • Pemkab Bojonegoro Libatkan Perempuan dan Difabel dalam Perencanaan Pembangunan
  • Resep Palumara, Makanan Tradisional Khas Makassar Bercita Rasa Asam Pedas
  • Polisi Tahan Tersangka Kasus Penelantaran 38 Calon Jamaah Umrah di Bandara YIA
  • Perpu Ciptaker Disahkan Jadi Undang-Undang dan RUU PPRT Jadi Usul Inisiatif DPR RI
lingkarjateng.id

Lingkarjateng.id adalah media online yang menerbitkan berita terbaru dan teraktual di wilayah Jawa Tengah, berita yang kami terbitkan padat mendalam dan terpercaya, meliputi info wilayah Kota Semarang, Kabupaten Semarang, Kabupaten Kudus, Kabupaten Demak, Kabupaten Kendal, Kabupaten Pati, Kabupaten Jepara, Kabupaten Blora, Kabupaten Rembang, Kabupaten Grobogan, Kabupaten Salatiga dan Kabupaten Batang

Follow Us

  • Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan
  • Disclaimer
  • Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber

© 2021 Lingkarjateng.id - Mendalam Terpercaya

No Result
View All Result
  • Beranda
  • Jateng Hari Ini
    • Kesehatan
    • Bisnis & Ekonomi
    • Wisata
    • Hukum dan Kriminal
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • Teknologi & Informatika
  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
  • Artikel
    • Inspiratif
    • Guru Menulis
  • Lingkar TV
  • Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan

© 2021 Lingkarjateng.id - Mendalam Terpercaya

Go to mobile version