• Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan
  • Disclaimer
  • Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber
Minggu, Januari 29, 2023
lingkarjateng.id
  • Beranda
  • Jateng Hari Ini
    • All
    • Bisnis & Ekonomi
    • Hiburan
    • Hukum dan Kriminal
    • Kesehatan
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • Sosial Budaya
    • Teknologi & Informatika
    • Wisata
    TANGKAPAN LAYAR: Dokter spesialis kedokteran jiwa dari RSUD RAA Soewondo Pati, dr. Yarmaji, Sp.KJ saat mengisi Webinar Kesehatan Mental Anak, yang digelar oleh Pimpinan Daerah Salimah Kabupaten Pati pada Jumat, 27 Januari 2023 sore. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Miris, Pasien Jiwa di Pati Didominasi Anak Korban Bullying dan Kecanduan HP

    HUNIAN SEMENTARA: Rumah singgah bagi ODGJ yang berada di Desa Pasar Banggi, Kecamatan Rembang, Kabupaten Rembang. (R Teguh Wibowo/Lingkarjateng.id)

    Dinsos Rembang Bangun Rumah Singgah bagi ODGJ, Cek Lokasinya

    BERPOSE: Bupati Blora, Arief Rohman bersama Gubernur Jawa Tengah, Ganjar Pranowo di Bandara Ngloram, Cepu, Blora pada Jumat, 27 Januari 2023. (Dok. Humas Pemkab Blora/Lingkarjateng.id)

    Sempat Berhenti, Bandara Ngloram Blora Kembali Beroperasi

    MENJUAL: Perum Bulog Sub Divre Semarang gelar operasi pasar beras di pasar tradisional Wirosari, Kabupaten Grobogan pada Kamis, 26 Januari 2023. (Muhamad Ansori/Lingkarjateng.id)

    Dijual Rp 8.300, Warga Serbu Operasi Pasar Beras di Wirosari Grobogan

    RAMAI: Progres pembangunan Grand Batang City di Kawasan Industri Terpadu Batang (KITB) (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    5 Klaster Pusat Kegiatan Bakal Dibangun di Kawasan KITB Batang

    BERIKAN SELAMAT: Bupati Rembang, Abdul Hafidz, menyalami kelima kepala sekolah yang meraih adiwiyata tingkat Provinsi Jawa Tengah. (R Teguh Widodo/Lingkarjateng.id)

    5 Sekolah di Rembang Raih Adiwiyata Provinsi, Bupati Janjikan Hadiah

    Trending Tags

  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
    • All
    • Karesidenan Banyumas
    • Karesidenan Kedu
    • Karesidenan Pati
    • Karesidenan Pekalongan
    • Karesidenan Semarang
    • Karesidenan Surakarta
    MENGARAHKAN: Bupati Kudus, M Hartopo (tengah) saat meninjau Kantor Balai Desa Prambatan Lor, Kecamatan Kaliwungu, Kabupaten Kudus pada Jumat, 27 Januari 2023. (Nisa Hafizhotus S/Lingkarjateng.id)

    Sidak Pelayanan Publik, Bupati Kudus Minta Pemdes Adil dan Transparan

    RAPAT: DPRD Kendal menggelar rapat paripurna dengan agenda pembahasan persetujuan bersama Rancangan Peraturan Daerah (Raperda) di Ruang Paripurna DPRD Kendal pada Jumat, 27 Januari 2023. (Arvian Maulana/Lingkarjateng.id)

    Rapat Paripurna, DPRD Kendal Sepakati Raperda Rencana Pembangunan Industri

    SOSIALISASI: Suasana sosialisasi pembentukan pantarlih Pemilu 2024 oleh KPU Demak. (Tomi Budianto/Lingkarjateng.id)

    Sukseskan Pemilu 2024, KPU Demak Sosialisasi Pembentukan Pantarlih

    Ketua Komisi B DPRD Salatiga, M Miftah (kiri). (Dok. Website DPRD Salatiga/Lingkarjateng.id)

    Dewan Minta Pejabat Pemkot Salatiga Klarifikasi Seleksi Dirtek PDAM

    SIMBOLIS: Sekretaris Daerah (Sekda) Kabupaten Jepara, Edy Sujatmiko, mengalungkan co card kepada peserta Uji Kompetensi Kepala Pusat Kesehatan Masyarakat dan Dokter Spesialis. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Pemkab Jepara Gelar Uji Kompetensi JPT Pratama Bidang Kesehatan

    SAMBUTAN: Ketua DPRD Salatiga, Dance Ishak Palit, saat memberikan sambutan dalam Musrenbang di Kecamatan Tingkir belum lama ini. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    DPRD Salatiga Dorong Penanganan Wilayah Rawan Bencana

  • Artikel
    • Wisata
    • Guru Menulis
    • Inspiratif
    • Keagamaan
    • Opini
  • Lingkar TV
No Result
View All Result
  • Beranda
  • Jateng Hari Ini
    • All
    • Bisnis & Ekonomi
    • Hiburan
    • Hukum dan Kriminal
    • Kesehatan
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • Sosial Budaya
    • Teknologi & Informatika
    • Wisata
    TANGKAPAN LAYAR: Dokter spesialis kedokteran jiwa dari RSUD RAA Soewondo Pati, dr. Yarmaji, Sp.KJ saat mengisi Webinar Kesehatan Mental Anak, yang digelar oleh Pimpinan Daerah Salimah Kabupaten Pati pada Jumat, 27 Januari 2023 sore. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Miris, Pasien Jiwa di Pati Didominasi Anak Korban Bullying dan Kecanduan HP

    HUNIAN SEMENTARA: Rumah singgah bagi ODGJ yang berada di Desa Pasar Banggi, Kecamatan Rembang, Kabupaten Rembang. (R Teguh Wibowo/Lingkarjateng.id)

    Dinsos Rembang Bangun Rumah Singgah bagi ODGJ, Cek Lokasinya

    BERPOSE: Bupati Blora, Arief Rohman bersama Gubernur Jawa Tengah, Ganjar Pranowo di Bandara Ngloram, Cepu, Blora pada Jumat, 27 Januari 2023. (Dok. Humas Pemkab Blora/Lingkarjateng.id)

    Sempat Berhenti, Bandara Ngloram Blora Kembali Beroperasi

    MENJUAL: Perum Bulog Sub Divre Semarang gelar operasi pasar beras di pasar tradisional Wirosari, Kabupaten Grobogan pada Kamis, 26 Januari 2023. (Muhamad Ansori/Lingkarjateng.id)

    Dijual Rp 8.300, Warga Serbu Operasi Pasar Beras di Wirosari Grobogan

    RAMAI: Progres pembangunan Grand Batang City di Kawasan Industri Terpadu Batang (KITB) (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    5 Klaster Pusat Kegiatan Bakal Dibangun di Kawasan KITB Batang

    BERIKAN SELAMAT: Bupati Rembang, Abdul Hafidz, menyalami kelima kepala sekolah yang meraih adiwiyata tingkat Provinsi Jawa Tengah. (R Teguh Widodo/Lingkarjateng.id)

    5 Sekolah di Rembang Raih Adiwiyata Provinsi, Bupati Janjikan Hadiah

    Trending Tags

  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
    • All
    • Karesidenan Banyumas
    • Karesidenan Kedu
    • Karesidenan Pati
    • Karesidenan Pekalongan
    • Karesidenan Semarang
    • Karesidenan Surakarta
    MENGARAHKAN: Bupati Kudus, M Hartopo (tengah) saat meninjau Kantor Balai Desa Prambatan Lor, Kecamatan Kaliwungu, Kabupaten Kudus pada Jumat, 27 Januari 2023. (Nisa Hafizhotus S/Lingkarjateng.id)

    Sidak Pelayanan Publik, Bupati Kudus Minta Pemdes Adil dan Transparan

    RAPAT: DPRD Kendal menggelar rapat paripurna dengan agenda pembahasan persetujuan bersama Rancangan Peraturan Daerah (Raperda) di Ruang Paripurna DPRD Kendal pada Jumat, 27 Januari 2023. (Arvian Maulana/Lingkarjateng.id)

    Rapat Paripurna, DPRD Kendal Sepakati Raperda Rencana Pembangunan Industri

    SOSIALISASI: Suasana sosialisasi pembentukan pantarlih Pemilu 2024 oleh KPU Demak. (Tomi Budianto/Lingkarjateng.id)

    Sukseskan Pemilu 2024, KPU Demak Sosialisasi Pembentukan Pantarlih

    Ketua Komisi B DPRD Salatiga, M Miftah (kiri). (Dok. Website DPRD Salatiga/Lingkarjateng.id)

    Dewan Minta Pejabat Pemkot Salatiga Klarifikasi Seleksi Dirtek PDAM

    SIMBOLIS: Sekretaris Daerah (Sekda) Kabupaten Jepara, Edy Sujatmiko, mengalungkan co card kepada peserta Uji Kompetensi Kepala Pusat Kesehatan Masyarakat dan Dokter Spesialis. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Pemkab Jepara Gelar Uji Kompetensi JPT Pratama Bidang Kesehatan

    SAMBUTAN: Ketua DPRD Salatiga, Dance Ishak Palit, saat memberikan sambutan dalam Musrenbang di Kecamatan Tingkir belum lama ini. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    DPRD Salatiga Dorong Penanganan Wilayah Rawan Bencana

  • Artikel
    • Wisata
    • Guru Menulis
    • Inspiratif
    • Keagamaan
    • Opini
  • Lingkar TV
No Result
View All Result
lingkarjateng.id
No Result
View All Result
Home Artikel

5 Kiat Jaga Kesehatan Mental Memasuki Usia Dewasa Awal

Oktober 31, 2022
in Artikel
ILUSTRASI: Seorang wanita sedang melakukan meditasi di pinggir pantai. (Freepik @pvproductions/Lingkarjateng.id)

ILUSTRASI: Seorang wanita sedang melakukan meditasi di pinggir pantai. (Freepik @pvproductions/Lingkarjateng.id)

260
VIEWS
Bagikan di FacebookBagikan di WhatsAppBagikan di Twitter

Lingkarjateng.id – Gangguan kesehatan mental masih dianggap sebagai hal tabu untuk diungkapkan. Pasalnya, orang dengan gangguan kesehatan mental sering mendapatkan stigma negatif. Padahal kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.

Menurut riset oleh perusahaan konsmetik di New York bersama JAKPAT menyebutkan bahwa 6 dari 10 gen-Z berusia 18-25 tahun di Indonesia mengatakan pernah mengalami gejala isu kesehatan mental. Namun, hanya 15 persen yang memilih pergi ke psikolog untuk membantu menanganinya.

Salah satu gangguan kesehatan mental adalah timbul rasa cemas dan resah atau anxiety. Berdasarkan riset tersebut, penyebab rasa cemas generasi-Z di antaranya adalah ketakutan akan ketidakpastian di masa depan sebanyak 60 persen, dan isu masalah pendewasaan sebanyak 43 persen.

Media sosial berperan menjadi pemicu terjadinya gangguan kesehatan mental. Sebagai generasi yang dekat dengan penggunaan teknologi, generasi-Z rentan terpapar konten-konten yang ideal walaupun terkadang tidak mencerminkan realitanya secara utuh.

Umur 20-an merupakan fase peralihan seseorang dari remaja menuju dewasa, dengan segudang ekspektasi yang ada di benak mereka. Oleh sebab itu, tantangan utama memasuki usia 20 adalah menyatukan ekspektasi dan realita.

Fase dewasa awal merupakan tahap penting dalam perkembangan mental seseorang sehingga perlu dukungan, pendampingan dan panutan untuk menyeimbangkan ekspektasi dan realita. Sebab hidup tak seindah yang dipamerkan di media sosial.

Daftar Isi :

  • 1 1. B – Bangun Kebiasaan Positif
  • 2 2. R – Rencanakan Waktu Istirahat
  • 3 3. A – Afirmasi Diri
  • 4 4. V – Validasi Emosi
  • 5 5. E – Ekspresikan Kebaikan

1. B – Bangun Kebiasaan Positif

Kebiasaan positif berkontribusi baik dalam menjaga kesehatan mental. Untuk membangun kebiasaan positif, mulailah dari sesuatu yang kecil misalnya bangun pagi dan olahraga secara teratur. Kebiasaan positif juga membantu membuat lebih produktif. Konsistensi dalam melakukan kebiasaan positif dapat menjaga kestabilan emosi karena hati lebih tenang berkat perencanaan yang matang.

2. R – Rencanakan Waktu Istirahat

Memiliki ambisi besar dalam satu sisi itu sangat positif, namun terlalu berambisi hingga lupa untuk mengistirahatkan tubuh tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik tetapi juga berpengaruh pada kesehatan mental. Oleh sebab itu, istirahat yang cukup itu sangat diperlukan.

Jika sebelumnya terbiasa begadang, mulailah untuk menguranginya secara perlahan hingga memenuhi waktu ideal bagi tubuh untuk istirahat. Merencanakan waktu untuk istirahat atau tidur pada waktu yang teratur setiap hari akan membantu untuk membawa stabilitas pada kondisi mental seorang individu.

3. A – Afirmasi Diri

Konten-konten di media sosial bisa menjadi pemicu sesorang membandingkan kesuksesan orang lain dengan diri sendiri. Akibatnya seseorang merasa minder dan berakhir memandang diri sendiri secara negatif. Hal ini seolah menjadi mantra yang diucapkan sehingga efeknya benar-benar dirasakan secara negatif.

Sebaliknya, jika membiasakan diri menggunakan kata-kata yang membuat lebih positif, maka hal ini membuat seseorang lebih optimis. Energi positif bisa didapatkan dari dalam diri sendiri dengan membangun pikiran yang positif.

4. V – Validasi Emosi

Lingkungan sosial terkadang membuat seseorang merasa tertekan untuk menunjukkan emosi yang sebenarnya, alhasil perasaan itu terpendam. Validasi emosi menjadi penting untuk memahami dan menerima berbagai emosi yang dirasakan. Agar mampu memvalidasi emosi diri itu diperlukan latihan dan refleksi diri secara rutin

Merefleksikan diri berarti melakukan evaluasi dan proyeksi diri di masa mendatang. Dalam validasi diri, refleksi yang akurat dan jujur dapat membantu proses penerimaan diri, namun bila dirasa masih sulit berefleksi, kamu bisa dibantu oleh profesional melalui konseling supaya semakin akurat.

5. E – Ekspresikan Kebaikan

Kita sering mendengar bahwa berbuat kebaikan akan mendatangkan kebaikan lainnya. Pun dalam hal menjaga kesehatan mental, ekspresi kebaikan tidak hanya berdampak pada orang yang kita bantu tetapi juga memiliki energy positif untuk diri sendiri.  

Penelitian menunjukkan ketika membantu orang lain, kita bisa membentuk self-esteem yang lebih sehat karena kita menemukan makna dan menumbuhkan manfaat hidup kita sendiri. Ekspresi kebaikan juga dapat dilakukan dengan memberikan pujian, berbagi makanan, dan lain sebagainya. (Lingkar Network | Lingkarjateng.id)

Tags: ArtikelKesehatankesehatan mental
ADVERTISEMENT
Ulfa Puspa

Ulfa Puspa

Post Terkait

TANGKAPAN LAYAR: Dokter spesialis kedokteran jiwa dari RSUD RAA Soewondo Pati, dr. Yarmaji, Sp.KJ saat mengisi Webinar Kesehatan Mental Anak, yang digelar oleh Pimpinan Daerah Salimah Kabupaten Pati pada Jumat, 27 Januari 2023 sore. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

Miris, Pasien Jiwa di Pati Didominasi Anak Korban Bullying dan Kecanduan HP

Januari 28, 2023
PELANTIKAN: Pelantikan Pengurus Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Cabang Grobogan Masa Bakti 2022-2025 di Hotel Grand Master pada Kamis, 18 Januari 2023. (Muhamad Ansori/Lingkarjateng.id)

Wabup Grobogan Minta IDI Tingkatkan Kualitas Pelayanan Kesehatan

Januari 18, 2023
ILUSTRASI: Petugas melakukan foging untuk mencegah kembang biak nyamuk demam berdarah dengue. (Freepik @jcomp/Lingkarjateng.id)

Dinkes Rembang Catat 182 Kasus DBD Selama 2022, 3 Orang Meninggal

Januari 14, 2023
MENINJAU: Wakil Bupati Blora, Tri Yuli Setyowati meninjau pelaksanaan uji kompetensi seleksi PPPK Tenaga Kesehatan. (Dok. Web Pemkab Blora/Lingkarjateng.id)

532 Peserta Jalani Seleksi Kompetensi PPPK Nakes di Blora

Desember 15, 2022
Load More

Post Terbaru

Serahkan ke Anies, Demokrat Ingin Penetapan Bacawapres Bukan Kawin Paksa

Serahkan ke Anies, Demokrat Ingin Penetapan Bacawapres Bukan Kawin Paksa

Januari 28, 2023
RAMAI: Kondisi Pasar Pon Jaken sepi dari pembeli dan pedagang. (Arif Febriyanto/Lingkarjateng.id)

Ancaman Penyakit PMK, Disdagperin Pati Belum Rencanakan Tutup Pasar Hewan

Januari 28, 2023
TANGKAPAN LAYAR: Dokter spesialis kedokteran jiwa dari RSUD RAA Soewondo Pati, dr. Yarmaji, Sp.KJ saat mengisi Webinar Kesehatan Mental Anak, yang digelar oleh Pimpinan Daerah Salimah Kabupaten Pati pada Jumat, 27 Januari 2023 sore. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

Miris, Pasien Jiwa di Pati Didominasi Anak Korban Bullying dan Kecanduan HP

Januari 28, 2023
SIMBOLIS: Gubernur Jawa Tengah, Ganjar Pranowo, menyerahkan bantuan dalam rangka percepatan penanggulangan kemiskinan. (Dok. Humas Pemkab Blora/Lingkarjateng.id)

Ganjar Minta Bupati Blora Laporkan Penanganan Kemiskinan Per Minggu

Januari 28, 2023

Popular Post

  • TANGKAPAN LAYAR: Detik-detik terduga pelaku pembunuhan wanita di hotel Blora kabur terekam CCTV. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Detik-Detik Terduga Pelaku Pembunuhan Wanita di Hotel Blora Kabur

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Mayat Wanita Ditemukan di Hotel Blora, Diduga Korban Pembunuhan

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Berawal dari Mi Chat, Ini Kronologis Pembunuhan Wanita di Hotel Blora

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Tilang Manual dan ETLE Berlaku di Rembang, Cek 6 Jenis Pelanggarannya

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Ribuan Lahan Sawah Puso di Grobogan, Mentan Syahrul Pastikan Ganti Bibit

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
lingkarjateng.id

Lingkarjateng.id adalah media online yang menerbitkan berita terbaru dan teraktual di wilayah Jawa Tengah, berita yang kami terbitkan padat mendalam dan terpercaya, meliputi info wilayah Kota Semarang, Kabupaten Semarang, Kabupaten Kudus, Kabupaten Demak, Kabupaten Kendal, Kabupaten Pati, Kabupaten Jepara, Kabupaten Blora, Kabupaten Rembang, Kabupaten Grobogan, Kabupaten Salatiga dan Kabupaten Batang

Follow Us

  • Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan
  • Disclaimer
  • Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber

© 2021 Lingkarjateng.id - Mendalam Terpercaya

No Result
View All Result
  • Beranda
  • Jateng Hari Ini
    • Kesehatan
    • Bisnis & Ekonomi
    • Wisata
    • Hukum dan Kriminal
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • Teknologi & Informatika
  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
  • Artikel
    • Inspiratif
    • Guru Menulis
  • Lingkar TV
  • Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan

© 2021 Lingkarjateng.id - Mendalam Terpercaya