• Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan
  • Disclaimer
  • Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber
  • Kontak Developer
Selasa, September 26, 2023
lingkarjateng.id
  • Beranda
  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
    • All
    • Karesidenan Banyumas
    • Karesidenan Kedu
    • Karesidenan Pati
    • Karesidenan Pekalongan
    • Karesidenan Semarang
    • Karesidenan Surakarta
    BERI KETERANGAN: Humas Loyalis Prabowo Pati Suyitno (tengah) saat ditemui di Pati, Minggu, 24 September 2023 menyampaikan dukungan untuk bakal capres Prabowo Subianto. (Arif Febriyanto/Lingkarjateng.id)

    Ubah Target, Loyalis Prabowo Pati Yakin Bisa Kantongi 60 Persen Perolehan Suara

    Sekda Jepara, Edy Sujatmiko. (Tomi Budianto/Lingkarjateng.id)

    Polemik Tambak Udang Karimunjawa Jepara akan Diambil Alih Menko Marves

    SOSIALISASI: Bupati Kudus, M. Hartopo, bersama Dinas Perhubungan elakukan sosialisasi program SIP Parkir di Balai Jagong Kudus pada Jumat, 22 September 2023 pagi. (Nisa Hafizhotus. S/Lingkarjateng.id)

    Berantas Parkir Liar, Kudus bakal Terapkan Sistem Pembayaran Non Tunai

    TILIK KAMPUNG: Pj Wali Kota Salatiga, Sinoeng N. Rachmadi memberikan hadiah boneka kepada anak balita saat menyambangi anak stunting di Desa Noborejo, Kecamatan Argomulyo, Kota Salatiga pada Jumat, 22 September 2023. (Prokompim Setda Salatiga/Lingkarjateng.id)

    Pj Wali Kota Salatiga Ajak Stakeholder Keroyokan Atasi Stunting

    ILUSTRASI: Pemanfaatan dana desa. (Antara/Lingkarjateng.id)

    Dinas PMD Blora Imbau Kades Kelola Dana Desa sesuai Aturan

    Pj Bupati Pati, Henggar Budi Anggoro. (Dok. Humas Pemkab Pati/Lingkarjateng.id)

    Pj Bupati Pati Lebih Mantap Lokasi Tes PPPK di UNS, Begini Alasannya

  • Artikel
    • Wisata
    • Guru Menulis
    • Inspiratif
    • Keagamaan
    • Opini
  • Lingkar TV
  • Koran Lingkar
Tidak Ditemukan
Lihat Semua Hasil
  • Beranda
  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
    • All
    • Karesidenan Banyumas
    • Karesidenan Kedu
    • Karesidenan Pati
    • Karesidenan Pekalongan
    • Karesidenan Semarang
    • Karesidenan Surakarta
    BERI KETERANGAN: Humas Loyalis Prabowo Pati Suyitno (tengah) saat ditemui di Pati, Minggu, 24 September 2023 menyampaikan dukungan untuk bakal capres Prabowo Subianto. (Arif Febriyanto/Lingkarjateng.id)

    Ubah Target, Loyalis Prabowo Pati Yakin Bisa Kantongi 60 Persen Perolehan Suara

    Sekda Jepara, Edy Sujatmiko. (Tomi Budianto/Lingkarjateng.id)

    Polemik Tambak Udang Karimunjawa Jepara akan Diambil Alih Menko Marves

    SOSIALISASI: Bupati Kudus, M. Hartopo, bersama Dinas Perhubungan elakukan sosialisasi program SIP Parkir di Balai Jagong Kudus pada Jumat, 22 September 2023 pagi. (Nisa Hafizhotus. S/Lingkarjateng.id)

    Berantas Parkir Liar, Kudus bakal Terapkan Sistem Pembayaran Non Tunai

    TILIK KAMPUNG: Pj Wali Kota Salatiga, Sinoeng N. Rachmadi memberikan hadiah boneka kepada anak balita saat menyambangi anak stunting di Desa Noborejo, Kecamatan Argomulyo, Kota Salatiga pada Jumat, 22 September 2023. (Prokompim Setda Salatiga/Lingkarjateng.id)

    Pj Wali Kota Salatiga Ajak Stakeholder Keroyokan Atasi Stunting

    ILUSTRASI: Pemanfaatan dana desa. (Antara/Lingkarjateng.id)

    Dinas PMD Blora Imbau Kades Kelola Dana Desa sesuai Aturan

    Pj Bupati Pati, Henggar Budi Anggoro. (Dok. Humas Pemkab Pati/Lingkarjateng.id)

    Pj Bupati Pati Lebih Mantap Lokasi Tes PPPK di UNS, Begini Alasannya

  • Artikel
    • Wisata
    • Guru Menulis
    • Inspiratif
    • Keagamaan
    • Opini
  • Lingkar TV
  • Koran Lingkar
Tidak Ditemukan
Lihat Semua Hasil
lingkarjateng.id
Tidak Ditemukan
Lihat Semua Hasil
Home Artikel

Sering Dikira Mager, Ini Tanda-Tanda Kamu Kelelahan Mental dan Cara Mengatasinya

22-Sep-2022
in Artikel, Opini
Sering-Dikira-Mager,-Ini-Tanda-Tanda-Kamu-Kelelahan-Mental-dan-Cara-Mengatasinya

ILUSTRASI: Seorang wanita yang kelelahan mental. (Freepik/Lingkarjateng.id)

1k
VIEWS
Bagikan di WhatsAppBagikan di FacebookBagikan di Twitter
ADVERTISEMENT

Lingkarjateng.id – Kelelahan mental merupakan kondisi yang terjadi akibat stres berkepanjangan. Ada tekanan dalam pekerjaan, keluarga, keuangan, atau pengobatan membuat seseorang kerap dihampiri tanda-tanda lelah mental.

Kelelahan mental ini cenderung meningkat seiring berjalannya waktu. Oleh karena itu, ketahui tanda-tanda kamu kelelahan mental, penyebab, dan cara mengatasinya.

ADVERTISEMENT

Tanda-Tanda Kelelahan Mental

1. Tanda-tanda pada emosional

Tanda-tanda emosional yang dialami oleh orang yang kelelahan mental di antaranya rasa cemas berlebihan, mudah marah, putus asa, kehilangan motivasi, dan merasa tidak berdaya.

2. Tanda-tanda pada fisik

Tak hanya emosional, orang yang kelelahan mental juga bisa dilihat dari tanda-tanda fisiknya seperti sakit kepala, mudah sakit, dan merasa energi terkuras sepanjang waktu.

3. Tanda-tanda pada perilaku

Selain itu, ada juga tanda-tanda perilaku yang dialami oleh seseorang yang kelelahan mental, seperti cenderung mengisolasi diri, melampiaskan rasa kesal kepada orang lain, dan butuh waktu lama untuk menyesuaikan diri.

Makin Diminati, Ini Daftar Harga 5 Mobil Suzuki Terlaris Tahun 2023

Makin Diminati, Ini Daftar Harga 5 Mobil Suzuki Terlaris Tahun 2023

September 26, 2023
Bikin Penonton Auto Tobat, Film Siksa Neraka Kisahkan Azab Pendosa

Bikin Penonton Auto Tobat, Film Siksa Neraka Kisahkan Azab Pendosa

September 25, 2023

Macam-macam penyebab kelelahan mental

1. Gaya hidup yang tidak sehat

Ketika kita mempunyai gaya hidup yang tidak sehat, sebaiknya kita harus belajar mengubahnya. Hal ini karena gaya hidup yang tak sehat bisa memicu timbulnya kelelahan mental. Misalnya seperti tidak punya waktu untuk relaksasi, tidur, atau bersosialisasi.

2. Tekanan pekerjaan

Tekanan pekerjaan juga menjadi salah satu penyebab seseorang kelelahan mental. Ada kalanya seseorang tidak sanggup untuk menanggung beban pekerjaan yang terlalu berat sehingga mengalami tanda lelah mental, atau bekerja dengan waktu istirahat yang minim.

3. Penyebab lainnya

Selain kedua penyebab di atas, ternyata ada banyak penyebab lainnya seperti, kondisi keuangan yang tidak stabil, hidup dengan penyakit kronis, kematian orang yang dicintai, menjadi pengasuh orang yang menderita penyakit kronis, dan kurangnya dukungan sosial dari orang-orang terdekat saat mempunyai masalah.

Cara mengatasi kelelahan mental

Lelah mental tidak bisa dibiarkan begitu saja. Apabila dibiarkan, kelelahan mental bisa memberikan pengaruh buruk bagi kondisi fisik dan psikologis. Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kelelahan mental yaitu:

1. Rutin olahraga

Rutin olahraga dapat membantu seseorang untuk mengatasi kelelahan mental. Cukup dengan melakukan latihan-latihan ringan saja. Rutin olahraga juga membantu mengurangi kecemasan, memperkuat kekebalan tubuh dan meningkatkan mood.

2. Tinggalkan rutinitas sejenak

Luangkan waktu setidaknya seminggu sekali untuk merawat dan memanjakan diri. Misalnya berbelanja, jalan-jalan, atau mengonsumsi makanan kesukaan.

3. Istirahat yang cukup

Orang dewasa disarankan untuk tidur paling tidak 8 jam sehari. Oleh karena itu, sebaiknya jauhkan benda-benda yang bisa mengganggu waktu tidurmu, seperti ponsel. Hal ini agar kamu bisa memperoleh kualitas tidur yang baik.

4. Minta bantuan orang lain

Salah satu penyebab kelelahan mental adalah stress yang terus menerus. Jadi, jika kamu sedang menghadapi masalah, sebaiknya tidak diselesaikan sendiri. Alangkah baiknya, kamu meminta bantuan orang lain yang bisa kamu percaya dan kamu andalkan.

Itulah beberapa tanda, penyebab, dan cara mengatasi kelelahan mental. Namun apabila kamu masih belum bisa mengatasi kelelahan mental, sebaiknya segeralah berkonsultasi dengan psikolog atau dokter. (Lingkar Network | Shinta – Lingkarjateng.id)

Tags: ArtikelKesehatankesehatan mental
Shinta Kusuma

Shinta Kusuma

Post Terkait

ILUSTRASI: Seseorang Tengah Menyusun rencana liburan akhir tahun. (Freepik rawpixel.com/Lingkarjateng.id)

5 Hal yang Harus Diperhatikan Saat Menyusun Rencana Liburan

September 25, 2023
Sering Terganggu saat Membaca? Awas Penyakit Disleksia

Sering Terganggu saat Membaca? Awas Penyakit Disleksia

September 22, 2023
ILUSTRASI: Seorang Perempuan mengalami gangguan sistem pencernaan. (Freepik @benzoix/Lingkarjateng.id)

Tanda-Tanda Sistem Pencernaan Kamu Butuh Asupan Probiotik

September 22, 2023
Ilustrasi animatorik dinosaurus. (Freepik/Lingkarjateng.id)

Ternak Dinosaurus, Inspirasi Bisnis Animatorik dengan Untung Ratusan Juta

September 22, 2023
Load More

BERITA TRENDING

TKP: Petugas kepolisian meninjau TKP dugaan aksi klitih di Jalan Umum Rogowongso turut Kelurahan Pati Kidul, Kecamatan/Kabupaten Pati. (Dok. Polresta Pati/Lingkarjateng.id)
News

Isu Klitih di Pati Bikin Gaduh, Ini Kronologis Kejadian Sebenarnya

by Ulfa Puspa
September 20, 2023

PATI – Masyarakat Kabupaten Pati baru-baru ini dibuat resah akibat beredarnya video di media sosial yang diduga aksi klitih segerombolan...

Read more
PPDI Dukuhseti Kembali Berbagi Air Bersih bagi Warga Terdampak Kekeringan

PPDI Dukuhseti Kembali Berbagi Air Bersih bagi Warga Terdampak Kekeringan

September 19, 2023
JALAN RUSAK: Jalan Raya Kayen-Beketel, Kabupaten Pati sering dilalui truk muatan hasil tambang mengalami kerusakan sehingga membahayakan pengendara yang melintas. (Setyo Nugroho/Lingkarjateng.id)

Kerap Dilewati Truk Tambang, Perbaikan 3 Jalan di Pati Diusulkan Pakai Rabat Beton

September 25, 2023
Rem Blong, Truk Hantam Kendaraan yang Berhenti di Traffic Light Exit Tol Bawen

Rem Blong, Truk Hantam Kendaraan yang Berhenti di Traffic Light Exit Tol Bawen

September 23, 2023

BERITA PILIHAN

JALAN RUSAK: Jalan Raya Kayen-Beketel, Kabupaten Pati sering dilalui truk muatan hasil tambang mengalami kerusakan sehingga membahayakan pengendara yang melintas. (Setyo Nugroho/Lingkarjateng.id)

Kerap Dilewati Truk Tambang, Perbaikan 3 Jalan di Pati Diusulkan Pakai Rabat Beton

September 25, 2023
Rem Blong, Truk Hantam Kendaraan yang Berhenti di Traffic Light Exit Tol Bawen

Rem Blong, Truk Hantam Kendaraan yang Berhenti di Traffic Light Exit Tol Bawen

September 23, 2023
Pj Bupati Pati, Henggar Budi Anggoro. (Dok. Humas Pemkab Pati/Lingkarjateng.id)

Pj Bupati Pati Lebih Mantap Lokasi Tes PPPK di UNS, Begini Alasannya

September 23, 2023
Pimpinan Komando Strategi Masyarakat Penjaga Nusantara (Pangkostrat Mantra) Cahya Basuki, Cahya Basuki. (Dok. Lingkar TV/Lingkarjateng.id)

Kritik Swakelola Lokasi Tes PPPK 2023, Pangkostrat Mantra: Harusnya Bisa di Pati

September 22, 2023
ADVERTISEMENT
lingkarjateng.id

Lingkarjateng.id adalah media online yang menerbitkan berita terbaru dan teraktual di wilayah Jawa Tengah, berita yang kami terbitkan padat mendalam dan terpercaya, meliputi info wilayah Kota Semarang, Kabupaten Semarang, Kabupaten Kudus, Kabupaten Demak, Kabupaten Kendal, Kabupaten Pati, Kabupaten Jepara, Kabupaten Blora, Kabupaten Rembang, Kabupaten Grobogan, Kota Salatiga dan Kabupaten Batang

Follow Us

  • Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan
  • Disclaimer
  • Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber
  • Kontak Developer

© 2021 Lingkarjateng.id - Mendalam Terpercaya

Tidak Ditemukan
Lihat Semua Hasil
  • Beranda
  • Jateng Hari Ini
    • Kesehatan
    • Bisnis & Ekonomi
    • Wisata
    • Hukum dan Kriminal
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • Teknologi & Informatika
  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
  • Artikel
    • Inspiratif
    • Guru Menulis
  • Lingkar TV
  • Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan

© 2021 Lingkarjateng.id - Mendalam Terpercaya