SEMARANG, Lingkarjateng.id – Kantor Wilayah Direktorat Jenderal Pemasyarakatan Jawa Tengah (Kanwil Ditjenpas Jateng) menjalin kerja sama dengan Universitas Abadi Karya Indonesia (UNAKI) dalam menyelenggarakan pembekalan peningkatan kapasitas pegawai melalui materi “Mindfulness at Work: Hadir, Tenang, dan Terkoneksi dengan Diri” pada Jumat, 21 November 2025.
Kegiatan ini diikuti oleh sejumlah pegawai Kantor Wilayah sebagai upaya memperkuat kualitas sumber daya manusia (SDM) serta membangun kultur kerja yang sehat.
Hypnotherapist sekaligus Mindfulness Practitioner, Nita Widyawati, CH, CHt, CPHt, menjelaskan mindfulness merupakan kemampuan untuk hadir sepenuhnya pada momen saat ini, menyadari pikiran serta perasaan yang muncul tanpa penghakiman.
Menurutnya, praktik kesadaran penuh sangat penting untuk membantu pegawai tetap stabil secara emosional, lebih fokus, dan mampu membangun interaksi kerja yang sehat.
“Mindfulness membantu pegawai untuk lebih stabil dalam menghadapi tekanan pekerjaan, meningkatkan konsentrasi, serta memperbaiki komunikasi antar rekan kerja,” katanya.
Nita juga mengajak peserta untuk mempraktikkan sejumlah teknik seperti mindful breathing, mindful listening, meditasi singkat, hingga latihan refleksi diri melalui journaling.
Salah satu peserta, Odi Tama, menyampaikan bahwa kegiatan ini memberi pengalaman baru yang bermanfaat bagi kesehariannya di kantor.
“Latihan pernapasan yang diajarkan terasa sederhana, tetapi sangat membantu meredakan ketegangan,” katanya.
Sumber: Humas Kanwil Ditjenpas Jateng
Rosyid
