• Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan
  • Disclaimer
  • Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber
  • Kontak Developer
Kamis, Desember 7, 2023
lingkarjateng.id
  • Beranda
  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
    • All
    • Karesidenan Banyumas
    • Karesidenan Kedu
    • Karesidenan Pati
    • Karesidenan Pekalongan
    • Karesidenan Semarang
    • Karesidenan Surakarta
    SIMBOLISASI: Piagam penghargaan Desa Cantik diterima oleh Sekda Kendal Sugiono (tiga dari kiri) dalam acara Diseminasi Hasil Sensus Pertanian 2023 di Jakarta beberapa waktu lalu. (Dok. Kominfo Kendal/Lingkarjateng.id)

    Desa Bumiayu Kendal Masuk 10 Besar Desa Cantik Nasional 2023

    Ketua Paguyuban Solidaritas Kepala Desa (Pasopati), Pandoyo. (Arif Febriyanto/Lingkarjateng.id)

    Pasopati Sebut Belum Ada Sosialisasi Hasil Revisi Perbup 55 tentang Pengisian Perades

    Pemkab Jepara Harap Dukungan Semua Pihak agar Pemilih Pemilu 2024 Makin Bertambah

    Pemkab Jepara Harap Dukungan Semua Pihak agar Pemilih Pemilu 2024 Makin Bertambah

    Sekda Kendal Ingatkan Masyarakat Tetap Rukun meski Beda Pilihan Politik

    Sekda Kendal Ingatkan Masyarakat Tetap Rukun meski Beda Pilihan Politik

    Penjabat Gubernur Jawa Tengah Nana Sudjana. (Antara/Lingkarjateng.id)

    Pemprov Jateng Antisipasi Kenaikan Harga Sembako Jelang Nataru

    Gus Haiz Ingatkan Masyarakat Jaga Persaudaraan di Tahun Politik

    Gus Haiz Ingatkan Masyarakat Jaga Persaudaraan di Tahun Politik

  • Artikel
    • Wisata
    • Guru Menulis
    • Inspiratif
    • Keagamaan
    • Opini
  • Koran LingkarFREE
  • Lingkar TVLIVE
Tidak Ditemukan
Lihat Semua Hasil
  • Beranda
  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
    • All
    • Karesidenan Banyumas
    • Karesidenan Kedu
    • Karesidenan Pati
    • Karesidenan Pekalongan
    • Karesidenan Semarang
    • Karesidenan Surakarta
    SIMBOLISASI: Piagam penghargaan Desa Cantik diterima oleh Sekda Kendal Sugiono (tiga dari kiri) dalam acara Diseminasi Hasil Sensus Pertanian 2023 di Jakarta beberapa waktu lalu. (Dok. Kominfo Kendal/Lingkarjateng.id)

    Desa Bumiayu Kendal Masuk 10 Besar Desa Cantik Nasional 2023

    Ketua Paguyuban Solidaritas Kepala Desa (Pasopati), Pandoyo. (Arif Febriyanto/Lingkarjateng.id)

    Pasopati Sebut Belum Ada Sosialisasi Hasil Revisi Perbup 55 tentang Pengisian Perades

    Pemkab Jepara Harap Dukungan Semua Pihak agar Pemilih Pemilu 2024 Makin Bertambah

    Pemkab Jepara Harap Dukungan Semua Pihak agar Pemilih Pemilu 2024 Makin Bertambah

    Sekda Kendal Ingatkan Masyarakat Tetap Rukun meski Beda Pilihan Politik

    Sekda Kendal Ingatkan Masyarakat Tetap Rukun meski Beda Pilihan Politik

    Penjabat Gubernur Jawa Tengah Nana Sudjana. (Antara/Lingkarjateng.id)

    Pemprov Jateng Antisipasi Kenaikan Harga Sembako Jelang Nataru

    Gus Haiz Ingatkan Masyarakat Jaga Persaudaraan di Tahun Politik

    Gus Haiz Ingatkan Masyarakat Jaga Persaudaraan di Tahun Politik

  • Artikel
    • Wisata
    • Guru Menulis
    • Inspiratif
    • Keagamaan
    • Opini
  • Koran LingkarFREE
  • Lingkar TVLIVE
Tidak Ditemukan
Lihat Semua Hasil
lingkarjateng.id
Tidak Ditemukan
Lihat Semua Hasil
Home Artikel

7 Tips Menghilangkan Cegukan Saat Puasa Ramadhan

20-Apr-2022
in Artikel, Opini
ILUSTRASI: Seseorang saat cegukan. (Sumber Gambar: Freepik @benzoix)

ILUSTRASI: Seseorang saat cegukan. (Sumber Gambar: Freepik @benzoix)

539
VIEWS
Bagikan di WhatsAppBagikan di FacebookBagikan di Twitter

Lingkarjateng.id – Cegukan saat berpuasa Ramadhan tentu sangat mengganggu dan membuat Anda tak nyaman. Pasalnya, Anda tidak bisa minum air putih untuk membantu menghilangkannya. Cegukan ditandai dengan bunyi “hik” yang keluar tanpa sengaja dan berlangsung dalam waktu tertentu.

Perlu diketahui, cegukan terjadi akibat otot-otot diafragma yang mengalami kejang, kontraksi atau peregangan. Hal inilah yang menyebabkan udara terlalu cepat masuk ke dalam paru-paru dan menyebabkan katup saluran pernapasan menutup. Dilansir dari sehatq, otot diafragma merupakan salah satu jenis otot yang berbentuk seperti kubah dan tersekat di antara ulu hati dan di atas perut.

ADVERTISEMENT

Ada beberapa hal yang menjadi pemicu kontraksi tiba-tiba pada diafragma, dari mengonsumsi makanan tertentu, minum minuman berkarbonasi atau beralkohol, merokok, hingga kebiasaan makan terlalu banyak dan terlalu cepat. Selain itu, dikutip dari halodoc, cegukan dapat muncul karena perubahan suhu yang terjadi secara tiba-tiba, merasa gugup atau terlalu bersemangat dan stres.

Bagaimana Mengatasi Sakit Gigi saat Berpuasa Ramadhan?

5 Tips Atasi Sakit Gigi saat Puasa Ramadhan

Umumnya, cegukan berlangsung selama beberapa detik hingga menit. Setelah itu, gejala-gejala cegukan akan hilang dan kondisi tubuh kembali seperti semula. Namun, Anda perlu waspada jika cegukan terjadi terus-menerus dan tak kunjung berhenti. Anda tak perlu khawatir, tips berikut dari Lingkarjateng.id dapat Anda coba untuk mengatasi cegukan saat puasa Ramadhan.

1. Menahan Napas

Menahan napas adalah cara mengatasi cegukan paling populer. Anda dapat mengambil napas dalam-dalam melalui hidung, lalu tahan napas kira-kira selama 10 detik. Kemudian, embuskan pelan-pelan dan ulangi 3-4 kali. Ulangi langkah-langkah tersebut setiap 20 menit apabila cegukan yang Anda alami belum hilang.

Cegah Stres, Ini Waktu yang Tepat untuk Lakukan Self Care Menurut Psikolog

Cegah Stres, Ini Waktu yang Tepat untuk Lakukan Self Care Menurut Psikolog

Desember 7, 2023
Ilustrasi jemuran baju. (Canva/Lingkarjateng.id)

5 Tips Cegah Pakaian Biar Tidak Apek dan Berjamur saat Musim Hujan

Desember 7, 2023

2. Bernapas Menggunakan Kantong Kertas

Dilansir dari sehatq, Anda dapat menggunakan kantong kertas kosong yang cukup tebal seperti paper bag. Kemudian, tempelkan leher kantong kertas ke area mulut dan hidung Anda (jangan ke seluruh wajah). Pastikan seluruh area mulut dan hidung tertutup kantong kertas. Setelah itu, bernapaslah dalam kantong kertas tersebut.

Dengan bernapas dalam kantong kertas, Anda dapat berlama-lama menghirup karbon dioksida. Sehingga, otot-otot diafragma yang sebelumnya berkontraksi akan melemas kembali. Sebaiknya, Anda tidak menggunakan kantong plastik karena justru akan menempel di mulut dan hidung saat Anda mengambil napas.

Anda Susah BAB? Simak Cara Ini!

6 Cara Mengatasi Susah BAB saat Puasa Ramadhan

3. Tekan Hidung dan Menelan

Anda dapat melakukan gerakan menelan sambil menekan bagian hidung agar otot diafragma relaksasi.

4. Duduk Memeluk Lutut

Anda dapat duduk dengan posisi kedua kaki ditekuk ke atas. Kemudian, peluk lutut Anda seraya mencondongkan badan ke depan seperti mau meringkuk. Setelah itu, tahan posisi tersebut selama 2 menit untuk memberikan tekanan pada area diafragma Anda sehingga udara yang terjebak di dalamnya dapat keluar.

5. Memijat Area Ulu Hati

Cobalah memijat area ulu hati secara perlahan karena otot-otot diafragma letaknya tepat di bawah ulu hati atau di atas perut. Anda dapat memberikan tekanan lembut pada area tersebut dengan menggunakan ujung jari-jari selama 20-30 detik.

7 Tips Menghilangkan Cegukan Saat Puasa Ramadhan 1 1
Sumber Gambar: Freepik @benzoix

6. Menutup Kedua Telinga

Tutuplah telinga Anda dengan menggunakan jari tengah selama 20-30 detik. Selain itu, Anda dapat menekan area lunak di belakang cuping telinga, tepat di bawah pangkal tengkorak. Hal ini dapat mengirimkan sinyal rileks melalui saraf vagus yang terhubung ke diafragma sehingga cegukan akan hilang sendiri.

Bagaimana Cara Menghilangkan Rasa Kantuk saat Puasa Ramadhan?

Ampuh, 5 Cara Menghilangkan Rasa Kantuk Saat Puasa di Bulan Ramadhan

7. Memijat Telapak Tangan

Tekan telapak telinga Anda menggunakan ibu jari tangan. Selain itu, Anda dapat menekan telapak tangan bagian bawah ibu jari yang terletak di antara ibu jari dan jari telunjuk. Jika tekanan di telapak tangan tersebut menimbulkan sedikit rasa sakit, ini berarti adanya gangguan yang dapat berpengaruh pada sistem saraf.

Adapun cara mencegah cegukan saat berpuasa Ramadhan dalam sehatq diantaranya jangan makan berlebihan saat sahur, makan secara perlahan saat sahur, menghindari makan makanan pedas, menghindari minum minuman bersoda dan tidak merokok saat sahur. Anda dapat melakukan relaksasi seperti pernapasan dalam atau meditasi untuk mengurangi stres.

Dikutip dari betterhealth, cegukan yang berlangsung lama dapat menjadi gejala penyakit. Gangguan paru-paru dan otak dapat mengganggu fungsi diafragma dan dapat membuat rentan terhadap cegukan. Adapun penyakit yang dapat memicu cegukan berkepanjangan diantaranya esofagitis, pleuritis, kelenjar tiroid yang terlalu aktif, pneumonia, penyakit ginjal dan kerusakan otak.

Jika cegukan diikuti dengan ludah bercampur darah, membuat makanan naik ke mulut bahkan muntah, sesak napas, tenggorokan terasa tertutup hingga dapat mengganggu tidur, segera periksakan ke dokter.

Demikianlah tips untuk mengatasi cegukan saat berpuasa Ramadhan. Semoga informasi ini dapat membantu Anda. (Lingkar Network | Jazilatul Khofshoh – Lingkarjateng.id)

Sumber Referensi:

Better Health. (2014). Hiccups. Diakses pada 20 April 2022, dari https://www-betterhealth-vic-gov-au.translate.goog/health/conditionsandtreatments/hiccups?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=id&_x_tr_hl=id&_x_tr_pto=op,wapp

Fadli, Riza. (2021). Halodoc: Intip Tips Menghilangkan Cegukan saat Puasa. Diakses pada 20 April 2022, dari https://www.halodoc.com/artikel/intip-tips-menghilangkan-cegukan-saat-puasa

Irawan, Ade. (2022). Sehatq: Cara Mengatasi Cegukan Saat Puasa yang Ampuh. Diakses pada 20 April 2022, dari https://www.sehatq.com/artikel/cara-ampuh-mengatasi-cegukan-saat-puasa#penyebab-cegukan-saat-puasa

Osborn, Corinne. (2017). Healthline: How to Get Rid of Hiccups. Diakses pada 20 April 2022, dari https://www.healthline.com/health/how-to-get-rid-of-hiccups

Tags: ArtikelRamadhanTips Ramadan
Jazilatul Khofshoh

Jazilatul Khofshoh

Post Terkait

PILIH BAJU: Seorang wanita sedang memilih warna baju yang cocok. (Freepik @marymarkevich/Lingkarjateng.id)

Enggak Bikin Mati Gaya, Ini 5 Tips Berbusana sesuai Personal Colour

Desember 7, 2023
Lumpia Semarang. (Instagram @lumpiasemarang.jkt/Lingkarjateng.id)

7 Rekomendasi Makanan Khas Semarang yang Autentik dan Memanjakan Lidah, Wajib Coba!

Desember 4, 2023
Cara Tepat Menyimpan Tahu agar Awet dan Tidak Bau, Emak-Emak Wajib Catat

Cara Tepat Menyimpan Tahu agar Awet dan Tidak Bau, Emak-Emak Wajib Catat

Desember 4, 2023
ILUSTRASI: Kampanye pemilu bersih dan anti hoaks. (Antara/Lingkarjateng.id)

5 Cara Cerdas Hindari Jebakan Hoaks Pemilu 2024, Ini Ulasannya

Desember 4, 2023
Load More

BERITA TRENDING

DIAMANKAN: Sebanyak 10 pelaku yang dicurigai hendak tawuran berhasil dibekuk Sat Resmob Polresta Pati, Minggu, 3 Desember 2023. (Humas Polresta Pati/Lingkarjateng.id)
News

Diduga Hendak Tawuran, 10 Pemuda di Pati Bawa Celurit Diamankan Polisi

by Sekar Sari
Desember 3, 2023

PATI, Lingkarjateng.id - Tim Resmob Sat Reskrim dan Polsek Tlogowungu Polresta Pati Minggu, 3 Desember 2023 berhasil meringkus 10 orang...

Read more
Ketua Bawaslu Kabupaten Rembang, Totok Suparyanto. (R.Teguh Wibowo/Lingkarjateng.id)

Langgar Netralitas Pemilu, 28 ASN di Rembang Kena Sanksi

Desember 4, 2023
Banjir Bandang Terjang Sukolilo Pati, Ini Desa-Desa yang Terdampak

Banjir Bandang Terjang Sukolilo Pati, Ini Desa-Desa yang Terdampak

Desember 5, 2023
Pemkab Grobogan Bangun Gapura Kembang Mayang hingga Tugu, Percantik Kawasan Taman Tematik

Pemkab Grobogan Bangun Gapura Kembang Mayang hingga Tugu, Percantik Kawasan Taman Tematik

November 30, 2023

BERITA PILIHAN

BPBD Tak Punya Anggaran Tangani Dampak Banjir Bandang di Sukolilo Pati

BPBD Tak Punya Anggaran Tangani Dampak Banjir Bandang di Sukolilo Pati

Desember 7, 2023
Pj Bupati dan Sekda Diminta Segera Bahas Pengisian Perangkat Desa di Pati

Pj Bupati dan Sekda Diminta Segera Bahas Pengisian Perangkat Desa di Pati

Desember 6, 2023
Baru Diperbaiki, Jalan Alternatif di Pati Rusak Lagi akibat Truk Over Tonase

Baru Diperbaiki, Jalan Alternatif di Pati Rusak Lagi akibat Truk Over Tonase

Desember 5, 2023
DLH Pati Usul Bangun TPA Baru di Kecamatan Pucakwangi dan Tambakromo

DLH Pati Usul Bangun TPA Baru di Kecamatan Pucakwangi dan Tambakromo

Desember 4, 2023
ADVERTISEMENT
lingkarjateng.id

Lingkarjateng.id adalah media online yang menerbitkan berita terbaru dan teraktual di wilayah Jawa Tengah, berita yang kami terbitkan padat mendalam dan terpercaya, meliputi info wilayah Kota Semarang, Kabupaten Semarang, Kabupaten Kudus, Kabupaten Demak, Kabupaten Kendal, Kabupaten Pati, Kabupaten Jepara, Kabupaten Blora, Kabupaten Rembang, Kabupaten Grobogan, Kota Salatiga dan Kabupaten Batang

Follow Us

  • Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan
  • Disclaimer
  • Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber
  • Kontak Developer

© 2021 Lingkarjateng.id - Mendalam Terpercaya

Tidak Ditemukan
Lihat Semua Hasil
  • Beranda
  • Jateng Hari Ini
    • Kesehatan
    • Bisnis & Ekonomi
    • Wisata
    • Hukum dan Kriminal
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • Teknologi & Informatika
  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
  • Artikel
    • Inspiratif
    • Guru Menulis
  • Lingkar TV
  • Tentang Kami
  • Kontak & Info Iklan

© 2021 Lingkarjateng.id - Mendalam Terpercaya