• Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan
  • Disclaimer
  • Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber
Rabu, Februari 8, 2023
lingkarjateng.id
  • Beranda
  • Jateng Hari Ini
    • All
    • Bisnis & Ekonomi
    • Hiburan
    • Hukum dan Kriminal
    • Kesehatan
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • Sosial Budaya
    • Teknologi & Informatika
    • Wisata
    SIMBOLIS: Kegiatan apel gelar pasukan Operasi Keselamatan Lalu Lintas Candi 2023 di Mapolres Grobogan pada Selasa, 7 Februari 2023. (Muhamad Ansori/Lingkarjateng.id)

    Pelanggar Lalu Lintas Naik, Polres Grobogan Gencarkan Tilang ETLE

    ALIH FUNGSI: Bangunan SD Negeri 2 Ngilir Kecamatan Kendal dialihfungsikan sebagai gudang penyimpanan. (Arvian Maulana/Lingkarjateng.id)

    Kekurangan Murid, Bangunan SD Negeri di Kendal Dijadikan Gudang

    MENJUAL: Pedagang sayur di Pasar Bitingan, Kabupaten Kudus. (Ihza Fajar/Lingkarjateng.id)

    Sempat Unjuk Rasa, Relokasi Pedagang Pasar Bitingan Kudus Gagal Lagi

    SINERGISITAS: Pj Bupati Pati, Henggar Budi Anggoro (dua dari kanan) bersama Kepala Dinporapar Pati, Rekso Suhartono (dua dari kiri) dan didampingi Sekretaris Dinporapar Pati Endah Murwaningrum (kiri) saat menghadiri Haul Syekh Jangkung pada Minggu, 5 Februari 2023. (Arif Febriyanto/Lingkarjateng.id)

    Dinporapar Pati Optimis Majukan Wisata Religi lewat Haul Syekh Jangkung

    DIALOG: Komisaris Utama Lingkar Media Group, Agus Sunarko, S.STP., Msi dalam dialog eksklusif tentang solusi macet di Jalan Pati-Juwana dan upaya somasi ke Gubernur Jawa Tengah, Ganjar Pranowo usai disebut “Media ora cetho”. (Dok. Lingkar TV/Lingkarjateng.id)

    Buntut Disebut Media Ora Cetho, Lingkar Media Group Beri Somasi ke Ganjar

    POTRET: Foto udara kondisi jalan di Kawasan Industri Terpadu Batang (KITB), Kabupaten Batang, pada Jumat, 8 Oktober 2021. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Harga Tanah di KITB Batang Mulai Meroket Naik, Pemkab Kaji NJOP

    Trending Tags

  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
    • All
    • Karesidenan Banyumas
    • Karesidenan Kedu
    • Karesidenan Pati
    • Karesidenan Pekalongan
    • Karesidenan Semarang
    • Karesidenan Surakarta
    Ketua DPRD Pati, Ali Badrudin. (Arif Febriyanto/Lingkarjateng.id)

    Ketua DPRD Pati Imbau Warga Tak Terprovokasi Isu Sistem Proporsional Tertutup Pemilu 2024

    UJI KOMPETENSI: Puluhan Pejabat Eselon IV Pemkot Salatiga mengikuti Uji Kompetensi Manajerial di Gedung Muria Kompleks BPSDM Provinsi Jawa Tengah pada Senin, 6 Februari 2023. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Tingkatkan Potensi Pejabat, BKPSDM Salatiga Gelar Uji Kompetensi Manajerial

    PELANTIKAN: Bawaslu Kudus lantik 25 PKD Pemilu 2024 Kecamatan Kota pada Senin, 6 Februari 2023. (Ihza Fajar/Lingkarjateng.id)

    Bawaslu Kudus Dorong PKD Pemilu 2024 Awasi Praktik Politik Uang

    Kepala Dinas Pengelolaan Pendapatan Keuangan dan Aset Daerah (DPPKAD) Kabupaten Batang, Sri Purwaningsih. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Gali Potensi Baru, Pemkab Batang Targetkan PAD 2023 Capai Rp 300 Miliar

    Ketua komisi A DPRD Pati, Bambang Susilo. (Arif Febriyanto/Lingkarjateng.id)

    Ketua Komisi A DPRD Pati Peringatkan Kades Bijak Gunakan Dana Desa

    SIMBOLIS: Penandatangan kerja sama sinkronisasi bidang tanah dan pajak antara Bupati Kendal dengan Kepala BPN di Balai Desa Rejosari, Kecamatan Kangkung, Kendal pada pada Jumat, 3 Februari 2023. (Arvian Maulana/Lingkarjateng.id)

    Lindungi Aset, BPN Kendal Target Pasang 3.000 Patok Batas Tanah

  • Artikel
    • Wisata
    • Guru Menulis
    • Inspiratif
    • Keagamaan
    • Opini
  • Lingkar TV
No Result
View All Result
  • Beranda
  • Jateng Hari Ini
    • All
    • Bisnis & Ekonomi
    • Hiburan
    • Hukum dan Kriminal
    • Kesehatan
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • Sosial Budaya
    • Teknologi & Informatika
    • Wisata
    SIMBOLIS: Kegiatan apel gelar pasukan Operasi Keselamatan Lalu Lintas Candi 2023 di Mapolres Grobogan pada Selasa, 7 Februari 2023. (Muhamad Ansori/Lingkarjateng.id)

    Pelanggar Lalu Lintas Naik, Polres Grobogan Gencarkan Tilang ETLE

    ALIH FUNGSI: Bangunan SD Negeri 2 Ngilir Kecamatan Kendal dialihfungsikan sebagai gudang penyimpanan. (Arvian Maulana/Lingkarjateng.id)

    Kekurangan Murid, Bangunan SD Negeri di Kendal Dijadikan Gudang

    MENJUAL: Pedagang sayur di Pasar Bitingan, Kabupaten Kudus. (Ihza Fajar/Lingkarjateng.id)

    Sempat Unjuk Rasa, Relokasi Pedagang Pasar Bitingan Kudus Gagal Lagi

    SINERGISITAS: Pj Bupati Pati, Henggar Budi Anggoro (dua dari kanan) bersama Kepala Dinporapar Pati, Rekso Suhartono (dua dari kiri) dan didampingi Sekretaris Dinporapar Pati Endah Murwaningrum (kiri) saat menghadiri Haul Syekh Jangkung pada Minggu, 5 Februari 2023. (Arif Febriyanto/Lingkarjateng.id)

    Dinporapar Pati Optimis Majukan Wisata Religi lewat Haul Syekh Jangkung

    DIALOG: Komisaris Utama Lingkar Media Group, Agus Sunarko, S.STP., Msi dalam dialog eksklusif tentang solusi macet di Jalan Pati-Juwana dan upaya somasi ke Gubernur Jawa Tengah, Ganjar Pranowo usai disebut “Media ora cetho”. (Dok. Lingkar TV/Lingkarjateng.id)

    Buntut Disebut Media Ora Cetho, Lingkar Media Group Beri Somasi ke Ganjar

    POTRET: Foto udara kondisi jalan di Kawasan Industri Terpadu Batang (KITB), Kabupaten Batang, pada Jumat, 8 Oktober 2021. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Harga Tanah di KITB Batang Mulai Meroket Naik, Pemkab Kaji NJOP

    Trending Tags

  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
    • All
    • Karesidenan Banyumas
    • Karesidenan Kedu
    • Karesidenan Pati
    • Karesidenan Pekalongan
    • Karesidenan Semarang
    • Karesidenan Surakarta
    Ketua DPRD Pati, Ali Badrudin. (Arif Febriyanto/Lingkarjateng.id)

    Ketua DPRD Pati Imbau Warga Tak Terprovokasi Isu Sistem Proporsional Tertutup Pemilu 2024

    UJI KOMPETENSI: Puluhan Pejabat Eselon IV Pemkot Salatiga mengikuti Uji Kompetensi Manajerial di Gedung Muria Kompleks BPSDM Provinsi Jawa Tengah pada Senin, 6 Februari 2023. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Tingkatkan Potensi Pejabat, BKPSDM Salatiga Gelar Uji Kompetensi Manajerial

    PELANTIKAN: Bawaslu Kudus lantik 25 PKD Pemilu 2024 Kecamatan Kota pada Senin, 6 Februari 2023. (Ihza Fajar/Lingkarjateng.id)

    Bawaslu Kudus Dorong PKD Pemilu 2024 Awasi Praktik Politik Uang

    Kepala Dinas Pengelolaan Pendapatan Keuangan dan Aset Daerah (DPPKAD) Kabupaten Batang, Sri Purwaningsih. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Gali Potensi Baru, Pemkab Batang Targetkan PAD 2023 Capai Rp 300 Miliar

    Ketua komisi A DPRD Pati, Bambang Susilo. (Arif Febriyanto/Lingkarjateng.id)

    Ketua Komisi A DPRD Pati Peringatkan Kades Bijak Gunakan Dana Desa

    SIMBOLIS: Penandatangan kerja sama sinkronisasi bidang tanah dan pajak antara Bupati Kendal dengan Kepala BPN di Balai Desa Rejosari, Kecamatan Kangkung, Kendal pada pada Jumat, 3 Februari 2023. (Arvian Maulana/Lingkarjateng.id)

    Lindungi Aset, BPN Kendal Target Pasang 3.000 Patok Batas Tanah

  • Artikel
    • Wisata
    • Guru Menulis
    • Inspiratif
    • Keagamaan
    • Opini
  • Lingkar TV
No Result
View All Result
lingkarjateng.id
No Result
View All Result
Home Artikel

Sering Dikira Mager, Ini Tanda-Tanda Kamu Kelelahan Mental dan Cara Mengatasinya

September 22, 2022
in Artikel, Opini
Sering-Dikira-Mager,-Ini-Tanda-Tanda-Kamu-Kelelahan-Mental-dan-Cara-Mengatasinya

ILUSTRASI: Seorang wanita yang kelelahan mental. (Freepik/Lingkarjateng.id)

269
VIEWS
Bagikan di FacebookBagikan di WhatsAppBagikan di Twitter

Lingkarjateng.id – Kelelahan mental merupakan kondisi yang terjadi akibat stres berkepanjangan. Ada tekanan dalam pekerjaan, keluarga, keuangan, atau pengobatan membuat seseorang kerap dihampiri tanda-tanda lelah mental.

Kelelahan mental ini cenderung meningkat seiring berjalannya waktu. Oleh karena itu, ketahui tanda-tanda kamu kelelahan mental, penyebab, dan cara mengatasinya.

Daftar Isi :

  • 1 Tanda-Tanda Kelelahan Mental
    • 1.1 1. Tanda-tanda pada emosional
    • 1.2 2. Tanda-tanda pada fisik
    • 1.3 3. Tanda-tanda pada perilaku
  • 2 Macam-macam penyebab kelelahan mental
    • 2.1 1. Gaya hidup yang tidak sehat
    • 2.2 2. Tekanan pekerjaan
    • 2.3 3. Penyebab lainnya
  • 3 Cara mengatasi kelelahan mental
    • 3.1 1. Rutin olahraga
    • 3.2 2. Tinggalkan rutinitas sejenak
    • 3.3 3. Istirahat yang cukup
    • 3.4 4. Minta bantuan orang lain

Tanda-Tanda Kelelahan Mental

1. Tanda-tanda pada emosional

Tanda-tanda emosional yang dialami oleh orang yang kelelahan mental di antaranya rasa cemas berlebihan, mudah marah, putus asa, kehilangan motivasi, dan merasa tidak berdaya.

2. Tanda-tanda pada fisik

Tak hanya emosional, orang yang kelelahan mental juga bisa dilihat dari tanda-tanda fisiknya seperti sakit kepala, mudah sakit, dan merasa energi terkuras sepanjang waktu.

3. Tanda-tanda pada perilaku

Selain itu, ada juga tanda-tanda perilaku yang dialami oleh seseorang yang kelelahan mental, seperti cenderung mengisolasi diri, melampiaskan rasa kesal kepada orang lain, dan butuh waktu lama untuk menyesuaikan diri.

Macam-macam penyebab kelelahan mental

1. Gaya hidup yang tidak sehat

Ketika kita mempunyai gaya hidup yang tidak sehat, sebaiknya kita harus belajar mengubahnya. Hal ini karena gaya hidup yang tak sehat bisa memicu timbulnya kelelahan mental. Misalnya seperti tidak punya waktu untuk relaksasi, tidur, atau bersosialisasi.

2. Tekanan pekerjaan

Tekanan pekerjaan juga menjadi salah satu penyebab seseorang kelelahan mental. Ada kalanya seseorang tidak sanggup untuk menanggung beban pekerjaan yang terlalu berat sehingga mengalami tanda lelah mental, atau bekerja dengan waktu istirahat yang minim.

3. Penyebab lainnya

Selain kedua penyebab di atas, ternyata ada banyak penyebab lainnya seperti, kondisi keuangan yang tidak stabil, hidup dengan penyakit kronis, kematian orang yang dicintai, menjadi pengasuh orang yang menderita penyakit kronis, dan kurangnya dukungan sosial dari orang-orang terdekat saat mempunyai masalah.

Cara mengatasi kelelahan mental

Lelah mental tidak bisa dibiarkan begitu saja. Apabila dibiarkan, kelelahan mental bisa memberikan pengaruh buruk bagi kondisi fisik dan psikologis. Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kelelahan mental yaitu:

1. Rutin olahraga

Rutin olahraga dapat membantu seseorang untuk mengatasi kelelahan mental. Cukup dengan melakukan latihan-latihan ringan saja. Rutin olahraga juga membantu mengurangi kecemasan, memperkuat kekebalan tubuh dan meningkatkan mood.

2. Tinggalkan rutinitas sejenak

Luangkan waktu setidaknya seminggu sekali untuk merawat dan memanjakan diri. Misalnya berbelanja, jalan-jalan, atau mengonsumsi makanan kesukaan.

3. Istirahat yang cukup

Orang dewasa disarankan untuk tidur paling tidak 8 jam sehari. Oleh karena itu, sebaiknya jauhkan benda-benda yang bisa mengganggu waktu tidurmu, seperti ponsel. Hal ini agar kamu bisa memperoleh kualitas tidur yang baik.

4. Minta bantuan orang lain

Salah satu penyebab kelelahan mental adalah stress yang terus menerus. Jadi, jika kamu sedang menghadapi masalah, sebaiknya tidak diselesaikan sendiri. Alangkah baiknya, kamu meminta bantuan orang lain yang bisa kamu percaya dan kamu andalkan.

Itulah beberapa tanda, penyebab, dan cara mengatasi kelelahan mental. Namun apabila kamu masih belum bisa mengatasi kelelahan mental, sebaiknya segeralah berkonsultasi dengan psikolog atau dokter. (Lingkar Network | Shinta – Lingkarjateng.id)

Tags: ArtikelKesehatankesehatan mental
ADVERTISEMENT
Shinta Kusuma

Shinta Kusuma

Post Terkait

DIALOG: Talkshow bersama Dinas Kesehatan Kabupaten Demak dengan tema 'Keamanan Pangan', di Studio Radio Suara Kota Wali 104.8 FM beberapa waktu lalu. (Tomi Budianto/Lingkarjateng.id)

Dinkes Demak Sosialisasikan Pangan Aman dan Layak Konsumsi

Februari 6, 2023
ILUSTRASI: Contoh informasi gizi pada makanan. (Freepik @rawpixel.com/Lingkarjateng.id)

Ini 5 Alasan Pentingnya Baca Label Gizi pada Makanan Kemasan

Januari 30, 2023
TANGKAPAN LAYAR: Dokter spesialis kedokteran jiwa dari RSUD RAA Soewondo Pati, dr. Yarmaji, Sp.KJ saat mengisi Webinar Kesehatan Mental Anak, yang digelar oleh Pimpinan Daerah Salimah Kabupaten Pati pada Jumat, 27 Januari 2023 sore. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

Miris, Pasien Jiwa di Pati Didominasi Anak Korban Bullying dan Kecanduan HP

Januari 28, 2023
PELANTIKAN: Pelantikan Pengurus Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Cabang Grobogan Masa Bakti 2022-2025 di Hotel Grand Master pada Kamis, 18 Januari 2023. (Muhamad Ansori/Lingkarjateng.id)

Wabup Grobogan Minta IDI Tingkatkan Kualitas Pelayanan Kesehatan

Januari 18, 2023
Load More

Post Terbaru

SIMBOLIS: Kegiatan apel gelar pasukan Operasi Keselamatan Lalu Lintas Candi 2023 di Mapolres Grobogan pada Selasa, 7 Februari 2023. (Muhamad Ansori/Lingkarjateng.id)

Pelanggar Lalu Lintas Naik, Polres Grobogan Gencarkan Tilang ETLE

Februari 8, 2023
ALIH FUNGSI: Bangunan SD Negeri 2 Ngilir Kecamatan Kendal dialihfungsikan sebagai gudang penyimpanan. (Arvian Maulana/Lingkarjateng.id)

Kekurangan Murid, Bangunan SD Negeri di Kendal Dijadikan Gudang

Februari 8, 2023
MENJUAL: Pedagang sayur di Pasar Bitingan, Kabupaten Kudus. (Ihza Fajar/Lingkarjateng.id)

Sempat Unjuk Rasa, Relokasi Pedagang Pasar Bitingan Kudus Gagal Lagi

Februari 8, 2023
Ketua DPRD Pati, Ali Badrudin. (Arif Febriyanto/Lingkarjateng.id)

Ketua DPRD Pati Imbau Warga Tak Terprovokasi Isu Sistem Proporsional Tertutup Pemilu 2024

Februari 8, 2023

Popular Post

  • TANGKAPAN LAYAR: Detik-detik terduga pelaku pembunuhan wanita di hotel Blora kabur terekam CCTV. (Istimewa/Lingkarjateng.id)

    Detik-Detik Terduga Pelaku Pembunuhan Wanita di Hotel Blora Kabur

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Mayat Wanita Ditemukan di Hotel Blora, Diduga Korban Pembunuhan

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Ditanya Penanganan Macet di Juwana, Ganjar : Persmu opo, Mediamu opo?

    6 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Berawal dari Mi Chat, Ini Kronologis Pembunuhan Wanita di Hotel Blora

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Ribuan Lahan Sawah Puso di Grobogan, Mentan Syahrul Pastikan Ganti Bibit

    1 shares
    Share 0 Tweet 0

RSS Feed Berita Nasional

  • Gantikan Petugas, Warga Bantu Atur Lalu Lintas di Simpang Sampang
  • Prabowo Sebut Belum Tahu soal Sosok Cawapres Pendamping di Pilpres 2024
  • Digadang Maju Pilgub, Golkar, Gerindra, dan PSI Berlomba Dekati Gibran
  • PKS Kunjungi Kantor Golkar, Sepakat Jaga Suasana Pemilu 2024 Tetap Kondusif
  • Harlah Satu Abad NU, Presiden : NU Beri Warna yang Luar Biasa bagi Ibu Pertiwi
lingkarjateng.id

Lingkarjateng.id adalah media online yang menerbitkan berita terbaru dan teraktual di wilayah Jawa Tengah, berita yang kami terbitkan padat mendalam dan terpercaya, meliputi info wilayah Kota Semarang, Kabupaten Semarang, Kabupaten Kudus, Kabupaten Demak, Kabupaten Kendal, Kabupaten Pati, Kabupaten Jepara, Kabupaten Blora, Kabupaten Rembang, Kabupaten Grobogan, Kabupaten Salatiga dan Kabupaten Batang

Follow Us

  • Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan
  • Disclaimer
  • Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber

© 2021 Lingkarjateng.id - Mendalam Terpercaya

No Result
View All Result
  • Beranda
  • Jateng Hari Ini
    • Kesehatan
    • Bisnis & Ekonomi
    • Wisata
    • Hukum dan Kriminal
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • Teknologi & Informatika
  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
  • Artikel
    • Inspiratif
    • Guru Menulis
  • Lingkar TV
  • Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan

© 2021 Lingkarjateng.id - Mendalam Terpercaya