• Box Redaksi
  • Kontak & Info Iklan
  • Disclaimer
  • Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber
  • Kontak Developer
Senin, Mei 12, 2025
lingkarjateng.id
  • BERANDA
  • REGIONAL
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
    • Pekalongan Hari Ini
  • POLITIK
  • PERISTIWA
  • ARTIKEL
    • Wisata
    • Guru Menulis
    • Inspiratif
    • Keagamaan
    • Opini
No Result
View All Result
  • BERANDA
  • REGIONAL
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
    • Pekalongan Hari Ini
  • POLITIK
  • PERISTIWA
  • ARTIKEL
    • Wisata
    • Guru Menulis
    • Inspiratif
    • Keagamaan
    • Opini
No Result
View All Result
lingkarjateng.id
No Result
View All Result
Home Artikel

5 Jenis Makanan yang Baik untuk Penderita Tekanan darah Rendah

Ulfa Puspa by Ulfa Puspa
Minggu, 30-Okt-2022
in Artikel
ILUSTRASI: Aneka buah-buahan berair yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan tekanan darah. (Freepik @lifeforstock/Lingkarjateng.id)

ILUSTRASI: Aneka buah-buahan berair yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan tekanan darah. (Freepik @lifeforstock/Lingkarjateng.id)

986
VIEWS
Bagikan di WhatsAppBagikan di FacebookBagikan di Twitter

Lingkarjateng.id – Gejala tekanan darah rendah atau hipotensi kadang tidak dirasakan oleh penderitanya. Namun, saat terdeteksi, pasien biasanya dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang membantu meningkatkan tekanan darah kembali.

Tekanan darah terjadi ketika tekanan darah di dalam arteri lebih rendah dari kondisi normal yaitu 90/60mmHg. Tekanan darah rendah biasanya dirasakan ketika seseorang mengalami pusing, mual, dehidrasi, jantung berdebar kencang, pandangan buram, panas dingin, napas pendek, bahkan pingsan.

Secara umum, tekanan darah rendah bisa dialami oleh segala usia, mulai dari anak-anak hingga lansia. Pada lansia atau penderita penyakit tertentu gejala tekanan darah rendah mungkin terasa sangat mengganggu, berbeda dengan orang sehat yang kadang tidak merasakan gejalanya.

Suasana Malam Keakraban (Makrab) Saka Bakti Husada (SBH) Kwartir Ranting Kota Kudus di Bumi Perkemahan Ronggokusumo Kudus pada Jumat, 2 Mei 2025. (Fahtur Rohman/Lingkarjateng.id)

Saka Bakti Husada Kwarran Kota Kudus Edukasi Siswa Pentingnya Cegah Anemia

2 Mei 2025
5-Rekomendasi-Cafe-di-Kudus-yang-Cocok-untuk-Meet-Up

10+ Rekomendasi Cafe di Kudus yang Cocok untuk Meet Up

24 April 2025

Meski tak merasakan gejala, tekanan darah tidak boleh diabaikan. Salah satu cara meningkatkan kembali tekanan darah rendah adalah dengan mengkonsumsi makanan seperti yang mengandung tinggi vitamin B12 hingga atau makanan asin.

Berikut ini jenis-jenis makanan yang baik dikonsumsi bagi penderita darah rendah:

1.Makanan Tinggi Folat

Makanan tinggi folat seperti sayuran berwarna hijau baik dikonsumsi untuk meningkatkan tekanan darah. Contohnya sayur bayam yang memilik kandungan kalium dan folat tinggi. Konsumsi sayur bayam dapat membuat peredaran darahmenjadi lebih lancer dan membantu proses pembentukan darah merah. Selain bayam, konsumsi brokoli, pisang, papaya, dan alpukat juga baik untuk meningkatkan kembali tekanan darah.

2.Makanan Tinggi Vitamin B12

Bahan makanan dari daging juga baik untuk penderita tekanan darah rendah. Misalnya daging sapi yang merupakan sumber zat besi sangat tinggi sehingga mampu meningkatkan tekanan darah. Kemudian, konsumsi telur juga bisa menjadi alternatif. Kandungan asam folat dan vitamin B12 pada telur dikenal mampu meningkatkan tekanan darah.

Makanan yang mengandung vitamin B12 lainnya juga bisa didapat dengan konsumsi hati sapi, daging ayam, kerang, susu rendah lemak dan sereal.

3.Makanan Asin

Makanan dengan kandungan garam tinggi dapat membantu meninkatkan tekanan darah. Sumber garam bisa kamu dapatkan dari makanan kalengan, ikan asin, udang, keju cottage maupun hidangan dengan tambahan garam yang dapat memenuhi asupan garam harian. Jumlah garam yang dapat dikonsumsi per hari bagi penderita darah rendah yaitu 4,5-5 gram.

4.Makanan yang Mengandung Banyak Air

Salah satu gejala ketika tekanan darah rendah adalah dehidrasi. Oleh sebab itu konsumsi makanan yang punya banyak kandungan air sangat dianjurkan, termasuk konsumsi air putih. Untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh setiap hari, penderita darah rendah dapat mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, melon, jeruk, belimbing. Makanan seperti sup dan makanan berkuah juga bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh harian.

5. Makanan dan Minuman Berkafein

Siapa sangka kandungan kafein pada makanan atau minuman ternyara punya efek besar pada tekanan darah. Dengan demikian konsumsi kopi, coklat, maupun teh merupakan pilihan lain untuk meningkatkan tekanan darah. Ketiga jenis minuman ini dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung untuk sementara waktu.

Peningkatan tekanan darah ketika konsumsi kafein akan berlangsung dalam satu jam pertama dan efeknya dapat bertahan hingga sekitar tiga jam.

Kelima jenis makanan dan minuman di atas bisa membantu meningkatkan tekanan darah, kendati demikian jika dirasa tidak membaik sebaiknya segera periksa ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat. (Lingkar Network | Lingkarjateng.id)

Sumber Referensi:

2022. Halodoc: Tekanan Darah Rendah? Coba 10 Makanan Ini. Diakses pada 30 Oktober 2022 dari https://www.halodoc.com/artikel/tekanan-darah-rendah-coba-10-makanan-ini

2022. Alodokter: Inilah Sederet Makanan untuk Darah Rendah. Diakses pada 30 Oktober 2022 dari https://www.alodokter.com/kenali-sumber-sumber-makanan-untuk-darah-rendah

5 Buah untuk Menaikkan Tensi, Awas Jangan Salah Pilih
Tags: ArtikelKesehatantips sehat
Previous Post

Maca Puisi ning Gang Boentoe Rembang Dorong Jiwa Seni Anak Muda

Next Post

Gus Yasin Minta IKAL Lemhannas Bantu Pemerintah Tangani Dampak Masalah Dunia

Post Terkait

Monumen Bandeng Pati
Artikel

9 Wisata Religi di Kabupaten Pati

by Jazilatul Khofshoh
24 April 2025

PATI – Terkenal dengan semboyan Pati Bumi Mina Tani, Kabupaten Pati menjadi surga destinasi wisata yang patut untuk dikunjungi. Berikut...

Read moreDetails
5-Rekomendasi-Objek-Wisata-Religi-di-Magelang

10+ Rekomendasi Objek Wisata Religi di Magelang

24 April 2025
5-Rekomendasi-Objek-Wisata-Religi-di-Demak

10 Rekomendasi Objek Wisata Religi di Demak

24 April 2025
Tugu Bandeng Pati (Dok. Instagram @kota_pati/Lingkarjateng.id)

20+ Rekomendasi Tempat Nongkrong Viral di Pati

24 April 2025
ILUSTRASI: Sejumlah siswa sekolah menengah mengerjakan tugas kelompok. (Lingkarjateng.id)

Tips Memilih SMA Berstandar Internasional untuk Masa Depan Anak Lebih Cerah

24 April 2025
Load More

BERITA TRENDING

Ketua Dekranasda Kendal, Murdoko (kanan), saat melihat RTH Taman Klorofil di Kendal Kota pada Minggu, 11 Mei 2025. (Unggul Priambodo/Lingkarjateng.id)
Kendal Hari Ini

Dekranasda Kendal Akan Sulap RTH Jadi Pusat Kuliner dan UMKM

by Rosyid
11 Mei 2025

KENDAL, Lingkarjateng.id - Ketua Dewan Kerajinan Nasional Daerah (Dekranasda) Kabupaten Kendal, Murdoko, akan menjadikan semua Ruang Terbuka Hijau (RTH) di...

Read moreDetails
Bupati Kendal, Dyah Kartika Permanasari, saat meninjau Jalan Biting-Cening, Kecamatan Singorojo, Kabupaten Kendal, pada Jumat, 9 Mei 2025. (Dok. Pemkab Kendal/Lingkarjateng.id)

Bupati Kendal Anggarkan Rp 1,5 Miliar untuk Perbaikan Jalan Biting-Cening

9 Mei 2025
Bupati Kudus, Sam’ani Intakoris. (Mohammad Fahtur Rohman/Lingkarjateng.id)

Proyek SIHT Kudus Dipastikan Lanjut, Bupati Sam’ani: Harus Dikerjakan Hati-Hati dan Diawasi Ketat

10 Mei 2025

BERITA POPULER

  • Kepala Bapenda Kendal, Abdul Wahab. (Arvian Maulana/Lingkarjateng.id)

    Usaha Kos-kosan di Kendal Akan Dikenakan Pajak 10 Persen Per Pintu

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Depo Sampah di Kaliwungu Kendal Resmi Ditutup, Warga Diminta Buang ke TPA Darupono

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Bupati Kendal Anggarkan Rp 1,5 Miliar untuk Perbaikan Jalan Biting-Cening

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Post Terbaru

PANTAU SITUASI : Petugas BPBD Kota Salatiga melihat kondisi tabah longsor di Perum Residence RT 03 RW 05 Kelurahan Tegalrejo, Kecamatan Argomulyo, Minggu, 11 Mei 2025 sore. (Humas BPBD Salatiga/Lingkar jateng.id)

BPBD Salatiga Imbau Warga Waspada Pasca Banjir dan Longsor di Sejumlah Daerah

12 Mei 2025
Wali Kota Semarang Agustina Wilujeng saat mengikuti Seminar Seminar Nasional Pengusulan Gelar Pahlawan Nasional KH. Sholeh Darat, Sabtu, 10 Mei 2025. (Humas Pemkot Semarang/ Lingkarjateng.id)

Sekilas tentang K.H. Sholeh Darat yang akan Diusulkan sebagai Pahlawan Nasional

12 Mei 2025
ILUSTRASI: Kondisi peternakan sapi di Kendal. (Arvian Maulana/Lingkarjateng.id)

DPP Kendal Pantau Peternakan Pastikan Hewan Kurban Bebas PMK

12 Mei 2025
Wakil Bupati Kudus, Bellinda Sabrina Putri Birton, saat melakukan sidak di Pasar Bitingan, Kabupaten Kudus, pada Sabtu, 10 Mei 2025. (Nisa Hafizhotus S./Lingkarjateng.id)

Wabup Kudus Akan Kembali Terapkan Jam Operasional Pedagang Pasar Bitingan

11 Mei 2025
lingkarjateng.id

Lingkarjateng.id adalah media online yang menerbitkan berita terbaru dan teraktual di wilayah Jawa Tengah, berita yang kami terbitkan padat mendalam dan terpercaya, meliputi info wilayah Kota Semarang, Kabupaten Semarang, Kabupaten Kudus, Kabupaten Demak, Kabupaten Kendal, Kabupaten Pati, Kabupaten Jepara, Kabupaten Blora, Kabupaten Rembang, Kabupaten Grobogan, Kota Salatiga dan Kabupaten Batang

Follow Us

  • Box Redaksi
  • Kontak & Info Iklan
  • Disclaimer
  • Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber
  • Kontak Developer

© 2021 Lingkarjateng.id - Mendalam Terpercaya

No Result
View All Result
  • Beranda
  • Jateng Hari Ini
    • Kesehatan
    • Bisnis & Ekonomi
    • Wisata
    • Hukum dan Kriminal
    • Olahraga
    • Pendidikan
    • Teknologi & Informatika
  • Regional
    • Pati Hari Ini
    • Kudus Hari Ini
    • Jepara Hari Ini
    • Rembang Hari Ini
    • Blora Hari Ini
    • Kendal Hari Ini
    • Demak Hari Ini
    • Grobogan Hari Ini
    • Semarang Hari Ini
    • Batang Hari Ini
    • Salatiga Hari Ini
  • Politik & Pemerintahan
  • Artikel
    • Inspiratif
    • Guru Menulis
  • Lingkar TV
  • Box Redaksi
  • Kontak & Info Iklan

© 2021 Lingkarjateng.id - Mendalam Terpercaya