Lingkarjateng.id – Burnout Syndrome merupakan kondisi kelelahan emosional, fisik, dan mental karena stress yang berlebihan dan berkepanjangan.
Menurut Help Guide, Burnout dapat mengurangi produktifitas dan menguras energi, sehingga membuatmu merasa semakin tidak berdaya, kesal, dan putus asa.
Efek dari Burnout sendiri bisa berdampak pada pekerjaan, kehidupan sosial, dan rumah. Selain itu, dampak jangka panjangnya adalah tubuh kamu akan rentan terserang penyakit.
Beberapa ciri-ciri Burnout Syndrome yang perlu kamu ketahui yaitu merasa lelah sepanjang waktu, susah tidur, nafsu makan menurun, sering sakit, kehilangan motivasi, merasa kesepian, merasa gagal, dan merasa tidak berdaya.
5 Rekomendasi Tempat Wisata di Kendal
Dilansir dari laman Lifepack (07/03), Burnout merupakan masalah psikis yang tidak memiliki obat khusus.
Lalu, bagaimana cara mengatasinya? Berikut ini 5 cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi Burnout Syndrome yang dilansir dari laman Halosehat (07/03).
1. Olahraga
Melakukan olahraga bisa membantu kamu mengurangi stress dan juga bisa mengalihkan pikiranmu. Oleh karena itu, sebaiknya lakukan olahraga secara rutin.
2. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup akan membuat tubuhmu lebih segar, bugar, dan kesehatan pun terjaga. Jadi, jangan terlalu sering begadang agar waktu tidurmu terpenuhi.
3. Menghindari Orang yang Toxic
Sebaiknya kamu menghindari orang yang selalu berpikiran negatif tanpa menghadirkan solusi. Agar kondisi kamu tidak semakin terpuruk.
4. Curhat
Ceritakanlah masalahmu dengan orang terdekat yang bisa dipercaya dan selalu men-support kamu. Sehingga kamu bisa lebih lega dan juga mengurangi stress.
5. Travelling
Kamu bisa melakukan segala aktivitas liburan seperti bersantai di pantai, mendaki gunung, atau sekedar ngobrol ringan di Cafe.
Itulah beberapa cara yang bisa dlakukan untuk mengatasi Burnout Syndrome ketika kamu mengalaminya. (Lingkar Network | Shinta – Lingkarjateng.id)