• Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan
  • Disclaimer
  • Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber
Rabu, Februari 1, 2023
lingkarjateng.id
  • Beranda
  • Jateng Hari Ini
    • All
    • Bisnis & Ekonomi
    • Hiburan
    • Hukum dan Kriminal
    • Kesehatan
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • Sosial Budaya
    • Teknologi & Informatika
    • Wisata
    PENYULUHAN: Siswa-siswi sekolah MTs Al Hamidah Desa Kuwu Kecamatan Kradenan Kabupaten Grobogan mengikuti kegiatan penyuluhan hukum pada Senin, 30 Januari 2023. (Muhamad Ansori/Lingkarjateng.id)

    Cegah Tindak Pidana di Ponpes, Kejari Grobogan Gelar Penyuluhan Hukum

    Gubernur Jawa Tengah, Ganjar Pranowo. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Marak Isu Penculikan Anak di Jateng, Ganjar Imbau Warga Segera Lapor

    KOMPAK: Bupati Blora, Arief Rohman, bersama atlet panjat tebing Blora. (Dok. Humas Pemkab Blora/Lingkarjateng.id)

    FPTI Blora Targetkan Raih Medali Emas di Porprov Jateng 2023

    POTRET: Gapura SDN 02 Langenharjo, Kecamatan Margorejo, Kabupaten Pati. (Arif Febriyanto/Lingkarjateng.id)

    Isu Penculikan Siswa SD Langenharjo, Polresta Pati Masih Selidiki Kasus

    POTRET: Bangunan RSDC yang akan difungsikan kembali menjadi rusunawa di Jl. Stadion Baru No.14, Kersan, Kebondalem, Kecamatan Kendal. (Arvian Maulana/Lingkarjateng.id)

    Mulai Maret 2023, RSDC Kendal Akan Dioperasikan Jadi Rusunawa

    TALKSHOW: Kepala Bidang Ketahanan Pangan Dipertanpangan Kabupaten Demak, Dewi Suciati saat menjadi narasumber di Studio RSKW 104.8 FM dengan tema “Pangan Beragam Bergizi Seimbang dan Aman” pada Senin, 30 Januari 2023. (Tomi Budianto/Lingkarjateng.id)

    Sosialisasikan B2SA, Skor Pola Harapan Pangan di Demak Capai 92,4 Persen

    Trending Tags

  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
    • All
    • Karesidenan Banyumas
    • Karesidenan Kedu
    • Karesidenan Pati
    • Karesidenan Pekalongan
    • Karesidenan Semarang
    • Karesidenan Surakarta
    Pj Bupati Batang, Lani Dwi Rejeki. (Dok. Website Pemkab Batang/Lingkarjateng.id)

    Susun RKPD 2024, Pemkab Batang Fokus Tingkatkan Daya Saing SDM

    MANGKRAK: Progres proyek jalan Sale-Tahunan Rembang baru 16 persen dikerjakan. (R Teguh Wibowo/Lingkarjateng.id)

    Progres Baru 16 Persen, Kontrak Proyek Jalan Sale-Tahunan Rembang Diputus

    SIMBOLIS: Pj. Wali Kota Salatiga, Sinoeng N Rachmad,i (kiri) dan Kepala DPMPTSP Salatiga, Adi W usai Apel Luar Biasa di Halaman Pemkot Salatiga pada Senin, 30 Januari 2023. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Wujudkan Good Governance, OPD Salatiga Diminta Peka Sikapi Dinamika Publik

    SIMBOLIS: Sekretaris Daerah (Sekda) Kabupaten Jepara Edy Sujatmiko memasang pin BerAKHLAK kepada sejumlah ASN Pemerintah Kabupaten Jepara. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Dorong Peningkatan Kompetensi ASN, Sekda Jepara Sematkan Pin BerAKHLAK

    DISKUSI: Ketua DPRD Kendal, Muhammad Makmun (depan, tengah) bersama Ketua Komisi B dan Ketua Komisi D dalam acara Penyampaian Aspirasi Kelompok Peternak belum lama ini. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Peternak Unggas Minta DPRD Kendal Carikan Solusi Izin Bangunan Kandang

    MERIAH: Hevearita Gunaryanti Rahayu (kiri) resmi dilantik menjadi Wali Kota Semarang pada Senin, 30 Januari 2023. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Hari Ini, Hevearita G Rahayu Resmi Dilantik Jadi Wali Kota Semarang

  • Artikel
    • Wisata
    • Guru Menulis
    • Inspiratif
    • Keagamaan
    • Opini
  • Lingkar TV
No Result
View All Result
  • Beranda
  • Jateng Hari Ini
    • All
    • Bisnis & Ekonomi
    • Hiburan
    • Hukum dan Kriminal
    • Kesehatan
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • Sosial Budaya
    • Teknologi & Informatika
    • Wisata
    PENYULUHAN: Siswa-siswi sekolah MTs Al Hamidah Desa Kuwu Kecamatan Kradenan Kabupaten Grobogan mengikuti kegiatan penyuluhan hukum pada Senin, 30 Januari 2023. (Muhamad Ansori/Lingkarjateng.id)

    Cegah Tindak Pidana di Ponpes, Kejari Grobogan Gelar Penyuluhan Hukum

    Gubernur Jawa Tengah, Ganjar Pranowo. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Marak Isu Penculikan Anak di Jateng, Ganjar Imbau Warga Segera Lapor

    KOMPAK: Bupati Blora, Arief Rohman, bersama atlet panjat tebing Blora. (Dok. Humas Pemkab Blora/Lingkarjateng.id)

    FPTI Blora Targetkan Raih Medali Emas di Porprov Jateng 2023

    POTRET: Gapura SDN 02 Langenharjo, Kecamatan Margorejo, Kabupaten Pati. (Arif Febriyanto/Lingkarjateng.id)

    Isu Penculikan Siswa SD Langenharjo, Polresta Pati Masih Selidiki Kasus

    POTRET: Bangunan RSDC yang akan difungsikan kembali menjadi rusunawa di Jl. Stadion Baru No.14, Kersan, Kebondalem, Kecamatan Kendal. (Arvian Maulana/Lingkarjateng.id)

    Mulai Maret 2023, RSDC Kendal Akan Dioperasikan Jadi Rusunawa

    TALKSHOW: Kepala Bidang Ketahanan Pangan Dipertanpangan Kabupaten Demak, Dewi Suciati saat menjadi narasumber di Studio RSKW 104.8 FM dengan tema “Pangan Beragam Bergizi Seimbang dan Aman” pada Senin, 30 Januari 2023. (Tomi Budianto/Lingkarjateng.id)

    Sosialisasikan B2SA, Skor Pola Harapan Pangan di Demak Capai 92,4 Persen

    Trending Tags

  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
    • All
    • Karesidenan Banyumas
    • Karesidenan Kedu
    • Karesidenan Pati
    • Karesidenan Pekalongan
    • Karesidenan Semarang
    • Karesidenan Surakarta
    Pj Bupati Batang, Lani Dwi Rejeki. (Dok. Website Pemkab Batang/Lingkarjateng.id)

    Susun RKPD 2024, Pemkab Batang Fokus Tingkatkan Daya Saing SDM

    MANGKRAK: Progres proyek jalan Sale-Tahunan Rembang baru 16 persen dikerjakan. (R Teguh Wibowo/Lingkarjateng.id)

    Progres Baru 16 Persen, Kontrak Proyek Jalan Sale-Tahunan Rembang Diputus

    SIMBOLIS: Pj. Wali Kota Salatiga, Sinoeng N Rachmad,i (kiri) dan Kepala DPMPTSP Salatiga, Adi W usai Apel Luar Biasa di Halaman Pemkot Salatiga pada Senin, 30 Januari 2023. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Wujudkan Good Governance, OPD Salatiga Diminta Peka Sikapi Dinamika Publik

    SIMBOLIS: Sekretaris Daerah (Sekda) Kabupaten Jepara Edy Sujatmiko memasang pin BerAKHLAK kepada sejumlah ASN Pemerintah Kabupaten Jepara. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Dorong Peningkatan Kompetensi ASN, Sekda Jepara Sematkan Pin BerAKHLAK

    DISKUSI: Ketua DPRD Kendal, Muhammad Makmun (depan, tengah) bersama Ketua Komisi B dan Ketua Komisi D dalam acara Penyampaian Aspirasi Kelompok Peternak belum lama ini. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Peternak Unggas Minta DPRD Kendal Carikan Solusi Izin Bangunan Kandang

    MERIAH: Hevearita Gunaryanti Rahayu (kiri) resmi dilantik menjadi Wali Kota Semarang pada Senin, 30 Januari 2023. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Hari Ini, Hevearita G Rahayu Resmi Dilantik Jadi Wali Kota Semarang

  • Artikel
    • Wisata
    • Guru Menulis
    • Inspiratif
    • Keagamaan
    • Opini
  • Lingkar TV
No Result
View All Result
lingkarjateng.id
No Result
View All Result
Home Artikel

5 Cara Atasi Perut Kembung Secara Alami

September 8, 2022
in Artikel, Opini
ILUSTRASI: Kondisi kembung (Freepik @jcomp/Lingkarjateng.id)

ILUSTRASI: Kondisi kembung (Freepik @jcomp/Lingkarjateng.id)

242
VIEWS
Bagikan di FacebookBagikan di WhatsAppBagikan di Twitter

Lingkarjateng.id –  Kembung setelah makan lebih banyak dari sebelumnya merupakan hal umum bagi sebagai orang. Namun, jika Anda mengalami perut kembung yang terjadi setiap kali Anda makan justru ini yang harus diobati.

Ahli gastroenterologi dari Cedars-Sinai dr. Ali Rezaie mengungkapkan bahwa orang yang mengalami kembung lebih sering dapat terjadi karena berbagai hal dari intoleransi makanan, siklus menstruasi, makan terlalu cepat, makan terlalu banyak serat hingga sindrom iritasi usus besar (IBS).

Selain itu, penyebab kembung juga diakibatkan oleh pertumbuhan bakteri usus kecil secara berlebihan. Bakteri ini melakukan fermentasi makanan terutama karbohidrat dan menghasilkan berbagai produk samping serta gas dari metana, hidrogen hingga hidrogen sulfida. Gas-gas di dalam usus inilah yang dapat berfermentasi sebagai kembung.

Jika Anda mengalami perut kembung, sebaiknya Anda melakukan 5 hal berikut ini.

Daftar Isi :

  • 1 1. Beri Jeda antara Waktu Makan
  • 2 2. Minum Air
  • 3 3. Makan Secara Perlahan
  • 4 4. Coba Diet Rendah
  • 5 5. Lakukan Kardio Selama 5 Menit

1. Beri Jeda antara Waktu Makan

Usus kecil selalu menjaga agar tetap bersih dengan cara memindahkan makanan yang tidak tercerna ke usus besar. Ini terjadi setiap dua jam sekali saat Anda tidak makan. Oleh karena itu, sebaiknya tunggu beberapa jam setelah Anda makan atau nyemil sebelum Anda makan lagi jika memungkinkan.

2. Minum Air

Mengonsumsi terlalu banyak natrium dapat menyebabkan kembung. Oleh karena itu, sebaiknya Anda minum air lebih banyak untuk membantu mengeluarkannya.

3. Makan Secara Perlahan

Anda menghirup lebih sedikit udara dengan mengunyah makanan lebih lama dan makan secara perlahan. Lebih sedikit udara inilah berarti lebih sedikit kembung.

4. Coba Diet Rendah

Memakan hidangan dengan fermentasi rendah dapat membantu Anda mengurangi gejala akibat pertumbuhan bakteri usus kecil secara berlebihan. Makanan yang sangat mudah difermentasi seperti pemanis buatan, kacang-kacangan, kembang kol dan brokoli dapat menghasilkan gas sehingga Anda perlu mengurangi asupan makanan-makanan tersebut.

Namun, kacang-kacangan, kembang kol dan brokoli memiliki manfaat kesehatan lainnya termasuk menyediakan serat yang baik untuk kesehatan tubuh. Sehingga, Anda tak boleh berhenti mengonsumsinya.

Diet yang memiliki lebih sedikit karbohidrat dan lebih banyak protein menyebabkan kembung lebih sedikit.

5. Lakukan Kardio Selama 5 Menit

Kardio dapat meningkatkan laju pernapasan, detak jantung, merangsang otot dan saraf serta merangsang usus untuk berkontraksi secara alamiah. Otot usus yang berkontraksi secara efisien dapat memperlancar pengeluaran makanan di usus dan membantu mengeluarkan gas penyebab perut kembung.  

Jika lima hal di atas masih membuat Anda merasa kembung, sebaiknya periksalah ke dokter. Semoga informasi ini membantu Anda. (Lingkar Network | Jazilatul Khofshoh – Lingkarjateng.id)

Sumber Referensi:

Florencia, Gabriella. (2022). Halodoc: Inilah 5 Cara Atasi Perut Kembung. Diakses pada 8 September 2022, dari https://www.halodoc.com/artikel/inilah-5-cara-atasi-perut-kembung

Setiaputri, Karinta Ariani. (2022). Hellosehat: 11 Cara Mudah Mengatasi Perut Kembung yang Cepat dan Ampuh. Diakses pada 8 September 2022, dari https://hellosehat.com/pencernaan/perut-kembung-begah/cara-mengatasi

Tags: Artikeltipstips sehat
ADVERTISEMENT
Jazilatul Khofshoh

Jazilatul Khofshoh

Post Terkait

ILUSTRASI: Contoh informasi gizi pada makanan. (Freepik @rawpixel.com/Lingkarjateng.id)

Ini 5 Alasan Pentingnya Baca Label Gizi pada Makanan Kemasan

Januari 30, 2023
ILUSTRASI: Daun kelor dan tumbukan daun kelor yang bermanfaat untuk mengatasi stunting. (Freepik @rostovtsevayu/Lingkarjateng.id)

Efektif Atasi Stunting, Ini 5 Manfaat Daun Kelor

Januari 1, 2023
ILUSTRASI: Ilustrasi orang dengan HIV/AIDS dalam lingkungan masyarakat. (Freepik @jcomp/Lingkarjateng.id)

HARI AIDS Sedunia, Ini 4 Hal yang Wajib Anda Tahu

Desember 1, 2022
5 Tips Management Stress pada Ibu Hamil

5 Tips Management Stress pada Ibu Hamil

November 30, 2022
Load More

Post Terbaru

Ditanya Penanganan Macet di Juwana, Ganjar : Persmu opo, Mediamu opo?

Ditanya Penanganan Macet di Juwana, Ganjar : Persmu opo, Mediamu opo?

Februari 1, 2023
Jalan Juwana-Batangan Macet Parah, Sopir Truk: Tak Ada Petugas Dishub yang Mengatur

Jalan Juwana-Batangan Macet Parah, Sopir Truk: Tak Ada Petugas Dishub yang Mengatur

Januari 31, 2023
PENYULUHAN: Siswa-siswi sekolah MTs Al Hamidah Desa Kuwu Kecamatan Kradenan Kabupaten Grobogan mengikuti kegiatan penyuluhan hukum pada Senin, 30 Januari 2023. (Muhamad Ansori/Lingkarjateng.id)

Cegah Tindak Pidana di Ponpes, Kejari Grobogan Gelar Penyuluhan Hukum

Januari 31, 2023
Gubernur Jawa Tengah, Ganjar Pranowo. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

Marak Isu Penculikan Anak di Jateng, Ganjar Imbau Warga Segera Lapor

Januari 31, 2023

Popular Post

  • TANGKAPAN LAYAR: Detik-detik terduga pelaku pembunuhan wanita di hotel Blora kabur terekam CCTV. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Detik-Detik Terduga Pelaku Pembunuhan Wanita di Hotel Blora Kabur

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Mayat Wanita Ditemukan di Hotel Blora, Diduga Korban Pembunuhan

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Berawal dari Mi Chat, Ini Kronologis Pembunuhan Wanita di Hotel Blora

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Tilang Manual dan ETLE Berlaku di Rembang, Cek 6 Jenis Pelanggarannya

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Ribuan Lahan Sawah Puso di Grobogan, Mentan Syahrul Pastikan Ganti Bibit

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
lingkarjateng.id

Lingkarjateng.id adalah media online yang menerbitkan berita terbaru dan teraktual di wilayah Jawa Tengah, berita yang kami terbitkan padat mendalam dan terpercaya, meliputi info wilayah Kota Semarang, Kabupaten Semarang, Kabupaten Kudus, Kabupaten Demak, Kabupaten Kendal, Kabupaten Pati, Kabupaten Jepara, Kabupaten Blora, Kabupaten Rembang, Kabupaten Grobogan, Kabupaten Salatiga dan Kabupaten Batang

Follow Us

  • Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan
  • Disclaimer
  • Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber

© 2021 Lingkarjateng.id - Mendalam Terpercaya

No Result
View All Result
  • Beranda
  • Jateng Hari Ini
    • Kesehatan
    • Bisnis & Ekonomi
    • Wisata
    • Hukum dan Kriminal
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • Teknologi & Informatika
  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
  • Artikel
    • Inspiratif
    • Guru Menulis
  • Lingkar TV
  • Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan

© 2021 Lingkarjateng.id - Mendalam Terpercaya