Lingkarjateng.id – Setiap perempuan pasti ingin memiliki kulit yang cerah dan sehat. Berbagai macam cara pun dilakukan untuk memiliki kulit yang didambakan seluruh wanita itu. Mulai dari melakukan perawatan di klinik kecantikan, suntik putih, hingga menggunakan berbagai macam skincare.
Namun, hal yang tidak boleh kita lewatkan untuk mendapatkan kulit yang cerah dan sehat adalah menjaga pola makan. Ya, kita juga perlu lho menjaga pola makan, agar kulit kita juga ternutrisi. Misalnya rajin mengonsumsi buah-buahan.
Menurut dr. Nadia Nurotul Fuadah yang dilansir dari Alodokter, salah satu cara alami untuk mencerahkan kulit adalah mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kaya vitamin C, vitamin D, dan asam lemak omega 3. Misalnya buah berry, telur, lemon, tomat, jambu, alpukat, ikan berlemak, susu dan olahannya.
Berikut ini terdapat 7 buah yang dipercaya bisa mencerahkan kulit. Apa saja?
1. Buah Berry
Berbagai macam buah berry seperti stroberi, bluberi, rasberi memiliki sumber vitamin C dan antioksidan yang bisa membantu melindungi kulitmu dari paparan sinar matahari. Misalnya saja buah stroberi. Buah ini mengandung asam malat yang merupakan salah satu keluarga asam buah yang disebut alpha hydroxyl acid (AHA). Nah, AHA inilah yang merangsang mengelupasnya sel kulit mati, sehingga bisa membantu memutihkan kulit kamu.
2. Lemon
Buah lemon merupakan salah satu buah yang digunakan dalam kandungan produk skincare yang dipercaya bisa mencerahkan kulit. Hal ini karena lemon mengandung vitamin C yang dapat memperlambat proses penuaan dan melindungi sel kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Lemon juga dipercaya bisa membantu menghilangkan jerawat dan komedo.
3. Jambu
Ada berbagai macam buah jambu, salah satu jambu yang terkenal bisa membantu menyembuhkan penyakit Demam Berdarah adalah jambu biji. Namun nyatanya, jambu biji juga bisa membantu mencerahkan kulit dengan kandungan antioksidan, vitamin C, dan serat yang terkandung di dalamnya. Tak hanya mencerahkan kulit, jambu biji juga bisa mengatasi jerawat hingga penuaan dini.
4. Alpukat
Buah alpukat mengandung banyak vitamin, seperti vitamin B1, B6, A, E, C, K, asam pantotenat, dan folat. Buah alpukat juga kaya akan kandungan lemak sehat. Nah, lemak sehat inilah yang dapat membantu mempertahankan elastisitas kulitmu. Oleh karena itu, alpukat buah yang ampuh menjadikan kulit cerah alami.
5. Tomat
Tomat memiliki banyak kandungan vitamin yang baik untuk tubuh. Seperti serat, Vitamin C, Kalium, Likopen, Beta Karoten, dan masih banyak kandungan lainnya yang menyehatkan bagi tubuh. Kandungan antioksidan dan vitamin C itulah yang bisa membantu mencerahkan kulit.
6. Pepaya
Selain kelima buah di atas, ternyata pepaya juga dipercaya ampuh bisa mencerahkan kulit. Pepaya mengandung enzim yang disebut papain yang dapat berperan dalam mencerahkan, eksfoliasi kulit mati, melembapkan sampai memperbaiki kondisi penuaan kulit.
7. Apel
Kamu suka mengonsumsi buah apel tanpa dikupas? Ternyata, itu juga memiliki poin plus, lho. Baik itu buahnya atau kulitnya, buah apel diperkaya dengan vitamin A dan C. Kandungan kolagen dalam apel berfungsi untuk memberikan elastisitas kulit. Kulit yang lebih elastis memberikan kesan kulit terlihat lebih bercahaya dan awet muda.
Selain dengan mengkonsumsi buah-buahan, kamu juga bisa memanfaatkan buah-buahan di atas untuk membuat masker alami. Dari ketujuh buah di atas, mana buah favoritmu?. (Lingkar Network | Shinta – Lingkarjateng.id)
